Minze ist ein Kraut, das häufig in Aufgussprodukten wie Kaugummi, ätherischem Öl, Pfefferminzbonbons, Parfüms und Tees verwendet wird. Der Minzgeschmack ist schmackhaft und erfrischt den Atem. Außerdem wird es in vielen Gerichten auf der ganzen Welt verwendet, darunter in Hauptgerichten, Soßen und Desserts.

Neben dem Minzgeschmack hat Minztee aber auch mehrere gesundheitsfördernde Eigenschaften.

Wie jeder Kräutertee versorgt er den Körper mit Feuchtigkeit und ist eine interessante Alternative zu Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann die Schlafqualität, die kognitiven Fähigkeiten und die Stimmung verbessern. Genügend Wasser zu trinken hilft dem Körper auch, notwendige Funktionen auszuführen, wie z. B.:

• Regulierung der Körpertemperatur

• Schmierung der Gelenke

• Vorbeugung von Infektionen

• Lieferung von Nährstoffen an die Zellen

• Aufrechterhaltung der Organfunktionalität

Da Pfefferminztee kein Koffein enthält, ist er eine gute Wahl, wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren.

Untersuchungen zeigen, dass Minze Antioxidantien enthält. Antioxidantien tragen dazu bei, freie Radikale daran zu hindern, Ihre Zellen zu schädigen, was zu schweren Krankheiten wie Krebs führen kann.

Die Forschung unterstützt einige gesundheitliche Vorteile, die mit dem Genuss von Minztee verbunden sind; einige seiner Eigenschaften müssen jedoch noch weiter erforscht werden.

Informationen zur Ernährung

Hier ein Blick auf die Nährwertangaben für eine Tasse Kräutertee, aufgebrüht:

• Kalorien: 2

• Fett insgesamt: 0 Gramm

• Cholesterin: 0 Milligramm

• Natrium: 2 Milligramm

• Kohlenhydrate insgesamt: 0 Gramm

• Zucker: 0 Gramm

• Eiweiß: 0 Gramm

Pfefferminztee und andere Kräutertees enthalten nur sehr wenige Kalorien und kein Fett, was den Tee zu einem gesunden Getränk macht, das man morgens und abends trinken kann.

Die folgenden Mineralien und Nährstoffe sind in Pfefferminztee enthalten:

• Antioxidantien

• Vitamin C

• Flavone und Flavanone

• Eisen

• Limonen

• Dihydrocarvon

• Cineol

• Folsäure

Diese Nähr- und Mineralstoffe sind zwar vorhanden, aber in sehr geringen Konzentrationen in Pfefferminztee enthalten. Durch den für die Herstellung von Minzteeblättern erforderlichen Trocknungsprozess und das kochende Wasser, das für die Zubereitung einer Tasse Tee verwendet wird, werden erhebliche Mengen an Nährstoffen entfernt.

Potenzielle gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee

Es ist bekannt, dass Pfefferminztee das Gedächtnis, die Verdauung und die Entspannung verbessern kann. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, um den vollen gesundheitlichen Nutzen von Pfefferminztee zu verstehen. Nachfolgend sind einige Möglichkeiten aufgeführt, wie Krauseminze-Tee nach ersten Forschungsergebnissen zur menschlichen Gesundheit beitragen kann.

Senkt den Blutdruck

Spearmint enthält die Verbindung (-)-Carvon. Studien haben gezeigt, dass sich diese Verbindung ähnlich verhält wie Inhaltsstoffe von Medikamenten gegen hohen Blutdruck. Eine Studie an Tieren hat gezeigt, dass (-)-Carvon die Kontraktion der Blutgefäße verringert, obwohl es noch zu früh ist, um zu sagen, ob dies auch beim Menschen der Fall ist.

Hilfe bei Verdauungsproblemen

Spearmint kann auch zu einem gesünderen Magen beitragen und Symptome wie Übelkeit lindern. Pfefferminztee kann dazu beitragen, dass sich die Magenmuskeln entspannen, wodurch diese und andere Verdauungsprobleme abklingen.

Verbessertes Gedächtnis

Pfefferminztee kann auch zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen. Eine Studie hat gezeigt, dass sich die Gedächtnisleistung älterer Menschen mit Gedächtnisproblemen bei täglicher Einnahme von Pfefferminzextrakten um 15 % verbessert hat.

Niedrigerer Blutzucker

Möglicherweise enthält Pfefferminztee auch Eigenschaften, die den Blutzucker senken und Menschen mit Diabetes helfen, ihre Gesundheit zu erhalten. Es gibt zwar keine umfassende Studie an Menschen, um diese Vorteile zu untersuchen, aber Studien an Ratten mit Diabetes haben gezeigt, dass der Blutzuckerspiegel bei Verabreichung von Krauseminze gesenkt wurde.

Antioxidantienbezogene Vorteile

Man hat festgestellt, dass die Minze einen hohen Anteil an Antioxidantien hat. Antioxidantien bieten viele gesundheitliche Vorteile für den Menschen. Sie werden mit der Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten, Krebs und anderen Krankheiten in Verbindung gebracht.

Mögliche Risiken von Pfefferminztee

Es ist wichtig, daran zu denken, dass sich viele der gesundheitlichen Vorteile, die dem Krauseminztee zugeschrieben werden, noch im Anfangsstadium der Prüfung befinden. Gegenwärtig gibt es nur minimale Risiken im Zusammenhang mit dem Genuss von Minztee, vor allem wenn er in Maßen als Teil einer gesunden Ernährung konsumiert wird.

Saurer Reflux

Menschen, die an der gastrointestinalen Refluxkrankheit (GERD) leiden, wird empfohlen, keine Minze zu konsumieren. Es wird angenommen, dass Minze den Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen entspannt, was zu saurem Reflux und Sodbrennen führen kann. Allerdings gibt es widersprüchliche Informationen über die Auswirkungen von Minze auf Sodbrennen. Eine Studie ergab, dass die Minze die Funktion des unteren Speiseröhrenschließmuskels nicht beeinflusst.