Reinigt

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Bei Entschlackungskuren, manchmal auch Entgiftungskuren genannt, wird gefastet, man trinkt oder isst nur bestimmte Lebensmittel oder Getränke oder nimmt Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter ein, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen oder Gewicht zu verlieren. Aber sie schaden eher, als dass sie nützen. Es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise für ihre Behauptungen, und einige Programme können sogar unsicher sein.

Kalorienzählen

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Es scheint Sinn zu machen: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, wird abnehmen. Aber nicht alle Kalorien sind gleich. Ihr Körper verbrennt sie unterschiedlich, abhängig von der Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, von Ihrem Stoffwechsel und sogar von der Art der Organismen, die in Ihrem Darm leben. Ein nachhaltigerer Plan für ein gesundes Gewicht: hochwertige Lebensmittel, Bewegung, guter Schlaf und die Anleitung eines Arztes.

Tägliches Duschen

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Es hat sich herausgestellt, dass man seinen Körper überreinigen kann. Tägliches Waschen mit Seife kann der Haut die schützenden Öle entziehen, so dass sie trocken und anfälliger für Infektionen wird. Und wenn Sie antibakterielle Seife verwenden, steigt dieses Risiko noch weiter – Sie können die guten Bakterien auf Ihrer Haut abtöten und Ihre Immunität schwächen. Gehen Sie stattdessen zu drei bis vier Duschen pro Woche über.

Fettarme Lebensmittel

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Fettarm bedeutet nicht immer gesund. Wenn man Fett weglässt, nimmt man oft auch Ballaststoffe, Proteine oder Aminosäuren aus der Ernährung, während man viele Kohlenhydrate hinzufügt. Ein besserer Plan ist es, Transfette und gesättigte Fette zu reduzieren und gleichzeitig gute Fette aus Lebensmitteln wie Avocados, Nüssen und Samen, Olivenöl und Lachs in der Ernährung zu behalten.

Vitamin C bei Erkältungen

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Es besteht kein Zweifel, dass Vitamin C gut für Sie ist. Es ist ein Antioxidans, baut die Haut, die Blutgefäße und die Knochen auf und hilft bei der Heilung von Wunden. Aber wenn es um die Behandlung von Erkältungen geht, gibt es keinen Beweis, dass es die Symptome heilt. Behalten Sie es in Ihrer Ernährung, aber streichen Sie es von Ihrer Liste der Erkältungsmittel.

Bürsten nach einer Mahlzeit

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Gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch sind für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Achten Sie beim Zähneputzen jedoch auf das richtige Timing. Warten Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen – vor allem, wenn Sie säurehaltige Lebensmittel gegessen oder Limonade getrunken haben. So hat Ihr Zahnschmelz Zeit, sich wieder zu härten, bevor Sie putzen.

Tägliche Einnahme eines Multivitamins

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Multivitamine sind zwar nicht schlecht für Sie, aber sie schützen Sie nicht vor Herzkrankheiten, Krebs oder geistigem Verfall. Den gleichen (oder sogar besseren) Nährwert erhalten Sie durch eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten ist.

Antioxidantien-Ergänzungen

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Ihr Körper braucht Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Betacarotin, um freie Radikale abzuwehren – Chemikalien, die Zellen und Gene schädigen können. Aber Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln sind nicht dasselbe wie die, die Sie mit der Nahrung aufnehmen. Um ihre Wirkung zu entfalten, müssen diese Radikalfänger mit Nährstoffen, Pflanzenchemikalien und anderen Antioxidantien zusammenwirken.

B12 Injektionen

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Wenn Ihr Vitamin-B12-Spiegel niedrig ist, können Injektionen und Tabletten Ihnen bei Gedächtnisstörungen, Gehproblemen und Schwäche helfen. Aber sie sind kein allgemeiner Gesundheitsschub für Menschen mit normalen Werten. Es wird zwar behauptet, dass sie Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und mehr Energie zu haben, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass Sie diese Vorteile sehen, wenn Ihre B12-Werte bereits in Ordnung sind.

Das Bett machen

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Eine britische Studie aus dem Jahr 2005 hat ergeben, dass das ungemachte Bett dazu beitragen kann, Allergene im Haus zu reduzieren, indem es Hausstaubmilben abtötet. Doch bevor Sie das Bettenmachen von Ihrer Hausarbeitsliste streichen, sollten Sie wissen, dass diese Behauptungen durch kaum eine Studie gestützt werden. Es ist besser, staubdichte Allergenbezüge zu verwenden, Laken und Decken wöchentlich in heißem Wasser zu waschen und keine Daunendecken oder -kissen zu verwenden. Halten Sie Vorhänge, Teppichböden und Polstermöbel aus dem Schlafzimmer fern, und verwenden Sie einen Qualitätsfilter in Ihrer Klimaanlage.