Ein schlaffes Augenlid mag eher ein Ärgernis oder ein kosmetisches Problem sein als ein Gesundheitsproblem, und in den meisten Fällen ist es das auch. Allerdings können hängende Augenlider, die so genannte Ptosis oder Blepharoptosis, das Sichtfeld einschränken und zu Kopf- und Nackenschmerzen führen. Bei kleinen Kindern kann die Ptosis zu Augenfehlsichtigkeit (Amblyopie) und sogar zu langfristigem Sehverlust führen.

Obwohl die plastische Chirurgie der typische Weg zur Behandlung von Ptosis ist, insbesondere wenn die Ptosis Ihr Sehvermögen einschränkt, gibt es verschiedene Übungen, die Sie ausprobieren können, um das Erscheinungsbild von Schlupflidern zu verhindern oder zu verbessern.

Wie bei den meisten Übungen ist es am besten, langsam anzufangen und dabei auf Ihren Körper zu hören.

Übungen für hängende Augenlider

Während Übungen für das Gesicht in den letzten Jahren immer beliebter geworden sind, wurden nur sehr wenige Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Augen- oder Augenlidübungen bei der Verbesserung des Aussehens von erschlaffter Haut oder Falten zu untersuchen. In einer kürzlich durchgeführten ermutigenden Studie berichteten die Teilnehmer über eine echte Verbesserung in 18 von 20 Gesichtsbereichen und zeigten sich sehr zufrieden. Bislang wurden jedoch nur wenige Studien durchgeführt, so dass es kaum medizinische Beweise für die Annahme gibt, dass Gesichtsübungen die Augenlider verbessern können.

Die Forscher weisen darauf hin, dass Sie 20 oder 30 Minuten pro Tag an sechs oder sieben Tagen in der Woche trainieren müssen, wenn Sie eine Veränderung feststellen wollen, um einen Nutzen zu erzielen.

Trataka – Yogische Übungen?

Trataka ist eine Reihe von Yoga-Übungen, die sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit Ihrer Augen auswirken. Eine dieser Übungen wird Bahiranga genannt und umfasst die folgenden vier Schritte:?

Schritt 1: Setzen Sie sich in meditativer, aufrechter Haltung entweder auf den Boden oder auf einen festen Stuhl. Halten Sie den Kopf gerade und die Handflächen nach unten gerichtet.

Schritt 2: Schauen Sie mit offenen Augen geradeaus auf einen einzigen Punkt.

Schritt 3: Ohne den Kopf zu bewegen, bewege deinen Blick langsam in Richtung deiner rechten Schulter und lasse deinen Blick einige Sekunden lang ruhen, ohne zu blinzeln.

Schritt 4: Bewegen Sie Ihren Blick langsam zurück in die Mitte und wiederholen Sie den Vorgang auf der linken Seite.

Es gibt verschiedene Abwandlungen dieser Übung. Zusätzlich zu den oben genannten Bewegungen können Sie die folgenden Blicke einbauen, die alle mit dem Blick auf einen festen Punkt beginnen und enden und bei denen Sie Ihren Kopf ruhig halten müssen:

• Schauen Sie nach oben und unten.?

• Richten Sie Ihren Blick auf Ihre Nasenspitze.

• Versuchen Sie, nach oben zu schauen, als ob Sie zwischen Ihre Augenbrauen sehen könnten.

• Drehen Sie Ihre Augäpfel langsam im und gegen den Uhrzeigersinn.

Eine Augenklappe tragen?

Das Tragen einer Augenklappe mag nicht wie eine Übung erscheinen, aber es ist eine der besten Methoden, um hängende Augen zu stärken, insbesondere bei Kindern, bei denen eine angeborene Ptose (hängendes Augenlid bei der Geburt) diagnostiziert wurde. Wenn ein Kind eine schwere einseitige Ptosis (auf einem Auge) hat, besteht das Risiko, dass es weitere Probleme wie Schielen oder Strabismus (Schielen mit den Augen) entwickelt. Tatsächlich tritt Schielen bei 10,3 % bis 32 % der Kinder mit Schlupflidern auf.

Da Ärzte es vorziehen, mit der Korrektur einer Ptosis zu warten, bis die Kinder 3 bis 5 Jahre alt sind, kann das Tragen einer geschlossenen Augenklappe über dem gesünderen Auge das schwächere Auge stärken und dazu beitragen, das Auftreten zusätzlicher Erkrankungen zu verhindern, während Ihr Kind auf den entsprechenden Eingriff wartet.

Obwohl Mediziner früher empfohlen haben, eine Augenklappe mindestens sechs Stunden am Tag zu tragen, zeigen neuere Studien, dass Kinder nur zwei Stunden am Tag eine Augenklappe tragen müssen, damit diese Übung funktioniert.

Sicherheitsaspekte

Wenn Sie bei einer dieser Übungen Schmerzen verspüren, sollten Sie entweder die Anzahl der Wiederholungen reduzieren oder eine andere Übung ausprobieren.

Außerdem sollten Sie darauf achten, dass Sie die richtigen Techniken anwenden, denn wiederholter Muskeleinsatz im Gesicht kann dazu führen, dass sich die Falten noch stärker ausprägen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Wenn Sie sich einer kosmetischen Operation unterzogen haben, z. B. Injektionen oder Dermalfüller, sind Gesichtsübungen möglicherweise nicht das Richtige für Sie, da sie dazu führen können, dass die Füllstoffe nicht so lange halten.

Schließlich sollten Sie beachten, dass einige Symptome im Zusammenhang mit Ptosis Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein können, die die Muskeln, die Nerven, das Gehirn oder die Augenhöhle betrifft. Sie sollten sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, wenn Sie eines der folgenden Symptome feststellen:?

• Beeinträchtigtes Sehvermögen

• Doppeltsehen

• Augenschmerzen oder Rötung

• Schwierigkeiten, Ihr Auge zu bewegen

• Schwäche der Gesichtsmuskeln, Arme oder Beine, gepaart mit Schwierigkeiten beim Sprechen oder Schlucken und Kopfschmerzen

• Plötzliches Herabhängen eines Auges

Auch wenn Sie nicht glauben, dass Ihre hängenden Augenlider Anlass zur Sorge geben, ist es immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, was er Ihnen sonst noch empfehlen könnte, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Sehkraft und Ihre Haut im Alter schützen.