Übertreiben Sie es nicht mit bestimmten Medikamenten
1/11
NSAIDs sind nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen und Naproxen. Sie können Ihre Nieren schädigen, wenn Sie zu viele davon auf einmal oder zu oft einnehmen. Und wenn Sie Protonenpumpeninhibitoren (PPI) zur Behandlung von Magengeschwüren oder GERD über einen längeren Zeitraum einnehmen, kann dies Ihr Risiko für eine chronische Nierenerkrankung erhöhen. Sie sollten sie nur einnehmen, wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie sie brauchen.
Seien Sie vorsichtig mit Antibiotika
2/11
Diese Medikamente zur Bakterienbekämpfung können Ihre Nieren schädigen, wenn Sie sie zu oft einnehmen. Das kann auch bei völlig gesunden Menschen passieren, aber es ist ernster, wenn Ihre Nieren nicht so gut arbeiten, wie sie sollten. Bei einigen Medikamenten wie Penicillin, Sulfonamiden und Cephalosporinen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie Probleme verursachen.
Pflanzliche Präparate weglassen
3/11
Die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln müssen nicht beweisen, dass ihre Produkte sicher sind, und einige können Ihre Nieren schädigen. Sie können besonders schädlich sein, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, da sie den Zustand verschlimmern oder die Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Präparat ausprobieren.
Ernähren Sie sich gesund
4/11
Ihre Nieren verarbeiten alles, was Sie essen oder trinken, auch alles, was schlecht für Sie ist, wie viel Fett, Salz und Zucker. Mit der Zeit kann eine schlechte Ernährung zu Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und anderen Krankheiten führen, die die Nieren belasten. Eine gesunde Ernährung besteht aus viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten und wenig verarbeiteten Lebensmitteln.
Achten Sie auf Ihr Salz
5/11
Dieser Mineralstoff wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf die Menschen aus. Bei einigen scheint es die Menge an Eiweiß im Urin zu erhöhen. Das kann Ihre Nieren schädigen oder eine bereits bestehende Nierenerkrankung verschlimmern. Viel Salz erhöht auch das Risiko von Bluthochdruck, einer typischen Ursache für Nierenerkrankungen, und von Nierensteinen, die sehr schmerzhaft sein können und ohne Behandlung möglicherweise Schäden verursachen.
Ausreichend Wasser trinken
6/11
Wasser trägt dazu bei, dass wichtige Nährstoffe zu den Nieren gelangen und Abfallstoffe in Form von Urin zur Blase transportiert werden. Wenn Sie nicht genug trinken, können die winzigen Filter in Ihren Nieren verstopfen und zu Nierensteinen und Infektionen führen. Selbst eine leichte Dehydrierung kann Ihre Nieren schädigen, wenn sie häufig genug auftritt. Vier bis sechs Tassen pro Tag sind in der Regel angemessen, aber wenn Sie krank sind oder sich in der Hitze aufhalten, brauchen Sie möglicherweise mehr.
Sport treiben
7/11
Genau wie eine gesunde Ernährung trägt dies zur Vorbeugung von Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten bei, die zu Nierenschäden führen können. Versuchen Sie aber nicht, an einem Tag vom Stubenhocker zur Fitnessstudio-Ratte zu werden. Zu viel Bewegung kann auch Ihre Nieren schädigen, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind. Steigern Sie sich auf 30 bis 60 Minuten an mindestens fünf Tagen pro Woche. Fangen Sie langsam an, wenn Sie schon länger nicht mehr trainiert haben, und sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
Get Screened
8/11
Es ist wichtig, Ihr Risiko für eine Nierenerkrankung zu kennen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie oder nahe Verwandte eine Herzerkrankung, Bluthochdruck, Diabetes oder eine familiäre Vorgeschichte von Nierenversagen haben. In diesen Fällen schlägt Ihr Arzt möglicherweise spezielle Nierentests im Rahmen Ihrer regelmäßigen Vorsorgeuntersuchung vor. Je früher Sie die Krankheit erkennen, desto leichter lässt sie sich behandeln und manchmal sogar aufhalten.
Seien Sie vorsichtig mit Alkohol
9/11
Wenn Sie gesund sind, schadet ein oder zwei Drinks Ihren Nieren wahrscheinlich nicht. Aber Saufgelage (mehr als vier Getränke in weniger als 2 Stunden) können plötzliche, schwere Schäden verursachen und möglicherweise zu langfristigen Problemen führen. Außerdem führt Alkohol oft zu Dehydrierung, was die Nieren an ihrer Arbeit hindert und zu Gewichtszunahme, Lebererkrankungen, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen führt, die die Nieren stärker belasten.
Mit dem Rauchen aufhören
10/11
Rauchen erhöht Ihr Risiko für Nierenkrebs und schädigt die Blutgefäße, was sich auf die Nieren auswirkt, indem es den Blutfluss zu ihnen verlangsamt. Außerdem kann Rauchen bestimmte Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck beeinträchtigen. Das ist ernst, denn unkontrollierter Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für Nierenerkrankungen.
Gesundheitsprobleme bewältigen
11/11
Die beiden häufigsten Erkrankungen, die Ihre Nieren beeinträchtigen, sind Diabetes und Bluthochdruck. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, beides unter Kontrolle zu halten. Bei Diabetes ist es außerdem wichtig, dass Sie Ihren Blutzucker genau im Auge behalten und bei Bedarf Insulin einnehmen. Bei Bluthochdruck sollten Sie Ihre Werte regelmäßig kontrollieren und alle Medikamente genau so einnehmen, wie Ihr Arzt sie Ihnen verschreibt.