Leben Sie Ihr Bestes mit ADPKD

Medizinisch geprüft von Neha Pathak, MD am 09. Dezember 2021 1 / 12

Besser leben mit ADPKD

Die autosomal-dominante polyzystische Nierenerkrankung, kurz ADPKD, verursacht schmerzhafte Nierenzysten. Sie können Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Blut im Urin, Bluthochdruck, Niereninfektionen und -steine haben. Es gibt eine gute Nachricht: Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil können viel dazu beitragen, dass Sie sich jeden Tag besser fühlen.

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Sport treiben und fit bleiben

Bei ADPKD stärkt regelmäßiger Sport die Muskeln und verbessert die Ausdauer. Außerdem hilft es Ihnen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche etwa 30 Minuten zu laufen, Rad zu fahren oder zu schwimmen.  Trinken Sie viel Wasser. Vermeiden Sie Kontaktsportarten und Dinge wie Reiten. Ein Sturz oder ein grober Stoß könnte Ihre Nieren verletzen.

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Bleiben Sie hydriert

Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser oder andere Flüssigkeiten, um das Risiko von Nierensteinen zu verringern. Wasser sorgt dafür, dass Ihre Nieren gut arbeiten. Außerdem senkt es Vasopressin, ein Hormon, das das Wachstum von Nierenzysten begünstigt. Am besten ist Wasser, aber auch jede andere salzarme Flüssigkeit ohne Koffein oder Zucker sollte Sie gut mit Flüssigkeit versorgen.

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Gesundes Essen

Was Sie essen, kann Nierenzysten nicht verhindern. Aber eine gute Ernährung hilft Ihnen, Infektionen zu bekämpfen und Abfallstoffe über die Nieren auszuscheiden. Nehmen Sie viele Ballaststoffe in frischem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu sich. Verzichten Sie auf Zucker, salzige Lebensmittel und rotes Fleisch. Wählen Sie gesunde Fette aus Walnüssen, Olivenöl, Leinsamen oder Kaltwasserfischen wie Lachs.

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Besorgen Sie sich ein TENS-Gerät gegen Schmerzen

Haben Sie chronische Rücken- oder Seitenschmerzen aufgrund von Nierenzysten? Die transkutane elektrische Nervenstimulation, kurz TENS, ist eine Behandlung, die Sie zu Hause durchführen können. Sie kleben kleine Pads auf Ihre Haut, und das Gerät sendet ein leichtes elektrisches Signal an die schmerzende Stelle. So können Sie Ihre Schmerzen fast ohne Nebenwirkungen lindern.

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Versuchen Sie Wärme- oder Kältepackungen

Wärme- oder Kältepackungen können einen plötzlichen Schmerzschub lindern, der mit ADPKD einhergehen kann. Wenden Sie Kälte mit Eispackungen, einem Beutel mit gefrorenen Erbsen oder einem in kaltem Wasser getränkten Waschlappen an. Wenn Wärme Ihre Schmerzen lindert, verwenden Sie ein Heizkissen oder ein feuchtes, heißes Handtuch. Wenden Sie beides jedoch nicht länger als 15 Minuten am Stück an.

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Rauchen Sie nicht

Das Rauchen von Tabak erhöht den Blutdruck. Raucher mit ADPKD haben ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. Rauchen erhöht auch die Eiweißmenge in Ihrem Urin, was die Nierenschädigung verschlimmern kann. Wenn Sie rauchen, lassen Sie sich helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

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Genügend Schlaf

Wenn Sie jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden schlafen, werden Sie sich insgesamt besser fühlen. Schlaf hilft Ihnen, Gewicht, Blutdruck und Blutzucker zu kontrollieren. Er kann Ihre Stimmung und Ihre Aussichten verbessern. Wenn Sie gut geschlafen haben, können Sie klarer denken. Dies hilft Ihnen, Ausrutscher oder Unfälle zu vermeiden, die zu schmerzhaften Verletzungen führen könnten.

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Ein gesundes Gewicht halten

Mit der Zeit kann ADPKD zu Nierenschäden und Nierenerkrankungen führen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann dies früher geschehen. Das liegt daran, dass zusätzliche Pfunde die Arbeit der Nieren erschweren. Fettleibigkeit erhöht auch den Blutdruck, was die Belastung für Ihre Nieren noch erhöht. Reduzieren Sie Ihr Gewicht auf ein gesundes Maß, um Ihre Nieren zu schützen.

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Bewältigen Sie Ihren Stress

Jeder hat von Zeit zu Zeit Stress. Aber wenn er nie aufhört, kann Ihr Blutdruck in die Höhe schnellen. Hoher Blutdruck ist eine häufige Komplikation von ADPKD. Er kann zu Nierenschäden führen. Yoga und Tai Chi sind gute Möglichkeiten, Stress zu bewältigen.

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Genießen Sie Sex

ADPKD kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Vielleicht haben Sie Schmerzen, fühlen sich müde, haben Angst vor Verletzungen beim Sex oder finden ihn unangenehm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Behandlungen und Beratungen können bei den meisten sexuellen Problemen, die durch ADPKD verursacht werden, helfen. Sex ist auch eine gute Möglichkeit, den Stress zu bewältigen, den das Leben mit einer chronischen Krankheit mit sich bringt.

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Sprechen Sie es aus

ADPKD kann dazu führen, dass Sie ängstlich, deprimiert oder besorgt über Ihre Zukunft sind. Sprechen Sie mit einer Fachkraft, um zu erfahren, wie Sie mit Ihren Gefühlen im Zusammenhang mit der Krankheit umgehen können. Sie können diese mit Ihrem Arzt besprechen oder sich an einen Berater oder Therapeuten überweisen lassen. Selbsthilfegruppen können ebenfalls hilfreich sein. Sie bringen Sie in Kontakt mit anderen Menschen, die an ADPKD leiden.