Leichtes irisches Lamm-Eintopf-Rezept: Fleischrezepte auf Doktor

Leichter irischer Lammeintopf

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Arzt-Rezept

Rezept-Highlights

  • Hoher Eiweißgehalt

Ernährungsbezogene Informationen

Ergibt: 8 Portionen

  • Kalorien 402

  • Eiweiß 39,5 g

  • Kohlenhydrate 23 g

  • Ballaststoffe 3,1 g

  • Fett 15,3 g

  • Gesättigtes Fett 5 g

  • Cholesterin 129 mg

  • Natrium 468 mg

  • Kalorien aus Fett 34%

  • Zucker 5,3 g

  • Kalzium 68,9 mg

  • Eisen 3,7 mg

  • Kalium 800 mg

  • Vitamin A 10700 IU

  • Vitamin C 9,2 mg

Anweisungen

  • Truthahnspeckscheiben in einer großen antihaftbeschichteten Pfanne oder Bratpfanne anbraten, bis sie gar sind, dann in kleine Stücke zerbröseln.

  • Lammfleisch, Salz, Pfeffer und Mehl in eine große Schüssel geben und durchmischen, damit das Fleisch gleichmäßig bedeckt ist. Den Boden einer großen antihaftbeschichteten Pfanne oder Bratpfanne mit 1 Esslöffel Rapsöl bestreichen und das Fleisch bei mittlerer Hitze von allen Seiten anbraten (5-7 Minuten). Wenn Sie das Fleisch in zwei Chargen braten möchten, beschichten Sie die Pfanne jedes Mal mit einem halben Esslöffel des Öls.

  • Das angebratene Fleisch in einen Suppentopf geben. Einen weiteren Esslöffel Rapsöl in die Pfanne geben und den Knoblauch und die gelbe Zwiebel anbraten, bis die Zwiebel anfängt, golden zu werden.

  • Bratpfanne mit 1/2 Tasse Wasser ablöschen. Die Knoblauch-Zwiebel-Mischung zusammen mit den Speckstücken, der Rinderbrühe und dem Zucker in den Bratentopf geben. Zugedeckt 1 1/2 Stunden köcheln lassen oder bis das Fleisch weich ist.

  • Die restlichen Zutaten in den Topf geben und zugedeckt 30-35 Minuten köcheln lassen (bis das Gemüse weich ist).

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