Mein Ziel ist es, die Kinder für die gesunden Süßigkeiten zu begeistern, die ich in ihre Halloween-Eimer lege.
Kinder mit gesunden Leckereien zu Halloween überlisten
Wie Sie Ihre Kinder dazu bringen, Leckereien zu naschen, die gut für sie sind!
Aus dem Arztarchiv
Jedes Jahr um diese Zeit, wenn die Gruselwerbung im Überfluss vorhanden ist und die Lebensmittelgeschäfte voll mit Süßigkeiten in individuellen Größen sind, stehe ich vor einem Dilemma: Soll ich mich mit den zuckerhaltigen Leckereien für die Kinder in der Nachbarschaft eindecken, oder setze ich meinen Ernährungsberaterhut auf und suche nach gesünderen Alternativen, die bei den Kindern keine angewiderten Blicke hervorrufen werden?
Natürlich nehme ich jedes Jahr meinen professionellen Hut und durchstöbere die Gänge von Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Mega-Einkaufsclubs nach gesunden Leckereien und lustigen Non-Food-Spielereien, die auch den leidenschaftlichsten Süßigkeitenliebhabern gefallen. Mein Ziel ist es, bei den Kindern ein wenig Begeisterung für die gesunden Leckereien zu wecken, die ich ihnen in ihre Halloween-Eimer lege. Schließlich möchte ich, dass die Kinder wissen, dass es Leckereien gibt, die lecker und gesund sind und nicht mit "c" beginnen und auf "y" enden.
Aus der Speisekammer
Vorbei sind die Zeiten, in denen man eine Ladung selbstgebackene Haferflocken-Rosinen-Kekse oder Popcorn-Bällchen backen und verteilen konnte. Die meisten Eltern zögern, ihre Kinder etwas essen zu lassen, das nicht einzeln verpackt ist. Süßigkeiten aus meiner Küche, dekorativ verpackt in Geister und Kobolde ala Martha Stewart, sind also keine Option. Die gute Nachricht ist, dass es viele Leckereien in Einzelportionen gibt, die selbst die anspruchsvollsten Hexen zufrieden stellen.
Zu den Favoriten aus der Speisekammer gehören:
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Rosinen
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Brezeln
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Saftpackungen
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Mini-Wasserflaschen (sie brauchen sie, um die Süßigkeiten beim Süßes-oder-Saures-Spielen herunterzuspülen)
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Einfache Kekse (Graham Crackers, Teddy Grahams, Vanillekipferl usw.)
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Gebackene Chips, gebackene Tortilla-Chips
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Popcorn
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Fettarme Müsli- oder Cornflakes-Riegel
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Zuckerfreier Kaugummi
Ob Sie es glauben oder nicht, ein paar zufällige Nicht-Süßigkeiten in der Tüte machen sowohl Müttern als auch Kindern Spaß. Mütter freuen sich, wenn sie nahrhafte Knabbereien finden, die sie sich ausleihen können, um sie in Johnnys Lunchbox zu stecken. Die Kinder mögen die Abwechslung und essen oder trinken oft die nahrhaften Leckereien, während sie Süßes oder Saures geben, um sich von all den Süßigkeiten zu erholen.
Leckereien aus dem Partyshop
Wenn Sie sich dafür entscheiden, etwas mehr Begeisterung bei Ihrer Nachbarschaft zu wecken, probieren Sie die zahlreichen Non-Food-Artikel aus, die Kinder lieben. Ich muss zugeben, dass diese Gegenstände ein größeres Lächeln hervorrufen als einige meiner gesunden Leckereien. Halten Sie Ausschau nach kleinen, preiswerten Gadgets und Dingen, die Kinder gerne sammeln, wie zum Beispiel:
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Dekorative Bleistifte
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Kleine Gummibälle
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Radiergummis
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Gummigespenster, Kobolde, Hexen
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Gewachste Lippen
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Glühstäbchen
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Aufkleber
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Schlüsselanhänger
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Murmeln
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Tic-Tac-Toe oder andere kleine Spiele
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Seifenblasen
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Kreide
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Malbücher
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Buntstifte
Wie schlimm ist ein Eimer mit Süßigkeiten?
OK, Sie beschließen also, Ihren Elternhut aufzusetzen und erinnern sich liebevoll an den Nervenkitzel Ihrer eigenen Kindheit, als Sie nach der Halloween-Nacht nach Hause kamen und all Ihre Leckereien auf dem Wohnzimmerboden verteilten. Warum sollten Sie den Kindern dieses unvergessliche Erlebnis vorenthalten? Zugegeben, gegen Süßigkeiten in kleinen Dosen ist nichts einzuwenden. Das Problem ist, dass immer mehr Kinder übergewichtig oder fettleibig sind, und das ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Ist Halloween der richtige Zeitpunkt oder Ort, um dieses nationale Problem zu beheben? Nein, aber es schadet sicher nicht, ein paar Nicht-Süßigkeiten zu streuen, um die Versuchung zu verringern, sich mit Süßigkeiten vollzustopfen.
Wenn Sie unbedingt Süßigkeiten essen müssen, wählen Sie schokoladenfreie Sorten, die weniger Kalorien und keine koffeinähnlichen Stimulanzien enthalten. Hartkaramellen, Geleesorten und Lakritze sind gute Beispiele für Süßigkeiten ohne die zusätzlichen Fettkalorien von Schokolade und ohne potenzielle Stimulanzien.
Eine Dosis elterlicher Aufsichtspflicht
Als Elternteil ist es am besten, einen Plan aufzustellen, wie all diese Süßigkeiten verzehrt werden sollen. Im Idealfall liegt die Verteilung der Süßigkeiten in der Verantwortung der Eltern, sonst kann es passieren, dass Mahlzeiten zugunsten von Süßigkeitenfesten ausgelassen werden. Verteilen Sie die Süßigkeiten in Maßen. Wenn Sie ein sehr aktives Kind haben, das normalgewichtig ist, können Sie großzügiger sein, aber nicht so viel, dass es den Appetit beeinträchtigt. Denken Sie daran, dass Kinder noch wachsen und viele Nährstoffe brauchen, die in Süßigkeiten nicht enthalten sind. Süßigkeiten müssen als Leckerbissen betrachtet werden, die erst dann verzehrt werden dürfen, wenn der Bedarf des Körpers an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen gedeckt ist.
