Aus dem Arztarchiv
Wenn es heiß hergeht oder die Emotionen hochkochen, kann Schwitzen ein Problem und eine Quelle der Peinlichkeit sein.
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel schwitzen, können Sie Ihren Arzt fragen, ob Ihr Schwitzen normal ist. Wenn es auf eine zugrundeliegende Ursache zurückzuführen ist, z. B. eine Krankheit oder eine Nebenwirkung eines Medikaments, kann diese korrigiert oder geändert werden, sagt Dee Anna Glaser, MD, Professorin für Dermatologie an der Universität St. Louis.
Ist dies geschehen, gibt es einfache Maßnahmen, um das Schwitzen zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Hier finden Sie Möglichkeiten, wie Sie mit starkem Schwitzen im Fitnessstudio, bei der Arbeit und überall sonst zurechtkommen.
Starkes Schwitzen stoppen
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr starkes Schwitzen stoppen können:
Wechseln Sie zu stärkeren Deodorants und Antitranspiranten.
Einige sind verschreibungspflichtig, aber es gibt auch rezeptfreie Produkte mit höherem Wirkstoffgehalt, sagt Glaser.
Tragen Sie Deodorants zur besten Zeit auf.
"Die meisten Deos wirken am besten nachts", sagt Glaser. Der Wirkstoff muss in den Schweißkanal eindringen und ihn verstopfen. Wenn man ihn morgens aufträgt, wenn die Schweißmenge normalerweise höher ist, wird er abgewaschen.
Schonen Sie Ihre Haut.
Wenn Sie Ihr Deo nachts auftragen, verringert sich auch die Gefahr von Hautreizungen, sagt Glaser, und Sie werden das Deo treuer verwenden.
Schwitzen bei körperlicher Betätigung
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit dem Schwitzen während des Sports umzugehen:
Ziehen Sie sich schweißhemmend an.
Wählen Sie leichte, atmungsaktive Stoffe, wie z. B. Baumwollstoffe, sagt Glaser.
Investieren Sie in sportliche Kleidung.
In den letzten Jahren hat sich die Bekleidung für Sportler verbessert, mit neuen atmungsaktiven Stoffen, sagt Glaser. Achten Sie auf solche, die Feuchtigkeit abtransportieren. Auf den Etiketten sind die Gewebeeigenschaften in der Regel gut sichtbar angegeben.
Tragen Sie es einmal.
Ziehen Sie kein T-Shirt oder eine Radlerhose an, die durchgeschwitzt sind. Sie müssen trocken beginnen, um trocken zu bleiben. Auch Ihre Haut wird es Ihnen danken.
Wechseln Sie häufig das Schuhwerk.
Wenn Schweißfüße ein besonderes Problem darstellen, sollten Sie Ihre Schuhe und Socken häufig wechseln.
Staubt den Schweiß ab.
Verwenden Sie Fußpuder, um Fußfeuchtigkeit und -schweiß auf ein Minimum zu reduzieren.
Schwitzen bei der Arbeit
Um das Schwitzen bei der Arbeit in den Griff zu bekommen, empfehlen Experten folgende Maßnahmen:
Nehmen Sie ein Deodorant oder Antitranspirant mit.
Tragen Sie sie mitten am Tag oder vor einer stressigen Sitzung erneut auf, sagt der Dermatologe Eric Schweiger, MD, von der Mount Sinai School of Medicine in New York.
Kleiden Sie sich das ganze Jahr über in Schichten.
Für Männer kann das Tragen eines Unterhemdes helfen, einen Teil des Schweißes aufzusaugen, sagt Schweiger. Frauen können ein saugfähiges Unterhemd oder einen Kleiderschutz tragen.
Wählen Sie Kleidung in lockerer Webart.
Je enger die Webart, desto heißer die Kleidung", sagt Patricia Farris, MD, klinische außerordentliche Professorin für Dermatologie an der Tulane University in New Orleans und Mitglied der American Academy of Dermatology. Wählen Sie stattdessen Kleidung mit einer lockeren Webart, wie zum Beispiel Leinen. Seide ist ein Stoff, den man vermeiden sollte, sagt sie, weil man sich damit heißer fühlt.
Stecken Sie ein Taschentuch ein.
Wenn Sie ein Taschentuch in Ihrer Tasche oder Handtasche haben, können Sie überschüssigen Schweiß schnell abwischen, bevor Sie sich die Hand geben müssen.
Lassen Sie das scharfe Mittagessen weg.
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, wie z. B. scharfer Paprika, kann die Schweißproduktion beeinflussen. Der Verzehr anderer Lebensmittel, wie Zwiebeln und Knoblauch, kann den Schweißgeruch verstärken. Auch wenn die scharfe Jalapeno-Pizza zum Mittagessen noch so gut aussieht, lassen Sie es lieber bleiben.
Durch die Kleidung schwitzen
Die richtige Kleidung kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie zu starkem Schwitzen neigen.
Werden Sie zum Etikettenleser.
Achten Sie auf Kleidungsetiketten, auf denen steht, dass der Stoff Feuchtigkeit ableitet, sagt Glaser. Oder suchen Sie nach Kleidung mit hohem Baumwollanteil.
Wählen Sie die Farben mit Bedacht.
"Bei Weiß sieht man mehr Schweiß", sagt Schweiger. Aber auf anderen Farben ist er nicht so sichtbar, auch nicht auf Drucken oder Mustern.
Kaufen Sie "atmungsaktive" Schuhe.
Das reduziert die Schweißbildung und ist vor allem dann wichtig, wenn man generell schwitzende Füße hat, sagt Glaser.
Verzichten Sie auf Hüte.
Ein kühler Kopf ist im Kampf gegen Schweiß genauso wichtig wie kühle Füße, sagt Glaser.
Wechseln Sie Ihre Garderobe.
Wenn Sie ein zusätzliches Hemd oder eine Bluse zur Arbeit oder zu einem gesellschaftlichen Anlass mitnehmen oder immer einen schnellen Wechsel im Auto lassen, können Sie bei Bedarf den Schweiß abwischen und auswaschen und dann frische Kleidung anziehen - zumindest von der Taille aufwärts.
Nächtliches Schwitzen
Um das nächtliche Schwitzen einzudämmen, sollten Sie diese Tipps beherzigen:
Wählen Sie die Bettwäsche mit Bedacht.
Suchen Sie nach atmungsaktiven, leichten Stoffen für das ganze Jahr, sagt Farris.
Verzichten Sie auf die Daunendecke, auch im Winter.
Entscheiden Sie sich für eine leichtere Bettdecke, schlägt Farris vor.
Wählen Sie saugfähige Laken.
Die besten Stoffe sind reine Baumwolle, keine Seide oder Flanell, sagt Farris.
