CLA: Gibt es gesundheitliche Vorteile?

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Fettsäure, die in Fleisch und Milchprodukten enthalten ist. Als Nahrungsergänzungsmittel wird sie vor allem als Mittel zur Gewichtsabnahme vermarktet. Tierstudien deuten darauf hin, dass CLA auch andere gesundheitliche Vorteile haben könnte, aber Studien am Menschen haben diese Vorteile nicht gezeigt.

Technisch gesehen handelt es sich bei CLA um ein Transfett, aber natürlich vorkommende Transfette sind nicht so gesundheitsschädlich wie industriell hergestellte Transfette. CLA kommt in etwa 28 verschiedenen Isomeren vor. Isomere werden mit der gleichen chemischen Formel, aber mit unterschiedlichen Eigenschaften gebildet.

CLA-Nahrungsergänzungsmittel stammen nicht aus tierischen Produkten, sondern werden aus Ölen mit hohem Linolsäuregehalt hergestellt, darunter Soja-, Distel-, Sonnenblumen- und Maisöl. Aus diesen Ölen hergestellte Präparate haben eine andere Isomerenmischung als natürlich vorkommendes CLA. Aus diesem Grund bieten CLA-Präparate möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie CLA aus der Nahrung.

Gesundheitliche Vorteile

CLA kann die Knochengesundheit von Menschen mit rheumatoider Arthritis verbessern. Forscher haben CLA auch bei anderen gesundheitlichen Problemen, wie Asthma und COPD, eingesetzt. Für diese Anwendungen gibt es keine ausreichenden Beweise.

Für diese gesundheitlichen Vorteile von CLA gibt es etwas mehr Beweise:

Krebsbekämpfer

Wissenschaftler, die mit Mäusen arbeiteten, fanden heraus, dass CLA das Tumorwachstum bei verschiedenen Krebsarten zu reduzieren scheint. Diese Schlussfolgerungen wurden in gewisser Weise durch Studien gestützt, die ergaben, dass Frauen, die viel Milchprodukte konsumieren, die CLA enthalten, ein geringeres Risiko für Brust- und Darmkrebs haben.

Bei klinischen Versuchen mit Menschen, die an Krebs erkrankt waren, kamen die Forscher zu unterschiedlichen Ergebnissen. Bevor CLA-Ergänzungen als nachweislich krebshemmend angesehen werden können, sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Hilfe bei der Gewichtsabnahme

CLA scheint bei Tieren die Gewichtsabnahme zu fördern. Wissenschaftler glauben, dass es den Fettabbau fördern und die Fettbildung verlangsamen kann. Einige Studien am Menschen haben zu einer bescheidenen Verringerung des Körperfetts geführt.

Andere Studien haben diese Wirkung nicht gezeigt. Die Wissenschaftler glauben, dass die unterschiedlichen Ergebnisse auf die Verwendung verschiedener CLA-Isomere in unterschiedlichen Dosierungen zurückzuführen sein könnten.

Gesundheitliche Risiken

CLA ist im Allgemeinen gut verträglich. Einige Personen, die CLA-Ergänzungen einnehmen, berichten über Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Magenschmerzen und Verdauungsstörungen.

Fortsetzung

Darüber hinaus werden CLA-Ergänzungen mit einigen gesundheitlichen Risiken in Verbindung gebracht, darunter die folgenden:

Erhöhte Entzündungen

Eine Meta-Analyse von 14 Studien ergab, dass die Einnahme von CLA-Ergänzungsmitteln die Menge an C-reaktivem Protein (CRP) im Blut erhöht. CRP ist ein Marker für Entzündungen, der ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzprobleme) vorhersagen kann.

Niedrigere Werte des guten Cholesterins

Einige Studien zeigen, dass eine CLA-Supplementierung keine Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel hat. Andere Studienteilnehmer wiesen niedrigere Werte des HDL-Cholesterins, des guten" Cholesterins, auf. Die unterschiedlichen Ergebnisse könnten darauf zurückzuführen sein, dass die Forscher verschiedene CLA-Isomere verwendeten.

Schlechte Blutzuckerkontrolle

Ein CLA-Isomer hat die Insulinresistenz bei Männern mit metabolischem Syndrom, d. h. einer Reihe von Risikofaktoren, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen, erhöht. Diabetiker sollten keine CLA-Ergänzungen einnehmen, da dies zu einer schlechten Blutzuckerkontrolle führen könnte.?

Mengen und Dosierung

Typische Dosen für CLA sind 2,4 bis 6 Gramm täglich. Diese Dosen wurden bis zu 12 Monate lang mit nur wenigen Sicherheitsbedenken verwendet.

CLA ist in Produkten enthalten, die von Wiederkäuern wie Rindern, Schafen und Ziegen stammen. Es ist sowohl in Fleisch als auch in Milchprodukten wie Butter enthalten.

Mehrere Faktoren können den CLA-Gehalt von tierischen Produkten verändern. Einer davon ist das Tierfutter. Produkte von Tieren, die mit Gras und Mais gefüttert wurden, haben einen höheren CLA-Gehalt. Auch das Alter und die Rasse des Tieres spielen eine Rolle. Außerdem haben die Tiere im Frühjahr und Sommer einen höheren CLA-Gehalt?