Das Schnapphüftsyndrom, auch Tänzerhüfte genannt, ist eine Erkrankung, bei der Sie ein schnappendes Geräusch hören oder ein schnappendes Gefühl in der Hüfte spüren, wenn Sie gehen, laufen, von einem Stuhl aufstehen oder das Bein herumschwingen. Für die meisten Menschen ist dieses Leiden kaum mehr als ein Ärgernis, und das einzige Symptom ist das Schnappgeräusch oder -gefühl selbst. Bei Tänzern oder Sportlern kann das Hüftschnappsyndrom jedoch auch zu Schmerzen und Schwäche führen, die die Leistung beeinträchtigen.
Ursachen des Hüftschnappsyndroms
In den meisten Fällen wird das Schnappen durch die Bewegung eines Muskels oder einer Sehne über eine knöcherne Struktur in der Hüfte verursacht.
Die häufigste Stelle befindet sich an der Außenseite der Hüfte, wo ein Bindegewebsband, das so genannte Iliotibialband, über einen Teil des Oberschenkelknochens verläuft, der aus dem Körper herausragt, den so genannten Trochanter major. Wenn Sie aufrecht stehen, befindet sich das Band hinter dem Trochanter. Wenn Sie jedoch Ihre Hüfte beugen, bewegt sich das Band über und vor den Trochanter. Dies kann das schnappende Geräusch verursachen.
Auch die Iliopsoas-Sehne, die an der Innenseite des Oberschenkels ansetzt, kann bei Hüftbewegungen reißen.
Eine weitere Stelle, an der es knackt, ist die Stelle, an der die Kugel am oberen Ende des Oberschenkelknochens in die Pfanne des Beckens passt und so das Hüftgelenk bildet. Das Knacken tritt auf, wenn sich die Rectus-femoris-Sehne, die von der Innenseite des Oberschenkelknochens durch das Becken verläuft, bei der Beugung und Streckung der Hüfte über die Kugel hin und her bewegt.
Seltener kann ein Knorpelriss oder ein Stück gebrochener Knorpel oder Knochen im Gelenkspalt ein Schnappen verursachen, oder ein loses Knorpelstück kann die Hüfte blockieren. Dies kann zu Schmerzen und Behinderungen führen.
Behandlung des Hüftschnappsyndroms
Solange das Schnapphüftsyndrom nicht schmerzhaft ist oder Schwierigkeiten beim Sport oder anderen Aktivitäten verursacht, gehen viele Menschen nicht zum Arzt und lassen es nicht behandeln.
Bei leichten Schmerzen des Schnappsyndroms können Sie es mit Hausmitteln versuchen, z. B:
-
Reduzieren oder Ändern der Aktivität
-
Aufbringen von Eis
-
Verwendung von rezeptfreien Schmerzmitteln
Bei stärkeren Schmerzen oder bei Schmerzen, die sich mit häuslicher Behandlung nicht bessern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Physiotherapie mit Schwerpunkt auf Dehnung, Kräftigung und Ausrichtung kann oft helfen. Manchmal kann eine Behandlung mit einer Kortikosteroid-Injektion in den Bereich die Entzündung lindern. In seltenen Fällen kann der Arzt eine Operation empfehlen.
Hüftschnappsyndrom - Dehnungen
Die empfohlenen Übungen zur Behandlung des Hüftschnappsyndroms hängen von der Art des Hüftschnappsyndroms ab. Zu den Dehnungsübungen für das Schnapphüftsyndrom gehören:
Quadrizeps-Dehnung.
Stellen Sie sich eine Armlänge von einer Wand entfernt auf und stützen Sie sich mit der Hand gegenüber der schmerzenden Hüfte an der Wand ab. Fassen Sie mit der anderen Hand den Knöchel des schmerzenden Beins und ziehen Sie den Knöchel mit zusammengezogenen Knien zum Gesäß hoch. Halten Sie die Position 30 bis 60 Sekunden lang und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
Dehnung der Kniesehne.
Legen Sie sich in einer Türöffnung flach auf den Boden, so dass sich Ihr Oberkörper auf einer Seite der Türöffnung und Ihr Unterkörper auf der anderen Seite befindet und die schmerzhafte Hüfte am Türrahmen anliegt. Heben Sie das schmerzende Bein an und legen Sie es gegen die Wand neben dem Türrahmen. Halten Sie die Position 30 bis 60 Sekunden lang und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie dies dreimal.
Piriformis-Dehnung.
Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, stellen Sie den Fuß des unverletzten Beins flach auf den Boden und legen Sie den Knöchel des schmerzhaften Beins über das Knie des unverletzten Beins. Fassen Sie den Oberschenkel des unverletzten Beins und ziehen Sie das Knie zu Ihrer Brust. Halten Sie die Position 30 bis 60 Sekunden lang und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies dreimal.
Dehnung des Iliotibialbandes.
Stehen Sie mit zusammengelegten Beinen und kreuzen Sie das unverletzte Bein vor dem schmerzhaften Bein, beugen Sie sich dann nach unten und berühren Sie Ihre Zehen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dreimal wiederholen.
