Hilfe, ich bin in einer Fast-Food-Kette!

Das Motto des Arztes: Sei vorbereitet.

Geschrieben von Elaine Magee, MPH, RD Aus dem Arztarchiv

Wenn wir verzweifelt etwas Schnelles essen wollen und nur einen 5er-Punkt in der Tasche haben, zieht es viele von uns zu den 5 besten Fast-Food-Restaurants der Nation. Als Ernährungswissenschaftler muss ich sagen, dass wir nichts Schlimmeres für unser Gewicht oder unsere Gesundheit tun könnten. Aber ich bin auch Amerikanerin, und leider ist es das, was die Amerikaner tun. Ich tue es, Sie tun es, wir alle tun es. Hier ist Elaines "Goldener Bogen"-Regel, falls sie Ihnen hilft: Lassen Sie sich nicht öfter als einmal pro Woche Fast Food schmecken.

Aber wenn wir uns doch einmal unter den goldenen Bögen oder bei Wendy's wiederfinden, verzweifeln Sie nicht. Mit unserer Hilfe können Sie "fast fooding" gehen, wenn Sie wissen, wie Sie klug auswählen.

Eigentlich ist es ganz einfach, die gesündesten und ungesündesten Fast-Food-Angebote zu finden, denn viele Ketten, wie die unten aufgeführten, bieten Nährwertanalysen zu ihren Menüpunkten an.

Sie werden feststellen, dass die besten der unten aufgeführten Gerichte 10-15 Gramm Fett oder weniger und die schlechtesten 25-30 Gramm Fett oder mehr enthalten. Wir wollen in jeder Mahlzeit etwas Fett haben, damit sie attraktiv und sättigend ist und langsam verdaut wird, damit wir nicht sofort Hunger bekommen. 10-15 Gramm geben uns etwas Fett, ohne uns zu viel zu geben.

Hier sind einige der besten und schlechtesten Angebote von Fast Food:

Auswahl

McDonald's Best

Fettarmer Apfel-Kleie-Muffin

3 Gramm Fett und 300 Kalorien

Gegrilltes Hähnchen Deluxe ohne Mayo

5 Gramm Fett und 300 Kalorien

Hotcakes, einfach

7 Gramm Fett und 310 Kalorien

Ihr kleinster Hamburger

9 Gramm Fett und 260 Kalorien

Gegrillter Hähnchensalat Deluxe mit 1 Packung Red French Kalorienreduziertes Dressing

9,5 Gramm Fett und 280 Kalorien

Ei McMuffin

12 Gramm Fett und 290 Kalorien

Ihr kleinster Cheeseburger

13 Gramm Fett und 320 Kalorien

McDonald's am schlimmsten

Wurstplätzchen mit Ei

37 Gramm Fett und 550 Kalorien

Big Mac

31 Gramm Fett und 560 Kalorien

Wurstplätzchen

31 Gramm Fett und 470 Kalorien

Quarter Pounder mit Käse

30 Gramm Fett und 530 Kalorien

Fischfilet Deluxe

28 Gramm Fett und 560 Kalorien

Sausage McMuffin mit Ei

28 Gramm Fett und 440 Kalorien

Bacon, Ei & Käse Keks

28 Gramm Fett und 470 Kalorien

Große Pommes frites

26 Gramm Fett und 540 Kalorien

Chicken McNuggets, 9 Stück

26 Gramm Fett und 430 Kalorien

Knuspriges Hähnchen Deluxe

25 Gramm Fett und 500 Kalorien

Wurst McMuffin

23 Gramm Fett und 360 Kalorien

Das Beste von Burger King

BK Broiler-Hähnchen-Sandwich ohne Mayo

9 Gramm Fett und 370 Kalorien

Hähnchentender, 4 Stück

11 Gramm Fett und 180 Kalorien

Whopper Jr. Sandwich ohne Mayonnaise

15 Gramm Fett und 320 Kalorien

Chick N Crisp ohne Mayonnaise

16 Gramm Fett und 360 Kalorien

Das Schlimmste von Burger King

Double Whopper mit Käsesandwich

67 Gramm Fett und 1010 Kalorien

Doppel-Whopper-Sandwich

59 Gramm Fett und 920 Kalorien

Whopper mit Käsesandwich

48 Gramm Fett und 760 Kalorien

BK Big Fish Sandwich

43 Gramm Fett und 720 Kalorien

Hähnchen-Sandwich

43 Gramm Fett und 710 Kalorien

Biskuit mit Wurst, Ei und Käse

43 Gramm Fett und 620 Kalorien

BK King Sandwich

42 Gramm Fett und 640 Kalorien

Croissan'Wich mit Wurst, Ei und Käse

41 Gramm Fett und 530 Kalorien

Whopper Sandwich

40 Gramm Fett und 660 Kalorien

Bacon Double Cheeseburger

38 Gramm Fett und 620 Kalorien

Doppelter Cheeseburger

36 Gramm Fett und 580 Kalorien

Croissan'Wich mit Wurst und Käse

35 Gramm Fett und 450 Kalorien

Biskuit mit Wurst

33 Gramm Fett und 490 Kalorien

King Size Pommes frites

30 Gramm Fett und 590 Kalorien

King Size Zwiebelringe

30 Gramm Fett und 600 Kalorien

Hilfe, ich bin in einer Fast-Food-Kette!

KFC Best

Zartes Bratensandwich ohne Sauce

5 Gramm Fett und 270 Kalorien

Sandwich mit Honig-BBQ-Aroma und Sauce

6 Gramm Fett und 310 Kalorien

Originalrezept-Sandwich ohne Sauce

13 Gramm Fett und 360 Kalorien

Zartes Bratensandwich mit Sauce

15 Gramm Fett und 350 Kalorien

Triple Crunch Sandwich ohne Sauce

15 Gramm Fett und 390 Kalorien

BBQ Baked Beans

3 Gramm Fett und 190 Kalorien

Kartoffelpüree mit Soße

6 Gramm Fett und 120 Kalorien

KFC am schlimmsten

Chunky Chicken Pot Pie, 13 oz

42 Gramm Fett und 770 Kalorien

Großes Popcorn-Huhn, 6 oz

40 Gramm Fett und 620 Kalorien

Honig-BBQ-Stücke, 6

38 Gramm Fett und 607 Kalorien

Twister

34 Gramm Fett und 600 Kalorien

Hot Wings Stücke, 6

33 Gramm Fett und 471 Kalorien

Dreifach-Crunch-Zinger-Sandwich mit Sauce

32 Gramm Fett und 550 Kalorien

Extra knuspriger Hähnchenschenkel

27 Gramm Fett und 380 Kalorien

Dreifach-Crunch-Sandwich mit Sauce

29 Gramm Fett und 490 Kalorien

Scharf & Würzig Hähnchenschenkel

26 Gramm Fett und 355 Kalorien

Honig BBQ Crunch Melt

26 Gramm Fett und 556 Kalorien

Pizza Hut Beste

Spaghetti mit Marinara

6 Gramm Fett und 490 Kalorien

Handgeschwenkte Schinkenpizza, 2 mittlere Scheiben

12 Gramm Fett und 558 Kalorien

Veggie Lover's Hand Toss Pizza, 2 mittlere Scheiben

12 Gramm Fett und 562 Kalorien

Spaghetti mit Fleischsauce

13 Gramm Fett und 600 Kalorien

Cavatini Nudeln

14 Gramm Fett und 480 Kalorien

Veggie Lover's Thin 'N Crispy Pizza, 2 mittlere Scheiben

14 Gramm Fett und 380 Kalorien

Pizza Hut Schlimmste

Pizza mit gefüllter Kruste für Fleischliebhaber, 2 mittlere Scheiben

58 Gramm Fett und 1086 Kalorien

Gefüllte Kruste für Peperoniliebhaber, 2 mittlere Scheiben

52 Gramm Fett und 1050 Kalorien

Super Supreme Gefüllte Kruste, 2 mittlere Scheiben

50 Gramm Fett und 1010 Kalorien

Supreme Gefüllte Kruste, 2 mittlere Scheiben

46 Gramm Fett und 974 Kalorien

Pizza mit gefüllter Kruste und italienischer Wurst, 2 mittlere Scheiben

46 Gramm Fett und 956 Kalorien

Pizza mit gefüllter Rinderkruste, 2 mittlere Scheiben

44 Gramm Fett und 932 Kalorien

Pizza mit Schinkenfüllung und Kruste, 2 mittlere Scheiben

44 Gramm Fett und 808 Kalorien

Pfannenpizza für Fleischliebhaber, 2 mittlere Scheiben

42 Gramm Fett und 856 Kalorien

Pizza mit Schweinefleischbelag und gefüllter Kruste, 2 mittlere Scheiben

42 Gramm Fett und 922 Kalorien

Italienische Wurstpizza, 2 mittlere Scheiben

40 Gramm Fett und 830 Kalorien

Gefüllte Käsekrustenpizza, 2 mittlere Scheiben

38 Gramm Fett und 890 Kalorien

Peperoni-Pizza mit gefüllter Kruste, 2 mittlere Scheiben

38 Gramm Fett und 876 Kalorien

Meat Lover's Thin 'N Crispy Pizza, 2 mittlere Scheiben

38 Gramm Fett und 678 Kalorien

Pfannenpizza mit Schweinefleischbelag, 2 mittlere Scheiben

36 Gramm Fett und 788 Kalorien

Beef Pan Pizza, 2 mittlere Scheiben

36 Gramm Fett und 798 Kalorien

Super Supreme Pan Pizza, 2 mittlere Scheiben

36 Gramm Fett und 802 Kalorien

Italienische Wurst Thin 'N Crispy, 2 mittlere Scheiben

36 Gramm Fett und 650 Kalorien

Supreme Pan Pizza, 2 mittlere Scheiben

34 Gramm Fett und 770 Kalorien

Gefüllte Hähnchen-Supreme-Kruste, 2 mittlere Scheiben

34 Gramm Fett und 1064 Kalorien

Gefüllte Kruste für Veggie-Liebhaber, 2 mittlere Scheiben

34 Gramm Fett und 842 Kalorien

Pepperoni Lover's Pan Pizza, 2 mittlere Scheiben

32 Gramm Fett und 740 Kalorien

Beef Thin 'N Crispy Pizza, 2 mittlere Scheiben

30 Gramm Fett und 610 Kalorien

Pizza mit Schweinefleischbelag Thin' N Crispy, 2 mittlere Scheiben

30 Gramm Fett und 596 Kalorien

Pizza für Fleischliebhaber, 2 mittlere Scheiben

30 Gramm Fett und 752 Kalorien

Käsepfannenpizza, 2 mittlere Scheiben

30 Gramm Fett und 722 Kalorien

Chicken Taco Pan Pizza, 2 mittlere Scheiben

30 Gramm Fett und 640 Kalorien

Pizza mit italienischer Wurst, handgeschwenkt, 2 mittlere Scheiben

28 Gramm Fett und 726 Kalorien

Peperoni Lover's Hand Toss Pizza, 2 mittlere Scheiben

28 Gramm Fett und 744 Kalorien

Peperoni-Pfannenpizza, 2 mittlere Scheiben

28 Gramm Fett und 706 Kalorien

Supreme Sandwich, 1 Portion

28 Gramm Fett und 640 Kalorien

Taco Pan Pizza Pan Pizza, 2 mittlere Scheiben

26 Gramm Fett und 620 Kalorien

Wendy's Best

Kartoffel mit Sauerrahm und Schnittlauch

6 Gramm Fett und 370 Kalorien

Gegrilltes Hähnchen-Sandwich

8 Gramm Fett und 300 Kalorien

Jr. Hamburger

1 Gramm Fett und 280 Kalorien

Jr. Cheeseburger

13 Gramm Fett und 320 Kalorien

Pikantes Hähnchen-Sandwich ohne Mayonnaise

das Sandwich mit Mayonnaise enthält 15 Gramm Fett und 430 Kalorien, wenn Sie also ohne Mayonnaise bestellen, hat es viel weniger Fett und Kalorien

Wendy's Schlimmste

Großer Speck Klassiker

31 Gramm Fett und 580 Kalorien

Great Biggie Pommes frites

27 Gramm Fett und 570 Kalorien

Taco-Salat mit Ranch-Dressing

29 Gramm Fett und 480 Kalorien

Gebackene Kartoffel mit Chili und Käse

24 Gramm Fett und 620 Kalorien