Wie denken Sie über Ihren Körper - wirklich? Wenn Sie jetzt kein positives Körperbild haben, können Sie das bei jeder Größe ändern.
Viele Menschen fühlen sich unter Druck gesetzt, bestimmten gesellschaftlichen und kulturellen Schönheitsidealen zu entsprechen, was dazu führen kann, dass sie sich schlecht fühlen, wenn es um ihr eigenes Körperbild geht.
In den sozialen Medien, im Fernsehen, in Filmen und Zeitschriften werden ständig Bilder von Körpern gezeigt, die im besten Fall schwer zu erreichen und zu erhalten sind - und im schlimmsten Fall ungesund und unerreichbar.
Auch die Menschen in Ihrem Leben können Einfluss darauf haben, wie Sie sich in Bezug auf Ihr Körperbild fühlen. Familie und Freunde können Ihre Gefühle mit positiven und negativen Kommentaren beeinflussen. Beiträge in den sozialen Medien können einen giftigen Ton in Bezug auf das Körperbild annehmen. Und manchmal kann der Rat eines Arztes zur Gesundheit falsch interpretiert werden, was sich auf Ihr Körperbild auswirkt.
Ihr Körperbild ist wichtig
Gesunde Körper gibt es in allen Formen und Größen. Die Entwicklung und Pflege eines positiven Körperbildes ist entscheidend für Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden.
Menschen mit einem positiven Körperbild sehen sich so, wie sie wirklich sind. Sie haben eine echte Vorstellung von ihrer Größe und Form und fühlen sich wohl und sind stolz auf ihren Körper.
Jemand mit einem negativen Körperbild weiß seinen Körper nicht zu schätzen. Sie sehen sich vielleicht nicht so, wie sie wirklich sind, vergleichen ihren Körper mit dem anderer und empfinden Scham, Unbehagen und Ängste in Bezug auf ihren Körper. Das kann zu emotionalem Stress, geringem Selbstwertgefühl, ständigen Diäten, Angstzuständen, Depressionen und Essstörungen führen.
Um Ihr Körperbild zu ändern, müssen Sie sich nicht unbedingt körperlich verändern. Es ist eine innere Angelegenheit.
Was ist Body Positivity?
Body Positivity zu praktizieren bedeutet, Akzeptanz und Mitgefühl für den eigenen Körper zu haben - und für die Körper anderer Menschen.
Entscheiden Sie sich für Dankbarkeit statt für ein Urteil. Versuchen Sie, Ihren Körper nicht zu verurteilen. Seien Sie stattdessen dankbar für das, was er leisten kann. Schätzen Sie all das, was Ihr Körper jeden Tag leistet: die Atmung Ihrer Lunge, den Herzschlag Ihres Herzens, die Führung Ihres Gehirns durch die Herausforderungen des Tages und Ihre Hände, die eine Mahlzeit zubereiten oder die Hand eines anderen Menschen halten.
Bleiben Sie dabei. Ein positives Körpergefühl erfordert Arbeit. Nehmen Sie wahr, wenn Sie negative Gedanken über Ihren Körper oder den eines anderen haben.
Und achten Sie auch darauf, wenn Sie eine extrem positive Reaktion auf Ihren Körper verspüren. Prüfen Sie, ob sie auf einer ungesunden oder starren Norm beruhen. Versuchen Sie, diese Urteile loszulassen und sich auf die Akzeptanz zu konzentrieren. Die Akzeptanz Ihres Körpers in seinem derzeitigen Zustand wird oft als Körperneutralität bezeichnet.
Seien Sie ein Vorbild. Sie können die Menschen in Ihrer Umgebung ermutigen, sich körperlich positiv zu verhalten. Überlegen Sie es sich zweimal, bevor Sie den Gewichtsverlust eines Freundes loben oder beim Familienessen über Ihren Diätplan sprechen.
Gestalten Sie Ihre Medien vielfältig. Zeigen Sie, dass Sie eine Vielzahl von Körpern schätzen: in verschiedenen Größen, Formen, Farben und mit unterschiedlichen Fähigkeiten. Versuchen Sie, Medien zu finden - Fernsehsendungen, Zeitschriften und Instagram-Konten -, die Körper aller Art feiern.
Pflegen Sie Ihren Körper
Wenn Sie aktiv sind, sich gesund ernähren und sich ausreichend ausruhen, können Sie Ihr Körpergefühl verändern.
Eine gesunde Ernährung kann gesunde Haut und Haare sowie starke Knochen fördern. Bewegung stärkt nachweislich das Selbstwertgefühl, das Selbstbild und die Energie. Ausreichend Ruhe ist der Schlüssel zur Stressbewältigung. All dies kann dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen.
Wenn Sie Kinder haben, werden diese Ihre Einstellung zu Ihrem Körper mitbekommen. Lesen Sie, wie Sie das Körperbild Ihrer Kinder positiv beeinflussen können.
