Gesünder 2021: Laura ist bereit, etwas zu ändern

Geschrieben von Doktor Redaktionelle Beiträge

2020 war eine wilde Fahrt. Für viele von uns sind die Gewohnheiten in Bezug auf gesunde Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge völlig aus den Fugen geraten.

Wenn Sie sich bereit fühlen, wieder in die Spur zu kommen, sind wir bei Ihnen. Drei Mitglieder des Ärzteteams nehmen im neuen Jahr große Veränderungen vor, und sie haben uns angeboten, uns auf die Reise mitzunehmen. In den nächsten Wochen werden wir Laura dabei begleiten, wie sie ihre Zuckergewohnheiten ablegt und ihre Fitnessroutine auf Vordermann bringt, und wir werden unser dynamisches Diät-Duo Bill und Mark anfeuern, wenn sie hart daran arbeiten, Pfunde zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Auf ein gesünderes 2021!

Von Laura J. Downey

Es ist ein neues Jahr, und ich muss etwas ändern.

Ich habe es schon einmal getan. Vor ein paar Jahren, bevor ich 40 wurde, habe ich mir gesagt, dass es genug ist. Die Zeit, in der ich mich hinter übergroßer Kleidung und Menschen auf Fotos verstecken konnte, war vorbei. Also meldete ich mich bei WW (früher Weight Watchers) an und verpflichtete mich zu dem Programm. Zwölf Monate später hatte ich 23 Pfund abgenommen. Obwohl ich mein Zielgewicht nicht erreicht habe, versuche ich seither, das Gewicht zu halten.

Als COVID-19 in den USA auftauchte, hörte ich auf, zu den Bootcamp-Kursen zu gehen, und begann, in der Nachbarschaft spazieren zu gehen. So sehr ich die frische Luft auch genieße, ich treibe mich definitiv nicht so sehr an, wie ich es mit einem Trainer tun würde, der mir zuruft: Lass dich fallen und mach 20 Liegestütze, Laura! Monate später fühlt sich mein Körper nicht mehr so an wie früher, und wenn ich in den letzten Wochen auf dem Laufband gelaufen bin, konnte ich kaum 5 Minuten durchhalten. Vor März 2020 konnte ich noch 15 Minuten am Stück laufen.

Mehr zu Hause zu sein bedeutete, dass ich mir eine Beschäftigung für meine Zeit suchen musste. Ich fing an, Leckereien wie Brownies, Kekse und Kuchen zu backen, um andere Menschen aufzuheitern. Ich brachte die Leckereien zu Freunden, die mit der Pandemie nur schwer zurechtkamen. Das zauberte zwar ein Lächeln auf ihre Gesichter, aber am Ende nahm ich zu, weil ich anfing, alles zu essen, was ich nicht weggegeben hatte. Ich musste mich selbst fragen, ob ich etwas aß, weil ich wirklich etwas Süßes wollte, oder ob ich aus Langeweile aß.

In letzter Zeit ist mein Essverhalten besonders schlimm geworden. Ich wusste, dass ich mich nach dem Jahreswechsel zu gesünderen Gewohnheiten verpflichten würde, aber ich habe alles gegessen, was in Sicht war. Ich glaube, das war eine Form der Selbstsabotage. Ich war zweimal bei McDonalds zum Frühstück (ich habe mein Lieblingsessen, einen Wurstkeks, bestellt), ich habe zwei riesige Stücke roten Samtkuchen gegessen, den eine Kollegin für mich gebacken hat (wie könnte ich das ablehnen?!), ich habe selbst Schokokekse gebacken, und ich habe eine ganze Tüte Pirates Booty in einer Sitzung gegessen.

Ich bin außer Kontrolle geraten - ich brauche einen Neustart. Ich möchte anfangen, gesünder zu essen und mich besser zu fühlen. Das bedeutet nicht nur, äußerlich gut auszusehen und ein paar Pfunde zu verlieren. Für mich bedeutet das, dass ich meine Lebensmittel bewusst auswähle (ich brauche mehr Gemüse in meinem Leben!) und mich für einen insgesamt gesünderen Lebensstil entscheide.

Ich bin immer noch bei WW und mache jeden Samstagmorgen einen wöchentlichen Check-in. Ich werde das auch weiterhin tun und zur Unterstützung an Gruppentreffen teilnehmen. Außerdem bietet mir mein Job Zugang zu einem Gesundheitscoach, und ich plane, ihn mindestens einmal im Monat anzurufen, um mir Rat zu holen. Es ist gut, dass ich für mich selbst verantwortlich bin, denn ich nehme mich selbst nicht so sehr in die Pflicht, wie ich sollte.

Das heißt aber nicht, dass ich keine Süßigkeiten mehr essen werde. Ich mache hier keine komplette Überholung, Leute! Aber ich werde klügere Entscheidungen treffen, und ich werde mich selbst dazu bringen, ein besseres Ich zu sein. Jedes Jahr zum Jahreswechsel entwerfen meine Schwester und ich unsere eigenen persönlichen Slogans. Dieses Jahr lautet meiner: Erledige den Job im Jahr 2021.

Laura J. Downey ist die Chefredakteurin des Doctor Magazine. Sie hofft, dass dieser Blog anderen hilft zu erkennen, dass jeder kleine Schritt zu einem ausgeglicheneren, gesünderen und erfüllteren Leben führen kann. Um mehr über ihre Reise zu erfahren, folgen Sie ihr auf Instagram @laurakadowney.