Was sind die Vorteile von positiven Affirmationen?

Positive Affirmationen sind eine Form der Selbsthilfe. Das tägliche Praktizieren positiver Affirmationen kann Ihnen helfen, Ängste und Selbstzweifel zu überwinden und Selbstsabotage zu verringern. Tägliche positive Affirmationen helfen Ihnen, an sich selbst zu glauben und an das, was Sie zu erreichen in der Lage sind. 

Was sind positive Affirmationen?

Positive Affirmationen bestehen aus Sätzen, die Sie laut zu sich selbst oder in Ihrem Kopf sagen können. Sie können sie auch aufschreiben und dafür sorgen, dass sie immer sichtbar sind. Positive Affirmationen sollen dir helfen, dich aufzubauen und dein Selbstvertrauen zu stärken, auch wenn die Dinge schwierig sind. 

Positive Affirmationen sollen Ihnen helfen, negative Gedanken zu überwinden, die Sie an sich selbst zweifeln lassen. Tägliche positive Affirmationen sollen Negativität minimieren und Ihnen helfen, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen.

Positive Affirmationen zu praktizieren, muss nicht bedeuten, dass Sie jeden Tag einen bestimmten Satz wiederholen. Es geht darum, sich selbst zu bejahen und negative Gedanken durch positive Selbstgespräche zu ersetzen. Das könnte so aussehen, dass Sie sich selbst sagen, dass Sie talentiert und wertvoll in Ihrem Job sind, wenn Sie sich mit einem Kollegen vergleichen, oder dass Sie innehalten und Ihren Körper schätzen, wenn Sie Ihr Spiegelbild sehen, wenn Sie an einem Spiegel vorbeigehen.  

Wie man positive Affirmationen macht

Sie müssen herausfinden, welche Methode der positiven Affirmation für Sie funktioniert. Es gibt nicht den einen richtigen Weg für alle. Um mit positiven Affirmationen zu beginnen, sollten Sie sich eine Eigenschaft, einen Charakterzug oder eine Entscheidung aussuchen, die Sie getroffen haben, und damit beginnen, die positiven Aspekte dieser Eigenschaft hervorzuheben. 

Positive Affirmationen funktionieren am besten, wenn sie sich auf ein bestimmtes Thema oder ein Anliegen beziehen, mit dem Sie gerade zu tun haben. Wenn Sie eine schwierige Situation durchmachen, können positive Affirmationen Ihnen helfen, sie zu überwinden.

Ein wesentlicher Teil der positiven Affirmationen besteht darin, die Realität nicht zu leugnen. Leugnen ist keine gute Bewältigungsstrategie. Es ist notwendig, die schwierigen Zeiten, mit denen Sie zu tun haben, zu verarbeiten und mit der Aufarbeitung der Gefühle zu beginnen. Affirmationen sind dazu da, um anzuerkennen, was Sie durchmachen und wie schwierig es ist, und um Ihnen dann zu helfen, die andere Seite dieser Herausforderung zu überwinden.

Wie man positive Affirmationen schreibt

Wenn Sie feststellen, dass das Schreiben positiver Affirmationen Ihnen mehr hilft, können Sie damit beginnen, über Ihre persönlichen Grundwerte zu schreiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Identifizierung Ihrer Werte und die Bekräftigung Ihrer Identität Ihnen bei Ihren Selbstgesprächen enorm helfen können.

Sind positive Affirmationen wirksam?

Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die zeigen, dass positive Affirmationen:

• Stress abbauen

• Steigerung des Wohlbefindens

• Verbesserung der akademischen Leistung

• Offenheit der Praktiker für Verhaltensänderungen

Positive Selbstbestätigungen konzentrieren sich auf die Bestätigung Ihres Selbstwerts, indem sie Ihre Grundwerte reflektieren und Ihnen helfen, eine umfassendere Sicht auf sich selbst zu gewinnen.

Es hat sich gezeigt, dass die Wiederholung positiver Sätze im Laufe der Zeit die Art und Weise, wie Sie über sich selbst denken und fühlen, verändern kann. Die Wissenschaft dahinter beschäftigt sich mit den Milliarden von Neuronen in Ihrem Gehirn. Wenn Sie denken, senden die Neuronen elektrische Impulse entlang der Pfade in Ihrem Gehirn. Das macht die Neuronen empfindlicher und stärkt ihre Bahnen. 

Wenn Sie immer wieder an etwas denken, fällt es Ihnen leichter, in der Zukunft in dieselben Gedanken zu verfallen. Positive Affirmationen hingegen helfen Ihnen, negative Denkgewohnheiten zu unterbrechen und in Ihrem Gehirn einen neuen Weg für positive Gedanken zu schaffen. 

Mit der Zeit bilden sich positive Denkmuster heraus, und Ihre guten Gedanken wirken sich auf Ihr Handeln aus. Das kann Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen, bei der Arbeit erfolgreich zu sein oder Beziehungen zu verbessern.

Beispiele für positive Affirmationen

Affirmationen sind in der Regel kurze, ermutigende Aussagen, die Ihnen helfen, eine positive Geisteshaltung zu entwickeln. Sie können diese Affirmationen in Ihrem Kopf sagen, während Sie sich die Zähne putzen, sie laut sagen, wenn Sie zur Arbeit gehen, oder sie aufschreiben, bevor Sie ins Bett gehen. 

Je öfter Sie eine Affirmation verwenden, desto mehr sollte sie Ihnen helfen, Ihren Wert und Selbstwert in sich selbst zu finden. Beispiele für positive Affirmationen sind:

• Meine Bemühungen helfen mir, erfolgreich zu sein.

• Ich kann wirklich etwas bewirken.

• Meine harte Arbeit wird sich auszahlen.

• Ich bin stark.

• Ich habe die Kraft, die richtigen Entscheidungen für mich zu treffen.

• Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten.

• Ich bin dankbar für das, was ich tun kann.

• Ich bin glücklich, ich zu sein.

• Meine Ziele sind realisierbar.

• Ich bin zuversichtlich.

• Ich bin auf dem für mich richtigen Weg.

• Ich bin dankbar für die Liebe in meinem Leben.

• Ich werde aktiv werden und meine Ziele erreichen.

• Ich werde das Gute in allen Dingen finden.

• Ich lerne immer dazu.

• Ich vertraue mir selbst.

• Ich bin sicher.

• Ich liebe mich selbst.

• Das Leben ist schön.

• Ich bin mächtig.

• Ich glaube an mich selbst.

• Es ist OK für mich, Spaß zu haben.

• Meine Möglichkeiten sind endlos.

• Ich bin entspannt und in Frieden.

• Ich bin stark in meinem Geist, Körper und Seele.

• Mein Leben ist ein Geschenk.

• Ich verdiene Liebe und Glück.

• Ich sorge für mich selbst.

• Gesundes Essen versorgt meinen Körper mit Energie.

• Ich gebe mir Raum zum Wachsen.

• Jeder Tag ist mit Freude erfüllt.

Diese Liste ist nicht erschöpfend, aber hoffentlich kann sie Ihnen helfen, Ihre Reise zu mehr positiven Selbstgesprächen und Gedanken zu beginnen. Sie können damit beginnen, einen dieser Sätze zu wiederholen, mit dem Sie sich identifizieren, oder Sie können sie als Inspiration nutzen, um Ihre eigene positive Affirmation zu kreieren. 

Positive Affirmationen Übungen

Wenn Sie damit beginnen, positive Affirmationen zu verwenden, sollten Sie einige Übungen ausprobieren, bei denen Sie sich darin üben, positiv zu sein. Natürlich sind positive Affirmationen anstrengend und vielleicht nicht ganz selbstverständlich, vor allem, wenn Sie es nicht gewohnt sind, sie zu sagen. Um negative Gedanken zu vertreiben und positive Gedanken zuzulassen, müssen Sie absichtlich positive Dinge über sich denken. 

Seien Sie nicht skeptisch. Wenn du anfängst, kommst du dir vielleicht albern vor, wenn du vor dem Spiegel stehst und nette Worte zu dir sagst, aber egal, wie du dich anfangs fühlst, gib nicht auf. Sie können nicht über Nacht zum positiven Denker werden, also seien Sie geduldig, stellen Sie Ihre Skepsis zurück und geben Sie den Affirmationen Zeit, damit sie sich normal anfühlen. 

Wiederholen Sie Ihre Affirmationen. Egal, ob Sie laut oder zu sich selbst sprechen, anfangs hilft es, die gleiche positive Affirmation wiederholt zu sagen. Dinge laut zu hören, kann eine größere Wirkung haben als sie nur im Kopf zu sagen. Sagen Sie Ihre Affirmationen im Laufe des Tages laut und schreiben Sie sie auf Zettel oder Klebezettel. Führen Sie eine Liste mit Affirmationen, die Ihnen helfen, und bewahren Sie sie in einem Notizbuch oder auf Ihrem Handy auf. 

Tun Sie, was für Sie am besten funktioniert. Der Anfang kann der schwierigste Teil sein. Es gibt keinen festen Zeitplan oder den richtigen Weg, um mit positiven Affirmationen zu beginnen. Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist, einfach anzufangen, sie zu sagen oder aufzuschreiben, und zwar so, wie es für Sie am besten funktioniert. Mit der Zeit sollten Sie erste Ergebnisse sehen.