Algenöl: Gibt es gesundheitliche Vorteile?

Warum sind essentielle Fettsäuren so wichtig? Der menschliche Körper kann zwar die meisten Fette, die er braucht, selbst herstellen, aber nicht die Omega-3-Fettsäuren. Wir müssen sie mit der Nahrung aufnehmen.

Omega-3-Fettsäuren sind für jeden notwendig, vom Säugling bis zum Erwachsenen. Sie sind wichtig für Zellmembranen und Rezeptoren im gesamten Körper. Außerdem spielen sie eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung zahlreicher gesundheitlicher Probleme.

Es gibt drei Arten von Omega-3-Fettsäuren: ALA, DHA und EPA. Ihr Körper braucht alle drei, um gut zu funktionieren. ALA (Alpha-Linolensäure) ist in Lebensmitteln wie Leinsamen, Kürbiskernen, Walnüssen und Sojabohnen enthalten.

Der Körper kann einen Teil der ALA in DHA und EPA umwandeln, jedoch keine nennenswerte Menge. Aus diesem Grund müssen Sie den Rest Ihrer essenziellen Fettsäuren aus anderen Quellen beziehen.

Die meisten Menschen erhalten DHA und EPA aus Fisch und Fischöl. Für Vegetarier, Veganer und Menschen mit Fischallergien sind diese Quellen jedoch nicht ideal.

Algenöl ist ein Ersatz für Fisch und Fischöl. Es ist ein Öl, das aus bestimmten Arten von Mikroalgen gewonnen wird. Normalerweise nehmen Fische diese Mikroalgen auf und wandeln sie in essenzielle Fettsäuren um, die in ihrem Gewebe gespeichert werden, das Sie dann essen. Bei Algenöl entfällt der Fisch gänzlich.

Algenöl gibt es normalerweise in Kapselform, aber auch in flüssiger Form. Sie können es löffelweise einnehmen oder damit kochen.

Nährwertangaben

1 Esslöffel (eine einzige Portion) Algenöl enthält:

• Kalorien: 120?

• Eiweiß: 0 Gramm

• Fett: 14 Gramm

• Kohlenhydrate: 0 Gramm

• Ballaststoffe: 0 Gramm

• Zucker: 0 Gramm

Algenöl ist eine wichtige Quelle für Omega-3-Fettsäuren.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Algenöl

Algenöl enthält Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). DHA und EPA sind zwei der wichtigsten Omega-3-Fettsäuren. Algenöl enthält auch andere wichtige Fettsäuren, die sogenannten Omega-9-Fettsäuren.

Zusammen bieten diese Fettsäuren viele gesundheitliche Vorteile.

Sie können Ihrem Herzen helfen. Die Omega-3-Fettsäuren in Algenöl können dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. EPA und DHA können helfen, den Blutdruck und die Triglyceride zu senken und die Funktionsfähigkeit der Blutgefäße zu verbessern. ?

Fortgesetzt

Sie können Ihre Augen gesund halten. Die Omega-3-Fettsäuren in Algenöl können dazu beitragen, dass die Tränenflüssigkeit langsamer verdunstet, was die Symptome trockener Augen lindert. EPA und DHA können auch dazu beitragen, Augenreizungen bei Kontaktlinsenträgern oder Menschen, die vor dem Computer arbeiten, zu lindern. Die Fettsäuren können sogar dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer altersbedingten Makuladegeneration zu verringern?

Sie können Entzündungen lindern. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Entzündung zu stoppen, die bei rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen auftritt, und helfen, Schmerzen und Schwellungen zu verringern.

Sie können bei Depressionen helfen. Zwar sind weitere Untersuchungen erforderlich, doch zeigen einige Studien, dass Menschen mit Depressionen eine Verbesserung ihrer Symptome feststellen, wenn sie Amoreomega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung haben.

Sie können Ihr Baby gesund halten. EPA und DHA sind für das Wachstum und die Entwicklung von Säuglingen sowohl vor als auch nach der Geburt von entscheidender Bedeutung. Auch für stillende Mütter ist es wichtig, mehr EPA und DHA zu sich zu nehmen, da ihre Babys die Omega-3-Fettsäuren über die Muttermilch erhalten. Einige Säuglingsanfangsnahrungen sind mit Algenöl angereichert, um sicherzustellen, dass auch Säuglinge, die mit Muttermilch ernährt werden, ihre essenziellen Fettsäuren erhalten.

Mögliche Risiken von Algenöl

Experten empfehlen, dass Sie bei der Einnahme von Algenöl, genau wie bei der Einnahme von Fischöl, nicht mehr als 3 Gramm pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie mehr einnehmen, kann dies die Blutgerinnung beeinflussen, was Blutungen wahrscheinlicher macht.

Zu viel Algenöl kann auch Ihr Immunsystem schwächen.

Wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, sollten Sie beachten, dass das DHA in Algenöl Ihren Blutdruck senken kann, so dass es in Kombination mit Ihren Medikamenten zu einem zu niedrigen Blutdruck kommen kann.

Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Algenöl einnehmen.