Zehn Tipps zur Vorbeugung von Akne, die speziell für Teenager geschrieben wurden.
1. Halte dein Gesicht sauber.
Unabhängig davon, ob du Akne hast oder nicht, ist es wichtig, dein Gesicht zweimal täglich zu waschen, um Unreinheiten, abgestorbene Hautzellen und überschüssiges Öl von der Hautoberfläche zu entfernen. Häufigeres Waschen als zweimal täglich ist nicht unbedingt besser; es kann mehr schaden als nützen. Verwenden Sie warmes, nicht heißes Wasser und ein mildes Gesichtsreinigungsmittel. Die Verwendung einer scharfen Seife (z. B. Deo-Körperseife) kann die bereits entzündete Haut verletzen und weitere Reizungen verursachen.
Vermeiden Sie es, Ihre Haut mit einem Waschlappen, einem Peeling-Handschuh oder einem Luffa (einem grobkörnigen Schwamm) zu schrubben. Waschen Sie sie sanft mit einem sehr weichen Tuch oder Ihren Händen. Spülen Sie immer gut nach und trocknen Sie Ihr Gesicht mit einem sauberen Handtuch ab. (Werfen Sie das Handtuch in den Wäschekorb, denn schmutzige Handtücher verbreiten Bakterien.) Verwenden Sie den Waschlappen außerdem nur einmal.
2. Befeuchten Sie die Haut.
Viele Akneprodukte enthalten Inhaltsstoffe, die die Haut austrocknen. Verwenden Sie daher immer eine Feuchtigkeitscreme, die das Austrocknen und Schälen der Haut minimiert. Achten Sie auf den Hinweis "nicht komedogen" auf dem Etikett, was bedeutet, dass die Creme keine Akne verursachen darf. Es gibt Feuchtigkeitscremes für fettige, trockene oder Mischhaut.
3. Probieren Sie ein rezeptfreies Akneprodukt aus.
Diese Akneprodukte sind nicht verschreibungspflichtig. Die meisten von ihnen enthalten Inhaltsstoffe wie Benzoylperoxid, Salicylsäure, Glykolsäure oder Milchsäure, die Bakterien eindämmen und die Haut austrocknen. Sie können die Haut austrocknen oder schälen, daher sollten Sie zunächst mit einer kleinen Menge beginnen. Dann können Sie die Menge und die Häufigkeit der Anwendung anpassen. Eine weitere Möglichkeit ist ein neues rezeptfreies Retinoid-Gel (Differin 0,1 % Gel). Es wirkt der Aknebildung entgegen. Verwenden Sie diese Produkte mit Vorsicht, wenn Sie empfindliche Haut haben.
4. Verwenden Sie Make-up sparsam.
Tragen Sie während eines Ausbruchs keine Grundierung, Puder oder Rouge. Wenn Sie doch Make-up tragen, waschen Sie es am Ende des Tages ab. Wählen Sie möglichst ölfreie Kosmetika ohne Zusatz von Farbstoffen und Chemikalien. Wählen Sie Make-up, das als "nicht komedogen" gekennzeichnet ist, d. h. es sollte keine Akne verursachen. Lesen Sie vor dem Kauf die Liste der Inhaltsstoffe auf dem Produktetikett.
5. Achten Sie darauf, was Sie auf Ihr Haar auftragen.
Vermeiden Sie die Verwendung von Duftstoffen, Ölen, Pomaden oder Gelen für Ihr Haar. Wenn sie auf Ihr Gesicht gelangen, können sie die Poren Ihrer Haut verstopfen und Ihre Haut reizen. Verwenden Sie ein sanftes Shampoo und eine sanfte Spülung. Fettiges Haar kann das Öl auf Ihrem Gesicht verstärken. Waschen Sie Ihr Haar daher häufig, vor allem, wenn Sie zu Ausschlägen neigen. Sie haben langes Haar? Halten Sie es von Ihrem Gesicht weggezogen.
6. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht fern.
Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren oder Ihre Wange oder Ihr Kinn auf Ihre Hände zu stützen. Sie können nicht nur Bakterien verbreiten, sondern auch die bereits entzündete Gesichtshaut reizen. Pickel niemals mit den Fingern aufstechen, da dies zu Infektionen und Narbenbildung führen kann.
7. Halten Sie sich von der Sonne fern.
Die ultravioletten Strahlen der Sonne können Entzündungen und Rötungen verstärken und eine postinflammatorische Hyperpigmentierung (dunkle Verfärbung) verursachen. Einige Aknemedikamente können Ihre Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen. Begrenzen Sie den Aufenthalt in der Sonne, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr, und tragen Sie schützende Kleidung, z. B. ein langärmliges Hemd, eine Hose und einen breitkrempigen Hut. Unabhängig davon, ob Sie Pickel haben oder nicht, tragen Sie immer mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbad ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel mit mindestens 6 % Zinkoxid und mindestens LSF 30 auf. Achten Sie auf "nicht komedogen" auf dem Etikett des Sonnenschutzmittels, um neue Pickel weniger wahrscheinlich zu machen. Lesen Sie die Inhaltsstoffe auf dem Etikett des Produkts, um zu wissen, was Sie auf Ihre Haut auftragen.
8. Füttern Sie Ihre Haut.
Die meisten Experten sind sich einig, dass bestimmte Lebensmittel, wie Schokolade, keine Pickel verursachen. Dennoch ist es sinnvoll, fettige Lebensmittel und Junkfood zu meiden und mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf den Speiseplan zu setzen. Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem Anteil an verarbeitetem Zucker können Akne auslösen. Vermeiden Sie diese.
9. Bewegen Sie sich täglich.
Regelmäßige Bewegung ist gut für Ihren ganzen Körper, auch für Ihre Haut. Vermeiden Sie es, beim Sport Kleidung zu tragen oder Trainingsgeräte zu benutzen, die Ihre Haut reiben und Reizungen verursachen können. Duschen oder baden Sie direkt nach dem Sport.
10. Kühlen Sie sich ab!
Einige Studien bringen Stress mit der Schwere von Pickeln oder Akne in Verbindung. Fragen Sie sich, warum Sie sich gestresst fühlen. Suchen Sie dann nach Lösungen.
Im Zweifelsfall sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen, um herauszufinden, ob Sie weitere Behandlungen benötigen, um Akne zu verhindern oder zu stoppen.
