Gesundheitliche Vorteile von Ginseng

Ginseng-Pflanzen gehören zur Gattung Panax (Pflanzenfamilie) und zeichnen sich durch das Vorhandensein von zwei Hauptbestandteilen aus: Ginsenoside und Gintonin. Diese Verbindungen wirken zusammen, um die Wirkung des Ginsengs auf den Körper zu erzeugen.

Die beiden am häufigsten verwendeten Ginsengarten sind der amerikanische (Panax quinquefolius) und der koreanische oder asiatische (Panax ginseng). Zwar wird behauptet, dass asiatischer Ginseng den Körper belebt und amerikanischer Ginseng beruhigend und fiebersenkend wirkt, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptungen zu belegen und zwischen den beiden Arten zu unterscheiden.

Gesundheitliche Vorteile

Ginseng hat eine lange Geschichte in der traditionellen chinesischen Medizin. Seit Jahrhunderten wird er in Tonika als gesundheitsfördernde Zutat verwendet.

Das Kraut kann die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten:

Verbesserte Gehirnfunktion

Ginseng kann dazu beitragen, Gehirnfunktionen wie Gedächtnis und Stimmung bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit oder anderen Formen von Demenz sowie bei Menschen ohne Demenz zu verbessern. Um diese Behauptungen zu untermauern, sind jedoch weitere hochwertige Forschungsarbeiten erforderlich.

Starke Quelle von Antioxidantien ?

Ginseng ist eine Quelle von Antioxidantien, wobei unterschiedliche Arten und Zubereitungsmethoden den Gehalt beeinflussen können. Antioxidantien helfen dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen, die das Wachstum und die Entwicklung der Zellen im Körper schädigen können.

Krebsprävention und Heilung

Ginseng hat antikarzinogene (die Entwicklung von Krebs hemmende) Eigenschaften. Menschen, die Ginseng einnehmen, haben ein geringeres Risiko für Magen-, Eierstock-, Lungen-, Leber-, Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- und Mundhöhlenkrebs.

Ginseng kann auch bei der Genesung nach einer Krebsbehandlung helfen. Frühere Studien deuten darauf hin, dass er dazu beitragen kann, die Müdigkeit bei Krebsüberlebenden zu verringern, und eine laufende Studie könnte dieses Potenzial bestätigen.

Verringerung der chronischen Müdigkeit

Studien deuten darauf hin, dass Ginseng, der in Asien zur Stärkung der Kräfte verwendet wird, auch zur Verringerung von Müdigkeit beiträgt. Bestimmte Kohlenhydrate, die im asiatischen Ginseng enthalten sind, könnten insbesondere Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom helfen.

Entzündungshemmende Eigenschaften

Ginsenoside helfen, den Entzündungsprozess zu hemmen. Ihre Wirkung kann Menschen mit Entzündungskrankheiten helfen.

Verbesserte erektile Funktion

Studien deuten darauf hin, dass der asiatische Ginseng eine wirksame Alternative zur Behandlung der erektilen Dysfunktion (ED) sein kann. Wie bei den anderen potenziellen Vorteilen des Ginsengs sind jedoch weitere hochwertige Studien erforderlich.

Verbesserter Blutzucker

Ginseng wird häufig als alternative Therapie zur Unterstützung von Menschen mit Diabetes eingesetzt. Studien deuten darauf hin, dass Ginseng dazu beitragen kann, den Nüchternblutzuckerspiegel bei Menschen mit und ohne Diabetes zu verbessern.?

Fortsetzung

Gesundheitsgefahren

Ginseng ist wahrscheinlich für die meisten Menschen unbedenklich, wenn er in den empfohlenen Dosen über kurze Zeiträume eingenommen wird. Einige Experten haben jedoch Bedenken hinsichtlich einer langfristigen Einnahme geäußert und empfehlen, dass Ginseng weder von Kindern noch von schwangeren oder stillenden Frauen eingenommen werden sollte.

Die häufigste Nebenwirkung ist Schlaflosigkeit (Unfähigkeit zu schlafen), aber auch Appetitlosigkeit, Verdauungsprobleme, Menstruationsbeschwerden, Brustschmerzen, hoher oder niedriger Blutdruck oder eine erhöhte Herzfrequenz wurden beobachtet.

Ginseng kann auch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten haben, einschließlich einiger Blutdruckmedikamente und Antidepressiva. Wenn Sie Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ginseng zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Mengen und Dosierung

Eine allgemein empfohlene Dosierung für Ginseng ist entweder 0,5 bis 2 Gramm der trockenen Wurzel oder 200 Milligramm des Extrakts. Sie sollten immer mit einer niedrigeren Dosierung beginnen, wenn Sie eine neue Ergänzung einnehmen.

Darüber hinaus ist Ginseng über längere Zeiträume hinweg möglicherweise nicht sicher oder wirksam. Es wird empfohlen, Ginseng zyklisch einzunehmen, d. h. zwei bis drei Wochen lang und dann drei Wochen lang nicht.