Cystein ist eine bedingte oder halb-essentielle Aminosäure. Sie ist in eiweißreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Huhn, Eiern und Vollkornprodukten enthalten.
Was Cystein zu einer halb-essentiellen Aminosäure macht, ist die Tatsache, dass der Körper es aus zwei anderen Aminosäuren herstellen kann: Serin und Methionin. Wenn Ihr Körper einen Mangel an diesen beiden Aminosäuren hat, kann eine Cysteinergänzung notwendig werden.
N-Acetylcystein (NAC) ist eine Ergänzungsform von Cystein. Ihr Körper stellt es nicht selbst her und es ist auch nicht in Lebensmitteln enthalten, aber es spielt dennoch eine wichtige Rolle. Wie Cystein verbindet sich NAC mit Glutamin und Glycin und bildet Glutathion, ein starkes Antioxidans. Glutathion erfüllt im gesamten Körper zahlreiche Funktionen, z. B. trägt es zur Aufrechterhaltung des Immunsystems bei.
NAC-Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Lücken in Ihrem natürlichen Cysteinspiegel zu schließen und sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie brauchen.
Gesundheitliche Vorteile
Eine der wichtigsten Aufgaben von NAC ist es, dem Körper zu helfen, seine Glutathionspeicher wieder aufzufüllen. Als eines der stärksten Antioxidantien des Körpers hilft Glutathion dabei, zellschädigende freie Radikale loszuwerden.
Die Verringerung des oxidativen Stresses kann dazu beitragen, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Unfruchtbarkeit zu senken.
NAC hilft nicht nur bei der Produktion von Glutathion. Zu den weiteren Vorteilen des Nährstoffs gehören:
Entgiftung von Leber und Nieren
NAC spielt eine Rolle bei der Entgiftung von Nieren und Leber. Es kann dazu beitragen, mögliche Nebenwirkungen von Medikamenten und Umweltfaktoren wie die Belastung durch Schwermetalle zu verhindern, die sich auf diese Organe auswirken können.
Bei einer Überdosis Paracetamol verabreichen Ärzte häufig NAC intravenös, um Schäden an Leber und Nieren zu verringern.
Bessere Symptome bei Atemwegsbeschwerden
NAC-Ergänzungen können Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) helfen, indem sie die Symptome verbessern und die Verschlechterung der Lungenfunktion aufhalten. Das Präparat kann auch dazu beitragen, die Schwere des Keuchens und Hustens bei Menschen mit Bronchitis zu verringern.?
Verbesserte Gesundheit des Immunsystems
Es gibt nicht viele Studien über NAC und das Immunsystem, aber aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass NAC und Glutathion zur Verbesserung der Immunfunktion beitragen können. Die meisten Studien befassen sich mit NAC und Menschen mit dem menschlichen Immunschwächevirus (HIV).
Einige Untersuchungen zeigen, dass das Ergänzungsmittel dazu beitragen kann, die Vermehrung von HIV-1 zu unterdrücken. Reagenzglasstudien zeigen auch, dass NAC dazu beitragen kann, die Vermehrung des Grippevirus zu verhindern, was möglicherweise seine Lebensdauer und seine Symptome verkürzt.
Insulinresistenz bei Menschen mit PCOS
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass NAC zur Verbesserung der Insulinresistenz und damit zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. An den Studien nahmen Menschen mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) teil, einer hormonellen Störung, die Frauen im gebärfähigen Alter betreffen kann.?
Gesunde Gehirnfunktion
NAC trägt dazu bei, den Glutathionspiegel im Körper wieder aufzufüllen. Es hilft auch bei der Regulierung von Glutamat. Diese Funktionen können dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und Menschen mit Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zu helfen.
Management der psychischen Gesundheit
NAC kann bei psychiatrischen Störungen und Suchtverhalten helfen. Einige Untersuchungen zeigen, dass NAC die Symptome von Depressionen und bipolaren Störungen verbessern kann.
Andere Studien besagen, dass die Nahrungsergänzung dazu beitragen kann, Entzugserscheinungen zu lindern und das Risiko eines Rückfalls bei Menschen mit Abhängigkeiten zu verringern.
Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass die Kombination von NAC und grünem Tee dazu beitragen kann, Schäden durch oxidiertes LDL-Cholesterin, einen Risikofaktor für Herzkrankheiten, zu verringern. NAC trägt auch dazu bei, die Produktion von Stickstoffmonoxid anzukurbeln, was den Blutfluss verbessern und das Herzinfarktrisiko senken kann.
Verbesserung der Fruchtbarkeit?
NAC kann dazu beitragen, die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen zu verbessern. In einer Studie wurde festgestellt, dass Männer, die sowohl NAC als auch Selen einnahmen, eine bessere Samenqualität hatten. NAC kann auch dazu beitragen, die Fruchtbarkeit von Frauen mit PCOS zu verbessern.
Gesundheitliche Risiken
NAC bietet zwar wichtige gesundheitliche Vorteile, aber es gibt auch einige potenzielle Risiken, die zu beachten sind.
Verlangsamung der Blutgerinnung
NAC kann die Blutgerinnung beeinträchtigen. Wenn Sie an einer Blutungsstörung wie Hämophilie leiden oder blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten Sie NAC nicht einnehmen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Bei NAC sind nur wenige Wechselwirkungen mit Medikamenten bekannt. Es kann jedoch zu Wechselwirkungen mit Medikamenten gegen Angina pectoris und Diabetes führen. NAC kann die Wirkung von Nitroglyzerin verstärken, was zu Schwindel und Ohnmacht führen kann. Bei Diabetikern kann es zu einer Hypoglykämie führen.
Nierensteine
In seltenen Fällen kann NAC die Bildung von Nierensteinen verursachen.
Mengen und Dosierung
Da Ihr Körper Cystein selbst herstellen kann, gibt es keine Empfehlungen für die Ernährung. Viele eiweißreiche Lebensmittel enthalten die Nährstoffe, die Ihr Körper für die Produktion von Cystein benötigt.
NAC-Ergänzungen helfen, Lücken zu schließen und den Cysteinspiegel zu erhöhen. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben jedoch eine geringe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass sie vom Körper nicht gut aufgenommen werden. Die typische Empfehlung für NAC liegt zwischen 600 und 1.800 Milligramm.
