Pfefferminztee ist ein Grundnahrungsmittel des modernen Lebens. Der charakteristische Minzgeschmack des Krauts verleiht Pfefferminzbonbons, Bonbons und Zahnpasta ein besonderes Aroma. Aus getrockneten oder frischen Blättern, die in Wasser eingeweicht werden, lässt sich koffeinfreier Pfefferminztee herstellen, der auf der ganzen Welt getrunken wird.
Ursprünglich aus dem Nahen Osten und Europa stammend, wird die Pfefferminze heute auf der ganzen Welt angebaut. Alte Zivilisationen wie die Griechen und Ägypter verwendeten die Pfefferminze als Medizin. Das Kauen von Pfefferminzblättern ist ein persisches Volksheilmittel gegen Zahnschmerzen. In Indien werden Kräutermischungen mit Pfefferminze gegen Verdauungsstörungen, Husten, Erkältungen und andere Beschwerden eingesetzt.
Pfefferminztee wird auch heute noch zu medizinischen Zwecken verwendet. Jede Tasse Pfefferminztee liefert Ihnen eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.
Informationen zur Ernährung
Zwei Esslöffel frische Pfefferminze enthalten:
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Kalorien: 2,52
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Eiweiß: 0,12 Gramm
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Fett: 0,03 Gramm
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Kohlenhydrate: 0,48 Gramm
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Ballaststoffe: 0,26 Gramm
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Zucker: 0 Gramm
Pfefferminz ist eine gute Quelle für:?
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Kalium
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Kalzium
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Vitamin A
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Vitamin C
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Folsäure
Pfefferminze enthält auch mehrere Antioxidantien, die sogenannten Flavonoide. Diese Antioxidantien schützen Ihren Körper vor Zellschäden durch freie Radikale, was Ihr Risiko für vorzeitige Alterung und chronische Krankheiten senken kann.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee
Ätherische Öle werden freigesetzt, wenn Sie Pfefferminzblätter in heißem Wasser ziehen lassen. Dieser Prozess verleiht dem Kräutertee seinen erfrischenden Geschmack und seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile.
Diese ätherischen Öle wirken auch antiviral und antimikrobiell, was sich positiv auf das Immunsystem auswirkt und den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützt.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee können sein:?
Verbesserte Verdauungsfunktion
Pfefferminze wird seit Jahrhunderten als Mittel gegen Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Blähungen und Völlegefühl eingesetzt. Für Pfefferminzteeblätter gibt es keine spezifischen Untersuchungen, aber Studien haben ergeben, dass Pfefferminzöl die Symptome des Reizdarmsyndroms verbessert.
Studien zeigen auch, dass Pfefferminze eine entspannende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt hat, was zur Linderung von Krämpfen und Menstruationsschmerzen beitragen kann.
Linderung von Erkältungs- und Allergiesymptomen
Menthol, eines der ätherischen Öle in Pfefferminzblättern, ist als wirksames Abschwellungsmittel bekannt. Es kann helfen, verstopfte Nasen, Husten und Halsschmerzen zu lindern, die durch Erkältungen oder Allergien verursacht werden.
Mögliche Risiken von Pfefferminztee
Das in der Pfefferminze enthaltene Menthol kann in großen Mengen unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Auch wenn es schwierig ist, durch das Trinken von Pfefferminztee zu viel Menthol zu sich zu nehmen, wird es für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen nicht empfohlen.
Bevor Sie Pfefferminztee in Ihren Speiseplan aufnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über diese Punkte sprechen:
Sodbrennen
Pfefferminze kann bei der Verdauung und bei Magenschmerzen helfen, kann aber den sauren Reflux verschlimmern. Wenn Sie unter Verdauungsstörungen aufgrund einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, sollten Sie Pfefferminze meiden.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Pfefferminze kann mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten. Sie sollte nicht zusammen mit Cyclosporin eingenommen werden, einem Medikament, das von Organtransplantationspatienten eingenommen wird. Sie kann auch die Wirkung von Medikamenten, die in der Leber verstoffwechselt werden, oder von Medikamenten, die die Magensäure reduzieren, verringern.
Einige Studien zeigen, dass Pfefferminze auch den Blutzucker und den Blutdruck senken kann. Daher wird die Einnahme von Pfefferminze für Menschen, die Medikamente gegen Diabetes oder Blutdruckprobleme einnehmen, nicht empfohlen.
Nierensteine
Pfefferminze kann zu einer guten Nierenfunktion beitragen, wird aber nicht für Menschen empfohlen, die an Nierensteinen leiden.
Bedenken während der Schwangerschaft
Die Forschung hat keine schädlichen Auswirkungen von Pfefferminztee für Schwangere festgestellt. Dies ist jedoch nicht gut untersucht worden, daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie das Kräutergetränk während der Schwangerschaft trinken.
