Gesundheitliche Vorteile von Baldrianwurzel

Baldrianwurzel - auch bekannt unter ihrem wissenschaftlichen Namen Valeriana officinalis - ist ein pflanzliches Heilmittel, dessen Wurzeln im antiken Griechenland liegen.

Die Baldrianpflanze hat rosa oder weiße Blüten. Sie stammt aus Europa und Asien, wächst aber inzwischen auch in Nordamerika. Diese Heilpflanze ist in vielen Formen erhältlich, darunter Tinkturen, Tabletten und Tees.

Gesundheitliche Vorteile

Hippokrates, der griechische Arzt, nach dem der Hippokratische Eid benannt ist, verwendete Baldrianwurzel zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Seitdem haben die Menschen sie für eine Vielzahl möglicher gesundheitlicher Vorteile genutzt:

Schlaf Gesundheit

Pflanzenheilkundler haben Baldrianwurzel seit Jahrhunderten gegen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen verschrieben. Moderne wissenschaftliche Studien haben die leicht sedierende Wirkung der Baldrianwurzel jedoch nicht bewiesen. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die Wirkung vorhanden ist, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.

Die durchgeführten Studien haben gezeigt, dass Baldrianwurzel den Menschen helfen kann, besser zu schlafen. Die Daten entsprachen jedoch nicht den wissenschaftlichen Erwartungen in Bezug auf Standard-Schlafmessungen oder Dosisbereiche, die die Wirkung der Baldrianwurzel umfassend untersuchen.

Die Forscher wissen noch nicht genau, wie die Baldrianwurzel wirkt, um den Menschen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen. Sie glauben, dass es sich um eine Kombination verschiedener Faktoren handelt. Einer davon ist, dass Baldrian die Menge der Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöht.

GABA ist ein Neurotransmitter, der unerwünschte Aktivitäten des Nervensystems hemmt. Studien haben gezeigt, dass ein erhöhter GABA-Spiegel im Gehirn dazu führt, dass man schneller einschläft und einen besseren Schlaf erlebt. 

Angstzustände und Stressbewältigung

Während des Zweiten Weltkriegs nahmen die Menschen in Großbritannien Baldrianwurzeln ein, um den durch Luftangriffe verursachten Stress abzubauen. Davor wurde er bereits um 1500 von Ärzten zur Behandlung von Angstsymptomen eingesetzt. Erste Forschungsergebnisse zeigen, dass die Baldrianwurzel in der Tat eine anxiolytische Wirkung hat - ein anderer Begriff für eine angstlösende Wirkung -, aber es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich.

Vorläufige Studien zeigen, dass die Valerensäure das angstlösende Element der Baldrianwurzel sein könnte. In diesen frühen Untersuchungen zeigte diese Säure nicht nur angstlösende Wirkungen, sondern sie bindet auch nicht an Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn. Die Forschung legt nahe, dass diese Rezeptoren für die Benzodiazepin-Abhängigkeit verantwortlich sein könnten.

Benzodiazepine sind eine Klasse von Arzneimitteln, die häufig zur Behandlung von Angstzuständen verschrieben werden. Valerensäure kann eine gewisse Linderung von Angstzuständen bewirken, macht aber weniger abhängig als Benzodiazepine. Auch hier sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um diesen Punkt vollständig zu belegen.

Fortsetzung

Verringerung von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren

Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Baldrianwurzel sowohl die Schwere als auch die Häufigkeit von Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren verringern kann. Hitzewallungen verursachen Schweißausbrüche, Herzrasen und plötzliche Wärme, die manche als unangenehm empfinden. Hormonelle Veränderungen verursachen Hitzewallungen.

Bis zu 80 % der Menschen in den Wechseljahren haben Hitzewallungen, und 90 bis 100 % der Menschen, denen die Eierstöcke entfernt wurden. Die Hitzewallungen können Ihren Schlaf stören, wenn sie nachts auftreten, und sie können Ihr Leben auch auf andere Weise beeinträchtigen.

Es gibt Hormontherapien, die Hitzewallungen reduzieren können. Diese Therapien sind jedoch möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Blutgerinnsel, Schlaganfälle oder Brustkrebs haben. Für diejenigen, die nach alternativen Therapien suchen, kann die Einnahme von Baldrianwurzeln hilfreich sein.

Linderung von prämenstruellen Symptomen

Die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) treten bei 90 % der Menschen auf, die ihre Menstruation haben. Bei manchen Menschen ist das PMS so stark ausgeprägt, dass es ihre Fähigkeit, ein normales Leben zu führen, um die Zeit ihrer Periode herum beeinträchtigt.

Zu den Symptomen von PMS gehören:

• Blähungen

• Reizbarkeit

• Krämpfe

• Kopfschmerzen

• Rückenschmerzen

• Geschwollene und empfindliche Brüste

• Übermäßige Müdigkeit

• Angstzustände

• Depressionen

• Stimmungsschwankungen

• Heißhunger

Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Baldrianwurzel die Schwere der körperlichen und emotionalen Symptome von PMS verringern kann.

Ernährung

Baldrianwurzel gilt in den USA als Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterzusatz und wird als Lebensmittelprodukt reguliert. Sie ist nicht als Arzneimittel eingestuft und die FDA genehmigt die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels für medizinische Behandlungen nicht.

Nährstoffe pro Portion

Der Nährstoffgehalt der Baldrianwurzel hängt davon ab, welche Form Sie wählen - Tinktur auf Alkoholbasis, Tee oder Aufguss, oder eine Ergänzungspille. Informationen über Nährwerte und Dosierung von Baldrianwurzel finden Sie auf der Verpackung des Produkts, das Sie verwenden möchten.

Was Sie beachten sollten

Die Einnahme von Baldrianwurzel kann zu einigen geringfügigen Nebenwirkungen führen, darunter:

• Schwindelgefühl

• Kopfschmerzen

• Juckreiz oder ein unangenehmes, juckendes Gefühl

• Verdorbener Magen

• Müdigkeitsgefühl am Morgen

Zu den schwerwiegenderen Nebenwirkungen, die Sie Ihrem Arzt melden sollten, wenn Sie sie bemerken, gehören:

• Hautausschlag oder Nesselsucht

• Anschwellen der Zunge oder der Lippen

• Stimmungsschwankungen

• Verwirrung

• Schnelles Herzklopfen

• Gelbe Haut oder Augen

• Vergesslichkeit

• Dunkler Urin

Fortsetzung

Abgesehen davon, dass Sie die Einnahme von Baldrianwurzeln bei gleichzeitiger Einnahme von Benzodiazepinen - wie Ativan, Valium oder Xanax - vermeiden sollten, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Baldrian mit anderen Beruhigungsmitteln mischen, einschließlich:

• Alkohol

• Antidepressiva

• Antipsychotika

• Barbiturate wie Morphin oder Propofol

• Muskelrelaxantien

• Schlafmedikamente

Baldrianwurzelpräparate sollten auch mit Vorsicht verwendet werden, wenn sie mit anderen Präparaten mit beruhigenden Eigenschaften wie kalifornischem Mohn oder Melatonin kombiniert werden.

Die Risiken für Schwangere und Kinder unter 3 Jahren, die Baldrianwurzel einnehmen, sind nicht untersucht worden, so dass diese Personengruppen die Einnahme vermeiden sollten.

Wie Baldrianwurzel zu verwenden ist

Baldrianwurzel ist als Nahrungsergänzungsmittel in vielen Formen erhältlich:

• Tinkturen

• Tees

• Kapseln

• Tabletten

Befolgen Sie alle Anweisungen auf der Verpackung des Baldrianprodukts, das Sie kaufen. Baldrianwurzel ist rezeptfrei in Reformhäusern, Kräuterläden und Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, aber sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Baldrianwurzelpräparate einnehmen.