Gesundheitliche Vorteile von Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist als beruhigendes Kraut bekannt und hilft bei allem, von Angstzuständen bis zu Verdauungsstörungen. Sie ist eine mehrjährige Pflanze aus der Familie der Minzen, deren Blätter einen leichten Zitronenduft verströmen.

Die Zitronenmelisse ist auch unter vielen anderen Namen bekannt, z. B. Bienenmelisse, Allheilmittel, Wassersuchtpflanze, Honigpflanze, Gartenbalsam, Herzensfreude, süße Melisse und süße Maria.

Die Zitronenmelisse stammt aus Südeuropa, dem Mittelmeerraum und Zentralasien und ist in vielen Teilen der Welt zu finden. Ihre kleinen weißen Blüten ziehen Bienen und andere Bestäuber an, während ihr zitroniger Duft Mücken abwehrt.

Die Zitronenmelisse wird seit über tausend Jahren als Medizin verwendet und soll bei verschiedenen Beschwerden helfen.

Gesundheitliche Vorteile

Studien haben gezeigt, dass das Kraut eine mögliche Behandlung für viele Probleme ist, von Angstzuständen bis hin zu Menstruationsbeschwerden.

Zitronenmelisse hat nachweislich die folgenden gesundheitlichen Vorteile:

Abbau von Ängsten

Wenn Sie Stress abbauen müssen, kann Zitronenmelisse helfen, Ängste und Nervosität abzubauen.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Melissenextrakt die Stimmung und Aufmerksamkeit verbessern kann. Eine Studie hat ergeben, dass die in der Zitronenmelisse enthaltenen Terpene bei Menschen mit schwerer Demenz zur Beruhigung beitragen können, indem sie die Hirnströme reaktivieren.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Die Forschung hat gezeigt, dass Zitronenmelisse in Kombination mit Kräutern wie Baldrian zu einem besseren Schlaf beiträgt. Auch das Trinken von Zitronenmelissentee kann bei Schlaflosigkeit helfen.

Linderung von Verdauungsproblemen

Die in der Zitronenmelisse enthaltenen Stoffe können Magen-Darm-Probleme wie Blähungen und Verdauungsstörungen lindern.

Heilung von Fieberbläschen?

Salben mit Zitronenmelisse helfen bei der Heilung von Fieberbläschen, die durch das Herpes-simplex-Virus (HSV) verursacht werden.?

Linderung von Menstruationsschmerzen?

Die in der Zitronenmelisse enthaltene Rosmarinsäure kann helfen, die Schwere von Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und Müdigkeit zu lindern.

Fortsetzung

Gesundheitsgefahren

Obwohl die Verwendung von Zitronenmelisse viele Vorteile hat und allgemein als sicher gilt, kann ihr Verzehr einige gesundheitliche Risiken mit sich bringen.

Schilddrüsenmedikamente und Beruhigungsmittel

Wenn Sie Schilddrüsenmedikamente oder Beruhigungsmittel gegen Schlaflosigkeit einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zitronenmelisse konsumieren - das Kraut kann mit diesen Medikamenten in Wechselwirkung treten.

HIV-Medikamente

Zitronenmelisse kann mit HIV-Medikamenten interagieren, aber es ist noch nicht genug darüber bekannt.

Grüner Star

Es gibt einige Berichte, wonach die Einnahme von Melisse den Augendruck erhöhen und sich auf den Grünen Star (Glaukom) auswirken kann.

Mengen und Dosierung

Derzeit gibt es keine offizielle empfohlene Tagesdosis (RDA) für Zitronenmelisse. Das American Herbal Products Associations Botanical Safety Handbook führt Zitronenmelisse als pflanzliches Produkt der Klasse 1 auf, was sich auf Kräuter bezieht, die bei sachgemäßer Anwendung sicher konsumiert werden können.

In klinischen Studien wurden Dosierungen von 300 bis 1.600 Milligramm Melissenextrakt untersucht. In einer Studie wurde festgestellt, dass nach einer Dosis von 900 mg Melisse eine verminderte Wachsamkeit festgestellt wurde, die möglicherweise die Fähigkeit zum Führen eines Fahrzeugs oder zum Bedienen von Maschinen beeinträchtigt. Eine Zitronenmelissencreme mit 1 % eines 70:1-Extrakts wurde ebenfalls untersucht.

Zitronenmelisse gibt es in Reformhäusern in Form von Kapseln, Extrakten und Öl.

Zitronenmelisse ist eines der einfachsten Kräuter, die man anbauen kann. Sie wächst am besten bei kühlem Wetter. Die Blätter können gepflückt und frisch oder getrocknet verwendet werden. Die getrockneten Blätter können ein Jahr lang in einem Glasgefäß vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt aufbewahrt werden.

Für einen Zitronenmelissentee brüht man 1,5 bis 4,5 Gramm Blätter in 150 Milliliter heißem Wasser auf. Dieser Tee kann mehrmals am Tag getrunken werden. Die Blätter können auch gegessen werden, bis zu 10 Gramm pro Tag.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt über die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass die Dosierung für Sie geeignet ist.