Quad-Muskeln: Was Sie wissen sollten

Früher dachte man, die Quadrizepsmuskeln bestünden aus vier Muskeln, wobei der Name "Quad" im Lateinischen "vier" oder "vier" bedeutet. Inzwischen hat man jedoch entdeckt, dass es neben den Quadrizepsmuskeln noch einen fünften Muskel gibt.

Die Quadrizepsmuskeln werden auch als Oberschenkelmuskeln und Quadriceps femoris bezeichnet. Die Aufrechterhaltung dieser Muskelgruppe ist für unser tägliches Leben und unsere Aktivitäten unerlässlich, da sie uns beim Gehen und Laufen hilft. Um die Quadrizepsmuskeln zu erhalten, ist es wichtig, sie ausreichend zu dehnen und zu trainieren. 

Was sind die Quad-Muskeln?

Die Quadrizepsmuskeln sind in der Patellasehne vereint. Diese Sehne verbindet die Kniescheibe mit dem stärksten Knochen des Körpers, dem Oberschenkelknochen. 

Die Quadrizepsmuskeln arbeiten mit den Kniesehnen zusammen, um das Heben und Senken der Beine beim Gehen und Laufen zu unterstützen. Wenn Sie Ihr Bein bewegen, zieht sich der Quadrizeps zusammen, während sich die Kniesehnen entspannen. Diese beiden Muskelgruppen arbeiten zusammen, um Zerrungen und schlimmere Verletzungen zu vermeiden. 

Die Quadrizepsmuskeln helfen nicht nur beim Gehen und Laufen, sondern auch beim Treten und Springen. 

Funktionen der Quadrizepsmuskeln

Die Hauptaufgabe der Quadrizepsmuskeln besteht darin, Ihr Knie zu stärken, damit Sie Aufgaben wie Gehen und Laufen ausführen können. Darüber hinaus helfen die Quadrizepsmuskeln: 

• den Aufprall zu dämpfen, wenn die Ferse auf den Boden trifft 

• Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der richtigen Körperhaltung 

• Bewegung und Stabilität der Kniescheibe 

• Regulierung der Gangart 

Quad-Muskeln Anatomie

Über die Anatomie der Quadrizeps-Muskeln gibt es eine Menge zu wissen. Zum Beispiel dachte man früher, dass der Quadrizeps nur vier Muskeln hat, aber inzwischen haben Experten einen fünften Muskel erkannt. 

Ein weiterer Aspekt der Anatomie sind die winzigen und elastischen Muskelfasern, aus denen sie bestehen. Diese Fasern sind an der Kontraktion und Straffung des Quadrizeps beteiligt. Sie sind rot und weiß und lassen die Quadrizepsmuskeln gestreift erscheinen. 

Wo befinden sich die Quadrizepsmuskeln? 

Die Quadrizepsmuskeln befinden sich an der Vorderseite der Oberschenkel zwischen den Knien und der Hüfte und enthalten mehr Masse als alle anderen Muskelgruppen. Quad-Sehnen verbinden sie mit den Hüftknochen, dem Becken, den Kniescheiben und dem Oberschenkelknochen. 

Arten von Quad-Muskeln 

Im menschlichen Körper gibt es fünf Quadrizepsmuskeln, deren Köpfe jeweils in einer einzigen Sehne zusammenlaufen, die die Muskeln an der Kniescheibe befestigt. Zu diesen Muskeln gehören: 

• Rectus femoris: Der Musculus rectus femoris entspringt am Becken und erstreckt sich bis zur Kniescheibe. Er besteht aus zwei Köpfen und ist der einzige Quadmuskel, der sich von der Hüfte bis zum Knie erstreckt.

• Vastus intermedius: Der Vastus intermedius befindet sich unterhalb des Rectus femoris und in der Mitte des Oberschenkels. Er ist hauptsächlich für die Streckung des Knies verantwortlich.

• Tensor des Vastus intermedius: Der Tensor des Vastus intermedius ist ein erst kürzlich entdeckter Bestandteil der Quadmuskulatur. Er befindet sich zwischen dem Vastus lateralis und dem Vastus intermedius und ist ein schräger Muskel. Seine Rolle und Funktion werden noch erforscht.

• Vastus lateralis: Der Vastus lateralis verbindet den Oberschenkelknochen mit der Kniescheibe und erstreckt sich entlang der Außenseite des Oberschenkels. Er gilt als der größte und stärkste der Quadrizepsmuskeln.

• Vastus medialis: Ähnlich wie der Vastus lateralis verbindet der Vastus medialis den Oberschenkelknochen mit der Kniescheibe. Allerdings erstreckt sich der Vastus medialis nicht an der Außenseite des Oberschenkels, sondern an der Innenseite. Er ist auch der kleinste Quadrizepsmuskel.

Zustände und Störungen des Quad-Muskels

Zerrungen sind die häufigste Erkrankung der Quadrizepsmuskeln. Sie entstehen oft durch überdehnte Muskelfasern. Der Rectus femoris ist der Muskel, der am häufigsten von Zerrungen betroffen ist. 

Diese Zerrungen können in ihrem Schweregrad von leicht bis schwer variieren und werden in drei Stufen eingeteilt: 

• Grad 1: Zerrungen des Grades 1 treten auf, wenn die Muskelfasern überdehnt werden oder ein leichter Riss auftritt. Es kann zu leichten Muskelschmerzen oder Unwohlsein kommen, und es kann eine Schwellung auftreten. In den meisten Fällen können Sie Ihr Bein jedoch weiterhin normal benutzen. 

• Grad 2: Zerrungen des Grades 2 sind schwerwiegender und treten auf, wenn die Quadrizepsmuskeln von schweren Rissen betroffen sind. Die Schmerzen, die mit einer Zerrung Grad 2 einhergehen, sind ausgeprägter, und Sie werden feststellen, dass Ihre Muskeln schwächer als gewöhnlich erscheinen. Infolgedessen ist Ihr Bein möglicherweise nicht in der Lage, einer Belastung standzuhalten.

• Grad 3: Bei einer Grad-3-Zerrung reißt die Quadrizepssehne vollständig. Das heißt, der Quadrizepsmuskel reißt vollständig von der Kniescheibe oder der Sehne ab. Bei einer Zerrung 3. Grades können Sie Ihr Bein aufgrund starker Schmerzen und Schwellungen nicht mehr benutzen.

Zerrungen sind zwar die häufigste Verletzung der Quadrizepsmuskulatur, aber es können auch andere Verletzungen auftreten, wie z. B: 

• Prellungen: Diese Verletzung entsteht, wenn ein direkter Schlag auf die Vorderseite des Oberschenkels trifft. In der Folge kann ein Bluterguss entstehen. Auch ein Hämatom, ein Bluterguss, bei dem Blut unter der Haut anschwillt, und Gewebeschäden können auftreten. In schweren Fällen von Prellungen kann eine Myositis ossificans auftreten. Das bedeutet, dass sich Knochengewebe im Inneren eines Muskels bilden kann.

• Risswunden: Diese Verletzung entsteht oft durch einen Sturz, einen Autounfall oder eine Verletzung beim Sport. Eine offene Wunde reißt die Haut am Oberschenkel auf und beschädigt die Quadrizepsmuskeln oder -sehnen.

• Sehnenscheidenentzündung: Diese Verletzung entsteht, wenn sich die Sehnen, die die Quadmuskeln mit der Kniescheibe verbinden, entzünden und Schmerzen im Oberschenkel verursachen. Die Muskeln werden oft gereizt, wenn zusätzlicher Druck auf sie ausgeübt wird. Manchmal kann dies zu einer Einschränkung der Beweglichkeit von Oberschenkel, Knie und Hüfte führen.

Sportler sind anfälliger für Quadrizepsverletzungen, insbesondere Sportler, die rennen, springen oder kicken, wie z. B. Fußballer, Basketballer und Softballer.

Darüber hinaus haben Patienten ein erhöhtes Risiko für Quadrizepsschmerzen und -verletzungen, wenn sie: 

• 40 Jahre oder älter sind 

• an bestimmten Krankheiten wie Multipler Sklerose, Gicht, Diabetes oder rheumatoider Arthritis leiden 

• in der Vergangenheit Verletzungen des Quadrizeps erlitten haben

• Sie trainieren ihre Quadrizepsmuskeln nicht ausreichend 

• bestimmte Medikamente einnehmen, die Muskeln und Sehnen schwächen 

Halten Sie Ihre Quads gesund

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, Ihre Quadrizepsmuskeln gesund zu halten. Dazu gehören: 

• Ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten und Belastungsphasen 

• Vermeiden Sie es, durch Schmerzen in Beinen, Hüften und Knien zu drängen

• Dehnen Sie Ihre Quadrizepsmuskeln vor jeder Aktivität