Die Faszien sind eine Bindegewebsschicht unter der Haut.

Früher dachten Chirurgen, Faszien seien ein Gewebe, das nur Organe, Muskeln und Knochen bedeckt. Heute wissen die Mediziner zwar, dass die Faszien auch Sehnen, Bänder und andere Strukturen bilden, aber einige Forscher glauben, dass sie alle Teile des Körpers miteinander verbinden.

Körper Faszien

Die Körperfaszien sind vielschichtig und spielen eine aktive Rolle im Körper. Sie stützen Gewebe und Organe, vermindern Reibung, lockern Muskelverspannungen und straffen reflexartig. Sie unterstützen auch den Blutkreislauf, das Knochengewebe und die Skelettmuskulatur.

Wenn Ihre Faszien gesund sind, sind sie glatt und geschmeidig und dehnen sich mit Ihnen, wenn Sie sich bewegen. Wenn es ihr nicht gut geht, kann sie dicker, klebriger, trockener und fester werden. Da die Faszien so wichtig für die Funktionen des Körpers sind, können Probleme mit ihnen große Schmerzen verursachen.

Schichten der Faszien

Ihre Faszien lassen sich in vier Hauptschichten unterteilen: oberflächlich, tief, viszeral und parietal. In diesen Schichten verlaufen Nerven, die die Faszien fast so empfindlich machen wie die Haut.

Oberflächliche Faszien. Diese Schicht liegt direkt unter deiner Haut. Sie ist im Hauptteil des Körpers (Bauch, Brust usw.) dicker und wird an Stellen, die weiter von der Körpermitte entfernt sind, wie Hände und Füße, dünner. Oberflächliche Faszien können Muskelfasern enthalten, die viele verschiedene Strukturen in deinem Körper bilden.

Tiefe Faszien. Die tiefen Faszien umhüllen Knochen, Muskeln, Nerven und Blutgefäße. Sie kann in zwei Untertypen eingeteilt werden:

• aponeurotische Faszien, die dicker sind und sich leichter von den Muskeln trennen lassen

• die Epimysialfaszie, die dünner und fester mit den Muskeln verbunden ist?

Viszerale Faszien. Die viszerale Schicht umgibt bestimmte Organe, die sich in den offenen Räumen des Körpers ansiedeln, darunter die Lunge, das Herz und der Magen.

Parietalfaszie. Gewebe, die eine Körperhöhle auskleiden, werden als parietale Faszien bezeichnet. Zum Beispiel ist das Becken von der Parietalfaszie ausgekleidet.

Faszien Schmerz

Zwischen den Faszienschichten des Körpers sorgt eine Substanz namens Hyaluronan dafür, dass die Schichten reibungslos miteinander funktionieren. Wenn das Hyaluronan austrocknet, können sich die Faszien um die Muskeln herum zusammenziehen, die Bewegung erschweren oder unbequeme Knoten bilden. Ausgetrocknete Faszien, sogenannte Faszienverklebungen, können entstehen durch:

• Ein Lebensstil ohne ausreichende körperliche Betätigung

• Aktivitäten, die immer wieder denselben Körperteil beanspruchen

• Operationen oder Verletzungen, die einen Teil Ihres Körpers beschädigen?

Schmerzen in Ihren Faszien werden häufig mit Muskel- oder Gelenkschmerzen verwechselt. Der größte Unterschied ist, dass sich Muskel- und Gelenkschmerzen verschlimmern, wenn Sie sich weiter bewegen, während Faszienschmerzen durch Bewegung und Wärme besser werden.

Faszienverklebungen können vorübergehend behoben werden, aber sie können sich auch im Laufe der Zeit verschlimmern. Wenn Sie Ihre Faszienschmerzen unbehandelt lassen, ziehen sich die Faszien noch enger um die Muskeln und können sehr empfindliche Knoten in den Muskeln bilden, die so genannten Triggerpunkte.

Myofasziales Schmerzsyndrom und Plantarfasziitis sind häufige Erkrankungen, die Ihre Faszien betreffen können.

Myofasziales Schmerzsyndrom. Myofasziale Schmerzen treten auf, wenn derselbe Muskel durch wiederholte Bewegung oder stressbedingte Anspannung immer wieder angespannt und entspannt wird. Zu den Symptomen gehören tiefe Muskelschmerzen, die nicht verschwinden, empfindliche Knoten in den Muskeln und die Unfähigkeit, wegen der Schmerzen zu schlafen. Der Schmerz unterscheidet sich von Muskelverspannungen, weil er mit der Zeit schlimmer wird.

Plantarfasziitis. An der Unterseite Ihres Fußes befindet sich ein dicker Faszienabschnitt, die Plantarfaszie. Wenn sie sich entzündet, verursacht sie starke Fersenschmerzen. Am ehesten spüren Sie eine Plantarfasziitis, wenn Sie morgens nach einer durchzechten Nacht laufen oder wenn Sie nach langem Sitzen aufstehen.

Die Medizin weiß nicht, was die Plantarfasziitis verursacht, aber Menschen, die älter und schwerer sind, viel Zeit auf ihren Füßen verbringen oder sich wiederholende Übungen wie Laufen machen, haben ein höheres Risiko, daran zu erkranken.

Halten Sie Ihre Faszien gesund

Tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Faszien gut gedehnt zu halten. Je flexibler sie ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie Ihnen Schmerzen bereitet. Bewegen Sie sich, dehnen Sie sich häufig, und achten Sie auf eine gute Körperhaltung, wenn Sie viel sitzen oder stehen müssen. Das hilft, Faszienverklebungen zu lösen.

Wenn Sie Faszienschmerzen haben, die durch Dehnen nicht verschwinden, versuchen Sie, die Triggerpunkte zu lösen, indem Sie Folgendes versuchen:

• Wärmetherapie. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad oder legen Sie eine Wärmequelle auf die unangenehme Stelle.

• Yoga. Wenden Sie sich an einen Yogatherapeuten, um Yogaübungen zu finden, die die Schmerzen in den betroffenen Faszien lindern.

• Verwendung einer Schaumstoffrolle. Gönnen Sie sich eine Massage mit einer Schaumstoffrolle, um Ihren Körper von Verspannungen zu befreien.

• Massagetherapie. Lassen Sie sich eine Reihe von Massagen geben, die den Druck von Triggerpunkten lösen können.

• Akupunktur. Lassen Sie sich von einem Akupunkteur akupunktieren, der Nadeln in die betroffenen Faszien setzt, um das Bindegewebe zu entspannen.