Gesünder 2021: Laura findet ihre Motivation in ihrem "Warum

Geschrieben von Doktor Redaktionelle Beiträge

Dieser Beitrag erscheint im Rahmen unserer Serie "Gesünder 2021", in der wir drei Mitglieder des Ärzteteams auf ihrem Weg zur Verbesserung ihrer Gesundheit in diesem Jahr begleiten. Sie können ihre Reise hier verfolgen.

Von Laura J. Downey

Ich bin nicht perfekt. So gern ich auch alle T-Striche und I-Punkte mache, ich mache Fehler. Und in der letzten Woche habe ich ein paar Lebensmittelentscheidungen getroffen, die ich als GROSSE Fehler bezeichnen würde. Im Moment fühle ich mich also schlecht wegen der Entscheidungen, die ich getroffen habe. Denn als ich mich am vergangenen Samstag bei meinem üblichen WW-Treffen (früher Weight Watchers) gewogen habe (an dem ich regelmäßig teilnehme, seit ich vor ein paar Jahren über 20 Pfund abgenommen habe), habe ich 1,6 Pfund zugenommen. Ja, auch wenn ihr mich alle angefeuert habt, habe ich nicht das getan, was ich mir vorgenommen hatte - ich habe mich an meinen Plan gehalten, mehr Gemüse und Wasser in meine Ernährung aufzunehmen und weniger raffinierten Zucker zu essen. Ich habe zwar mehr Gemüse gegessen, aber nicht genug Wasser getrunken, einen leckeren weißen Schokoriegel gegessen und eines Abends beim Abendessen mit einer Freundin Nachos verschlungen.

IGITT!

Ich war kurz davor, in eine Abwärtsspirale zu geraten (ich aß ein riesiges Frühstück - Maisgrütze mit extra Käse, Speck und Rührei! -- in einem meiner Lieblingsrestaurants), aber dann habe ich einen WW-Coach um Hilfe gebeten. Ich fuhr an dem Restaurant vorbei und ging stattdessen in den Supermarkt, um Erdbeeren für einen morgendlichen Smoothie zu kaufen. Der Coach sagte mir, es sei die richtige Entscheidung gewesen, mich für einen Smoothie zu entscheiden. Sie ermutigte mich, das, was ich über die vergangene Woche weiß, in zukünftige positive Ergebnisse umzusetzen. Dann machte es klick.

Ich erinnerte mich an mein Warum. Warum ich mich für diesen Weg zum Wohlbefinden entschieden habe. Wissen Sie, die Eltern meines Vaters starben in ihren 60ern an Herzinfarkten. Die Mutter meiner Mutter starb an Diabetes, und der Vater meiner Mutter starb an einem Herzinfarkt; beide waren Ende 60 Jahre alt. Und meine Schwester, eine 1,80 m große Schönheit, hat in den letzten Jahren mit der Auswahl der besten Lebensmittel für sich selbst gekämpft. Ich könnte meine Familie für mein übermäßiges Essen verantwortlich machen, aber wir alle haben Entscheidungen zu treffen.

Bei einem WW-Treffen am Samstag sagte jemand: Ich habe beschlossen, keine Ausreden mehr zu suchen. Das hat mich sehr getroffen. Manchmal denke ich mir Ausreden aus, nur damit ich meinen Willen durchsetzen kann. Andere Male mache ich Ausreden, weil ich dadurch faul sein kann. So kann ich zum Beispiel zu einer Tüte Popcorn greifen, anstatt mir 30 Minuten Zeit zu nehmen, um ein gesundes Abendessen zu kochen.

Wie auch immer, vieles davon ist psychisch bedingt. Der WW-Trainer sagte zu mir: Manchmal brauchen wir die schlechten Ergebnisse, um zu sehen, wie wir die guten Ergebnisse erreichen können. Nun, ich habe diese schlechten Ergebnisse definitiv gebraucht. Ich werde es diese Woche noch einmal versuchen. Es gibt auch einen Teil von mir, der innerlich ausflippt, weil ich in dieser Woche wieder zur Schule gehe. Ich arbeite an einem zweiten Master-Abschluss, was bedeutet, dass ich eine Menge Bücher lesen und mehrere Arbeiten schreiben muss. Übersetzung: Ich werde beim Lesen und Schreiben einen Snack zu mir nehmen wollen. Aber der Plan ist, die Dinge einen Tag nach dem anderen anzugehen. Wenn ich ehrlich bin, muss ich sogar alles auf einmal angehen.

Am Tag, nachdem ich diese Nachos gegessen hatte, sprach ich mit meinem Kollegen Bill Kimm darüber, der mit mir auf dieser Reise ist. Er sagte: "Keine Schuldgefühle - na ja, vielleicht für einen Sekundenbruchteil! Jetzt, wo ich es gebeichtet habe, mache ich weiter. Ich arbeite wieder daran, ein besseres Ich zu werden, lasse die Ausreden und die negative Denkweise fallen und erinnere mich an mein "Warum".

Laura J. Downey ist die Chefredakteurin des Doctor Magazine. Sie hofft, dass dieser Blog anderen hilft zu erkennen, dass jeder kleine Schritt zu einem ausgeglicheneren, gesünderen und erfüllteren Leben führen kann. Um mehr über ihre Reise zu erfahren, folgen Sie ihr auf Instagram @laurakadowney.