Milchprodukte können dazu beitragen, dass Sie genügend Kalzium zu sich nehmen. Verwenden Sie diese Liste als praktische Referenz.
2%-Milch
Portion: 1 Tasse
Kalzium: 307 Milligramm
Kalorien: 122
Magermilch
Portion: 1 Tasse
Kalzium: 322 Milligramm
Kalorien: 83
Cheddar-Käse
Portion: 1 Unze
Kalzium: 201?Milligramm
Kalorien: 114
Mozzarella-Käse
Portion: 1 Unze
Kalzium: 143 Milligramm
Kalorien: 85
Teilentrahmter Mozzarella-Käse
Portion: 1 Unze
Kalzium: 222 Milligramm
Kalorien: 72
Fettarmer Joghurt (Vanille)
Portion: 8 Unzen
Kalzium: 419 Milligramm
Kalorien: 208
Frischkäse, normal
Portion: 1 Esslöffel
Kalzium: 14?Milligramm
Kalorien: 51
Frischkäse, leicht
Portion: 1 Unze
Kalzium: 29 Milligramm
Kalorien: 58
Halbe-halbe
Portion: 1 flüssige Unze
Kalzium: 22 Milligramm
Kalorien: 39.5
