Leichter 7-Schicht-Dip
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Arzt-Rezept
Rezept-Highlights
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Kalorienarm
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Cholesterinarm
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Wenig gesättigte Fette
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Natriumarm
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Vegetarisch
Ernährungsbezogene Informationen
Ergibt: 16 Portionen der Vorspeise (der Nährwert basiert auf der Portionsgröße)
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Kalorien 88,8
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Eiweiß 5,9 g
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Kohlenhydrate 9,6 g
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Ballaststoffe 2,9 g
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Fett 3,4 g
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Gesättigtes Fett 1 g
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Cholesterin 4,2 mg
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Natrium 418 mg
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Kalorien aus Fett 33%
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Zucker 1,2 mg
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Kalzium 97,8 mg
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Eisen 1 mg
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Kalium 228 mg
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Vitamin A 415 IU
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Vitamin C 5,1 mg
Jeder liebt diesen lustigen Party-Dip, sogar Kinder! Servieren Sie ihn mit fettreduzierten Tortilla-Chips (selbstgemacht oder im Laden gekauft) oder fettreduzierten Crackern.
Anleitung
Guacamole zubereiten: Avocado, Limettensaft, Koriander und Salsa zusammen pürieren.
In einer kleinen Schüssel die saure Sahne mit dem Taco-Gewürz vermischen.
Die gebratenen Bohnen auf dem Boden einer tiefen Kuchenform verteilen (Sie können die Bohnen kurz in der Mikrowelle erwärmen, damit sie sich besser verteilen lassen).
Die Bohnen mit der Sauerrahmmischung bedecken, dann die Guacamole darüber geben.
Die Tomaten darauf verteilen, dann die grünen Zwiebeln darüber streuen, gefolgt von dem geriebenen Käse und den schwarzen Oliven, falls gewünscht.
Mit fettreduzierten Tortilla-Chips oder fettreduzierten Crackern servieren.
