Wasser ist überall um uns herum. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Atmosphäre und macht zwei Drittel der Erdoberfläche aus. Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser?
Man kann gar nicht genug betonen, wie wichtig Wasser für die allgemeine Gesundheit ist. Ohne Wasser können Sie nicht leben. Wasser spült Abfallstoffe aus dem Körper, reguliert die Körpertemperatur und unterstützt die Gehirnfunktion.
Der größte Teil des Wassers, das Sie zu sich nehmen, stammt aus Flüssigkeiten, aber auch viele Lebensmittel enthalten Wasser.
Überall auf der Welt erkennen die Menschen, wie wichtig der Zugang zu Süßwasser ist. In Regionen, in denen sauberes Wasser knapp ist, stellt das Risiko der Dehydrierung ein erhebliches Problem für die öffentliche Gesundheit dar.
Vorteile für die Gesundheit
Wasser ermöglicht es dem Körper, eine lange Liste wichtiger Funktionen zur Erhaltung der Gesundheit auszuführen, z. B:
Wesentliche Zellfunktionen
Die Zellen, die sich im gesamten Körper befinden, enthalten Wasser. Wasser trägt dazu bei, die Zellform und -struktur aufrechtzuerhalten, die der Körper benötigt, um eine Vielzahl lebenswichtiger biochemischer Prozesse durchzuführen.
Ohne Wasser werden die Zellen dehydriert und können nicht mehr richtig funktionieren, was zu schweren Krankheiten führen kann.
Regulierung der Körpertemperatur
Wasser reguliert unsere innere Körpertemperatur, vor allem durch Schwitzen und Atmung.
Diese Funktion ist besonders wichtig, wenn Überhitzung ein Problem darstellt. Gesundheitsexperten empfehlen, die Wasserzufuhr während des Sports oder bei längerem Aufenthalt im Freien bei heißem Wetter zu erhöhen.
Ernährung
Unbehandeltes Wasser hat keinen Nährwert; es transportiert jedoch Nährstoffe durch den Körper.
Nährstoffe pro Portion
Eine Tasse kommunales Trinkwasser enthält:
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Kalorien: 0
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Eiweiß: 0 Gramm
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Fett: 0 Gramm
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Kohlenhydrate: 0 Gramm
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Ballaststoffe: 0 Gramm
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Zucker: 0 Gramm?
Portionsgrößen
Es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken, damit Ihr Körper gut funktioniert. Viele Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens vier bis sechs Tassen Wasser pro Tag zu trinken, obwohl es auch möglich ist, zu viel Wasser zu trinken.
Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, Nieren-, Leber- oder Herzproblemen müssen je nach Empfehlung ihres Arztes möglicherweise ihre Wasserzufuhr einschränken. Dies gilt auch für Menschen, die Medikamente einnehmen, die die Wassereinlagerung erhöhen.
Wie man Wasser verwendet
Wasser ist eine häufige Zutat in vielen Rezepten, einschließlich Getränken und Lebensmitteln. Achten Sie bei Rezepten, die Wasser als Zutat enthalten, auf die Angaben zur Wassertemperatur. Für Hefe wird zum Beispiel heißes Wasser benötigt, während für die Herstellung von Kuchenkrusten eiskaltes Wasser erforderlich ist.
Wasser ist die Grundlage für viele beliebte Getränke, darunter Kaffee, Tee, Limonade und aromatisierte Punschsorten.
Sie können Wasser aus dem Wasserhahn trinken, es durch einen Filter laufen lassen oder es in verschiedenen Formen in vielen Geschäften kaufen. Neben Wasser ohne Kohlensäure können Sie auch Wasser mit und ohne Geschmack mit Kohlensäure kaufen.
Hier sind einige kreative Möglichkeiten, den Geschmack von Wasser zu verbessern:
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Geben Sie geschnittenes Obst in ein Glas Wasser
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Kaffee in Würfeln einfrieren und in Eiskaffeegetränke geben
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Mit Zwiebelwürfeln eine Brühe als Rezeptgrundlage herstellen oder sie als Suppe essen
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Gurkenscheiben in ein Selterswasser geben
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Wasser mit Kräutern wie frischen Minzblättern aromatisieren
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Fügen Sie ein Päckchen oder Tropfen von geschmacksverstärkenden Produkten hinzu
