Ihre Nieren arbeiten Tag für Tag hart für Sie. Um sie gut zu pflegen, sollten Sie sich auf diese Dinge konzentrieren, die einen großen Unterschied machen.
Achten Sie auf Ihren Blutdruck. Wenn er zu hoch ist, kann das Ihre Nieren belasten. Wenn Sie nicht sicher sind, wie hoch Ihr Blutdruck ist, kann Ihr Arzt ihn überprüfen. Es kann sein, dass Sie Bluthochdruck haben, ohne es zu wissen, da er keine Symptome aufweist. Hoher Blutdruck ist eine der häufigsten Ursachen für Nierenprobleme.
Haben Sie Diabetes? Dann sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht unter Kontrolle haben, kann dies mit der Zeit zu Problemen für Ihre Nieren führen. Neben Hypertonie (Bluthochdruck) ist Diabetes eines der größten Probleme für die Nierengesundheit.
Verwenden Sie Ihre Medikamente richtig. Nehmen Sie sie so ein, wie Ihr Arzt es empfiehlt, oder befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung. Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten, die bei längerer Einnahme Nierenschäden verursachen können. Dazu gehören rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und verschreibungspflichtige Medikamente wie Lithium und HIV-Medikamente. (Auch Straßendrogen wie Kokain können zu Nierenerkrankungen führen.)
Ja zu Ernährung und Fitness. Sie wissen bereits, dass Bewegung und gesunde Ernährung gut für Ihr Herz und Ihr Gewicht sind. Sie helfen auch Ihrem Blutdruck und Ihrem Blutzuckerspiegel. Und das ist gut für Ihre Nieren.
Verabschieden Sie sich vom Salz. Halten Sie den Natriumgehalt niedrig: nicht mehr als 2.300 Milligramm pro Tag. Prüfen Sie die Etiketten der Lebensmittel, um zu sehen, wie viel davon in einer Portion enthalten ist. Es könnte mehr sein, als Sie denken!
Seien Sie klug im Umgang mit Wasser. Es ist gut für Ihre Nieren, wenn Sie viel Wasser zu sich nehmen. Zu viel Wasser zu trinken, kann jedoch nach hinten losgehen. (Die meisten Menschen übertreiben es aber nicht.) Wie viel sollte man trinken? Eine Möglichkeit, das herauszufinden, ist die Farbe deines Urins zu beobachten. Wenn es hellgelb oder klar ist, ist es in Ordnung. Wenn es dunkelgelb ist, brauchen Sie vielleicht mehr Wasser.
Trinken Sie Alkohol? Wenn ja, trinken Sie nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei pro Tag für Männer. Ein Getränk sind 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen destillierte Spirituosen wie Gin, Rum, Tequila, Wodka und Whiskey.
Nicht rauchen. Rauchen ist in zweierlei Hinsicht schlecht für die Nieren. Erstens ist es schlecht für die Durchblutung Ihrer Organe, einschließlich der Nieren. Und wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen, kann Rauchen diese Medikamente beeinträchtigen. Machen Sie es zu Ihrer obersten gesundheitlichen Priorität, mit dem Rauchen aufzuhören, auch wenn es ein paar Versuche braucht. Ein Rauchstopp hilft Ihrem ganzen Körper!
Nehmen Sie Ihre Arztbesuche wahr. Einige der Tests, die Ihr Arzt bei einer Kontrolluntersuchung durchführt, können Aufschluss darüber geben, wie gut Ihre Nieren arbeiten.
Es gibt einen Bluttest, der überprüft, wie gut Ihre Nieren filtern. Ihr Arzt nennt dies einen GFR-Test (kurz für glomeruläre Filtrationsrate). Im Allgemeinen ist ein Wert von über 90 das Ziel für Erwachsene. Bei Kindern ist der Wert höher und nimmt mit zunehmendem Alter ab.
Ihr Arzt kann auch einen Urintest durchführen, um festzustellen, ob sich ein Blutprotein namens Albumin in Ihrem Urin befindet. Es sollte dort nicht vorhanden sein. Wenn dies der Fall ist, können Sie weitere Tests durchführen lassen, um festzustellen, ob ein Problem mit Ihren Nieren vorliegt. Es könnte auch andere Gründe geben. Aber wenn Sie ein Nierenproblem haben, ist es am besten, das frühzeitig herauszufinden.
