Aus dem Arztarchiv
Die Diagnose einer ernsten Erkrankung wie Krebs, Diabetes oder Herzkrankheit kann eine Welle von schwierigen Gefühlen und Situationen auslösen.
Es kann eine beängstigende Zeit sein, selbst wenn es sich um ein Wiederauftreten einer Krankheit handelt, mit der Sie schon einmal zu tun hatten, sagt Dr. Amy E. Allison, Psychoonkologin am Georgia Cancer Center der Universität Augusta.
Sie fragen sich vielleicht, wie sich Ihr Leben verändern wird. Wahrscheinlich machen Sie sich auch Gedanken darüber, wie die Behandlung ablaufen wird. Vielleicht machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie Ihre Behandlungskosten bezahlen werden. Auch Gedanken über das Sterben können aufkommen.
Das ist normal, auch wenn Ihre Krankheit nicht unmittelbar lebensbedrohlich ist, sagt Allison.
Aber eine Diagnose kann auch ermutigend sein. Wenn Sie erst einmal wissen, womit Sie es zu tun haben, können Sie beginnen, für sich selbst zu sorgen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Vielleicht entdecken Sie Stärken, von denen Sie gar nicht wussten, dass Sie sie haben, und bauen auch stärkere Beziehungen zu Ihren Angehörigen auf, sagt Rebecca Axline, eine klinische Sozialarbeiterin am Houston Methodist Neurological Institute.
Seien Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, sich aufzuregen. Eine positive Einstellung kann Ihre Lebensqualität verbessern und Ihnen helfen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Aber wenn Sie sich nicht positiv fühlen, ist das auch in Ordnung.
Die Forschung zeigt nicht, dass Gefühle wie Wut, Angst und Verwirrung Sie kränker machen, sagt Laura Howe-Martin, PhD, eine klinische Psychologin am UT Southwestern Medical Center in Dallas. Aber das Ignorieren oder Verdrängen von Gefühlen kann dazu führen, dass man sich schlechter fühlt, sagt sie.
Negative Emotionen können sogar eine positive Seite haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Wut und Schuldgefühle Krebskranke dazu motivieren, sich Ziele zu setzen und mehr Sport zu treiben.
Sie dürfen realistisch mit dem umgehen, was Ihnen bevorsteht. Und Sie sollten um die Teile Ihres Lebens trauern, die Sie aufgrund Ihrer Krankheit verlieren könnten, sagt Howe-Martin. Das kann Ihnen helfen, weiterzukommen.
Seien Sie bereit, Grenzen zu setzen. Wenn andere von Ihrer Krankheit erfahren, geben sie Ihnen vielleicht Ratschläge oder erzählen von anderen, die mit der gleichen Krankheit zu kämpfen haben. Sie meinen es wahrscheinlich gut, aber das kann anstrengend sein. Sie müssen Ihre eigene Energie schützen, sagt Axline.
Es kann schwierig sein, schnell zu denken, wenn man vor Ort ist, also versuchen Sie, sich eine klare Aussage zu merken. Ich sage [den Leuten], sie sollen die Hand heben und etwas sagen wie: Ich muss Sie unterbrechen, denn ich bin gerade nicht in der Lage, das zu hören. Ich hoffe, Sie verstehen das", sagt Allison.
Wenn Sie sich unhöflich oder unwohl fühlen, empfiehlt sie, hinzuzufügen: "Ich würde gerne wissen, wie es Ihnen geht, oder: "Mein Arzt hat mir gesagt, dass es wichtig ist, das, was ich während der Behandlung höre, zu begrenzen.
Überlegen Sie sich, wie viele Informationen Sie brauchen - und woher Sie sie bekommen können. Manche Menschen fühlen sich gestärkt, wenn sie so viel wie möglich über ihre Krankheit erfahren. Andere finden das vielleicht überwältigend.
Keines von beiden ist falsch oder richtig, sagt Allison. Wichtig ist, dass Sie wissen, womit Sie sich wohlfühlen, und dies Ihrem Behandlungsteam sowie Ihren Freunden und Ihrer Familie mitteilen.
Ebenso wichtig ist es, dass Sie nur Informationen aus seriösen Quellen erhalten. Im Internet gibt es eine Menge beängstigender und falscher Informationen, sagt Allison.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie gute Quellen finden, fragen Sie Ihr Gesundheitsteam.
Denken Sie daran, dass selbst korrekte Informationen möglicherweise nicht so formuliert sind, dass sie auf Sie zutreffen. Wenn Sie zum Beispiel lesen, dass die Überlebensrate bei Ihrer Erkrankung bei 5 % liegt, sagt Allison. Nun, Sie sind ein Mensch, keine Statistik - diese Zahl berücksichtigt nicht Ihre Gesundheitsgeschichte und Ihre Lebensumstände. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Ärzteteam darüber sprechen, was auf Sie zukommt.
Versuchen Sie, "Was wäre wenn" zu vermeiden. Kurz nach der Diagnose warten Sie vielleicht noch auf Informationen über Ihre Erkrankung oder Ihren Behandlungsplan. Versuchen Sie, die Zukunft nicht vorherzusagen, und halten Sie sich von "Was wäre wenn"-Szenarien fern.
Sie denken vielleicht, dass Sie sich auf die Situation vorbereiten, aber in Wirklichkeit erhöhen Sie damit nur Ihren Stresspegel. Das macht es schwer, sich um sich selbst zu kümmern. Und wenn das, was Sie sich ausmalen, tatsächlich eintritt, müssen Sie es zweimal durchmachen", sagt Allison.
Ziehen Sie professionelle Unterstützung in Betracht. Unmittelbar nach der Diagnose machen Sie sich vielleicht Vorwürfe oder fragen sich, was Sie getan haben, um Ihren Zustand zu verdienen, sagt Howe-Martin. Das ist normal, aber manchmal kann es schwierig sein, diese Gefühle allein oder sogar mit Hilfe von Freunden oder der Familie zu verarbeiten.
Selbst ein paar Gesprächstherapiesitzungen mit einem Fachmann für psychische Gesundheit können Ihnen helfen, Strategien zu erlernen, um sich besser zu fühlen. (Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung. Möglicherweise gibt es in Ihrem medizinischen Zentrum jemanden, der Erfahrung mit Ihrer Erkrankung hat.) Hilfe bei Problemen mit der medizinischen Abrechnung und ähnlichen Fragen erhalten Sie auch von Sozialarbeitern oder Krankenhausverwaltern.
Halten Sie sich so weit wie möglich an Ihren gewohnten Tagesablauf. Nach einer Diagnose wie Krebs oder Morbus Parkinson haben Sie vielleicht das Gefühl, dass sich Ihre ganze Welt auf den Kopf gestellt hat. Auch wenn sich viele Dinge schnell geändert haben, sollte Ihre Diagnose nicht Ihr ganzes Leben bestimmen, sagt Allison.
Axline stimmt dem zu. Versuchen Sie, Ihre gewohnte Routine beizubehalten, wann immer Sie können, sagt sie. Das gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle und zeigt Ihnen, dass Sie nicht Ihr Gesundheitsproblem sind.
Ganz gleich, wie Ihre neue Normalität aussieht, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst.
Das mag sich wie das Letzte anfühlen, wofür Sie Zeit haben, aber betrachten Sie es als Teil Ihrer Behandlung, sagt Allison. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, guter Schlaf, Zeit mit Menschen, die Sie lieben, und sogar Aktivitäten, die Sie zum Lächeln oder Lachen bringen, sind die Grundlage für gute Gesundheit und Heilung.
