Die Entdeckung von Leptin im Jahr 1994 sorgte für große Aufregung, da die Wissenschaftler hofften, es zur Gewichtskontrolle einsetzen zu können. Leptin ist ein von den Fettzellen ausgeschüttetes Hormon, das die Art und Weise beeinflusst, wie der Körper Energie speichert und verbrennt. Es wird manchmal auch als Sättigungsdroge bezeichnet, weil es den Appetit reduziert.
Schon bald erfuhren die Forscher einige Fakten über Leptin, die ihre ursprünglichen Annahmen widerlegten. Sie fanden heraus, dass Menschen mit Fettleibigkeit reichlich Leptin in ihrem Körper hatten und trotzdem an Gewicht zunahmen. Sie vermuteten, dass Menschen mit Übergewicht an einer Leptinresistenz leiden. Die Forscher fanden auch heraus, dass Leptin-Präparate nicht wirken, da sie die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden können und vom Körper abgebaut werden. ?
Warum Sie Leptin brauchen
Es wurde festgestellt, dass Leptin nicht nur den Appetit reguliert, sondern auch viele andere Funktionen im Körper übernimmt, darunter die Stärkung des Immunsystems, die Verringerung von Entzündungen und die Bildung gesunder Knochen. Diese Funktionen müssen jedoch noch weiter erforscht werden, um sie vollständig zu belegen.
Leptin wirkt in Kombination mit einem anderen Hormon, Ghrelin, das Hunger signalisiert. Zusammen werden diese beiden Hormone als Hungerhormone bezeichnet, da sie steuern, wie oft und wie viel man essen möchte. Wissenschaftler glauben jedoch, dass Leptin eine wichtigere Rolle spielt als Ghrelin.
Obwohl sich die Einnahme von Leptinpräparaten als unwirksam für die Gewichtskontrolle erwiesen hat, behandeln Ärzte einige Krankheiten mit Injektionen einer synthetischen Form von Leptin, darunter:
Angeborener Leptinmangel
Ein angeborener Leptinmangel führt zu unkontrolliertem Hunger. Er wird in der Regel schon früh im Leben entdeckt, wenn Kinder starkes Übergewicht und eine verzögerte Pubertät aufweisen. Injektionen eines Leptinanalogons sind wirksam bei der Kontrolle dieses Zustands.
Generalisierte Lipodystrophie
Generalisierte Lipodystrophie ist eine ernste Erkrankung, bei der die Betroffenen fast kein Körperfett haben. Oft sammeln sie Fett in ihren Organen an und können metabolische Gesundheitsrisiken wie Diabetes entwickeln. Da sie nur wenige Fettzellen haben, produzieren die Betroffenen nicht genügend Leptin. Daher werden sie mit Injektionen eines synthetischen Leptins behandelt.
Lebensmittel mit Leptin
Die meisten Lebensmittel machen Leptin nicht effektiv für das Gehirn verfügbar, so dass es wenig Sinn macht, nach Lebensmitteln zu suchen, die Leptin enthalten. Stattdessen wird empfohlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen und die Einnahme eines Sättigungsmittels in Ihre Routine einzubeziehen sowie Ihren Lebensstil zu ändern, um den Leptinspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.Damit Leptin im Körper richtig wirken kann, braucht der Mensch ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf. Eine Studie hat ergeben, dass Menschen mit Schlafmangel einen hohen Ghrelinspiegel haben, der Hunger macht, und einen niedrigeren Leptinspiegel, der ein Gefühl der Zufriedenheit erzeugt.Auch die Wahl der Lebensmittel ist wichtig. Heute untersuchen Forscher die Beziehung zwischen Leptin und Triglyceriden, einer Fettart, die auch als Lipide bezeichnet wird. Die Forschung zeigt, dass hohe Triglyceride die Wirkungsweise von Leptin im Körper zu beeinträchtigen scheinen. Eine Diät, die auf eine Senkung der Triglyceride abzielt, könnte dazu beitragen, das Leptin im Körper zu erhöhen.Nehmen Sie diese neun Lebensmittel zu sich, um den Triglyceridspiegel in Ihrem Körper zu senken, damit Leptin in Ihrem Körper besser wirken kann:
BeerenErsetzen Sie zuckerhaltige Leckereien durch Obst in seiner natürlichen Form. Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren enthalten weniger Zucker als andere Früchte und können dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken.
Ungesüßte GetränkeProbieren Sie mit Kräuter-, Schwarz- oder Grüntee oder trinken Sie Wasser mit Zitrone oder einen Früchtetee, um Ihren Triglyceridspiegel zu senken und den Leptinspiegel im Körper zu erhöhen.
Gesunde ÖleWenn Sie kochen, sollten Sie für die meisten Verwendungszwecke mäßige Mengen an Rapsöl, Olivenöl oder Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt verwenden. Leinsamenöl ist auch eine gute Wahl für andere Zwecke als zum Kochen.
GemüseDer Verzehr von rohem, gedünstetem oder gebratenem Gemüse ist eine gute Möglichkeit, Ihre Triglyceridwerte zu senken. Wählen Sie Grünkohl oder Blumenkohl anstelle von stärkehaltigem Gemüse wie Mais oder Kartoffeln.
HülsenfrüchteBohnen, Erbsen und Linsen sind großartige Eiweiß- und Ballaststoffquellen, die die Funktion von Leptin in Ihrem Körper fördern können. Versuchen Sie, gebackene Bohnen und andere mit Zuckerzusatz zu vermeiden.
Mageres Fleisch, Geflügel und FischFisch ist die beste Wahl zur Senkung der Triglyceride. Wenn Sie sich für andere tierische Proteine entscheiden, beschränken Sie die Portionen auf etwa 3 Unzen und bereiten Sie sie mit einem gesunden Öl zu, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.
VollkornVersuchen Sie braunen Reis anstelle von weißem und Vollkornbrot anstelle von raffinierten Broten. Erwägen Sie auch den Umstieg auf Vollkornnudeln oder eine gesündere Version, z. B. aus Kichererbsen, um den Triglyceridspiegel zu senken.
Grüner SalatVergessen Sie Ihr Grünzeug nicht! Verwenden Sie reichlich Garnierungen und achten Sie auf salz-, zucker- und fettarme Salatdressings.
PilzePilze sind reich an Nährstoffen und kalorienarm, was dazu beitragen kann, den Triglyceridspiegel zu regulieren und den Leptinspiegel im Körper zu erhöhen.
