Wie Sie das Körpergefühl Ihres Kindes stärken können

Von Camille Noe Pagán Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Aus den Archiven des Arztes

Ihr Kind macht sich wahrscheinlich Gedanken darüber, wie sein Körper aussieht - und zwar sehr viel. Auch wenn es Ihnen nicht davon erzählt.

Die Sorge um das Gewicht und das Aussehen kann schon in der Grundschule oder im Vorschulalter beginnen. In vielerlei Hinsicht ist das normal, sagt Dr. Alexandra Corning, Leiterin des Body Image and Eating Disorder Laboratory an der Universität von Notre Dame. Egal, wie alt sie sind, Jungen und Mädchen wollen zu ihren Freunden passen, und eine Möglichkeit ist, "gut" oder wie "alle anderen" auszusehen.

Aber wenn Fragen wie "Sind meine Oberschenkel dick?" oder "Bin ich hübsch?" zu etwas werden, worüber Ihr Kind oft oder ständig nachdenkt, kann das ein Zeichen für ein schlechtes Körperbild sein. Und das kann sich auf ihre Stimmung, ihre schulischen Leistungen und ihre Entscheidungen auswirken - z. B. was (oder ob) sie in der Mittagspause isst oder ob sie mit ihren Freunden Fußball spielen will.

Sie können viel tun, damit sich Ihr Kind wohlfühlt und die gesündesten Entscheidungen trifft, die es treffen kann. Hier sind vier einfache Schritte, um das Körperbewusstsein zu stärken. 

Beginnen Sie bei sich selbst

"Sie sind das größte Vorbild für Ihr Kind, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind", sagt Dara Chadwick, Autorin von You'd Be So Pretty If... "Wenn Sie ständig darüber reden, wie dick oder unattraktiv Sie sind, wird Ihr Kind verinnerlichen, dass das Aussehen sehr wichtig ist und dass es normal ist, selbstkritisch zu sein." 

Tun Sie Ihr Bestes, um freundlich zu sich selbst zu sein und kritische Kommentare über Ihr Aussehen - und das anderer Menschen - zu unterdrücken. Wenn Ihnen ein Fehler unterläuft und Sie eine negative Bemerkung machen, geben Sie das zu, indem Sie sagen: "Ich habe einen schlechten Tag und hätte das nicht sagen sollen", sagt Chadwick.

Ebenso wichtig ist es, sich auf Ihre Gesundheit und nicht auf Ihr Gewicht zu konzentrieren. "Wenn Sie wollen, dass Ihr Kind gesund isst und sich bewegt, müssen Sie das auch tun", sagt Corning. Versuchen Sie, Gesundheit zu einer Familienangelegenheit zu machen, die Spaß macht. Sie können mit Ihrem Kind kochen oder gemeinsam eine Radtour machen. "Man sollte den Kindern zeigen, wie gut es sich anfühlt, sich um seinen Körper zu kümmern", sagt Corning.

Fortsetzung

Sagen Sie nicht 'Nein, das tun Sie nicht'

Wenn Ihr Kind etwas Negatives über sich selbst sagt - oder Ihnen erzählt, dass jemand anderes das getan hat -, wird Ihr erster Instinkt wahrscheinlich sein, zu sagen: "Nein, das bist du nicht!" oder "Du bist perfekt."

Das Problem ist, dass diese Antworten nicht helfen, wenn Ihr Kind sich bereits schlecht fühlt, sagt Corning. Ein besserer Ansatz? Hören Sie ihm zu, bis es zu Ende gesprochen hat. Nehmen Sie dann zur Kenntnis, wie es sich fühlt, und stellen Sie weitere Fragen. Zum Beispiel: "Das klingt schrecklich. Warum sagst du das?" Dies kann zu einem besseren Gespräch führen. Es kann Ihnen auch helfen herauszufinden, ob andere Themen - wie Mobbing oder Probleme mit pubertätsbedingten Körperveränderungen - Teil des Problems sind.

Egal, was Ihr Kind sagt oder tut, "versuchen Sie, unbeeindruckt zu bleiben", sagt Corning. "In dem Moment, in dem Sie sich schockiert zeigen oder einen Vortrag halten, wird es abschalten und das Gespräch beenden. 

Beobachten Sie mit ihnen

Smartphones, Fernseher, Computer: Überall, wo Kinder hinkommen, werden sie mit Medienbildern bombardiert, die zeigen, was "heiß", "cool" und "perfekt" ist. Diese Bilder - gestylt oder geglättet, um genau richtig auszusehen - können dazu führen, dass sich Kinder schlecht fühlen. "Man kann sie nicht vor den Medien abschirmen. Aber man kann mit ihnen darüber reden, was sie sehen", sagt Corning.

"Schauen Sie mit ihnen fern, wenn Sie können. Finden Sie heraus, welche Websites und Zeitschriften sie sich ansehen", sagt Chadwick. "Mit meiner Tochter haben wir darüber gesprochen, wie es für Schauspieler und Reality-TV-Stars sein muss, unter dem Druck zu stehen, auf eine bestimmte Art und Weise aussehen zu müssen, und dass man ständig kritisiert wird. Ein einziges Gespräch führt vielleicht nicht zu einem Aha-Erlebnis. Aber reden Sie weiter. Du kannst ihnen helfen zu erkennen, dass sie nicht so aussehen müssen wie die Menschen, die sie in den Medien sehen.

Das richtige Kompliment machen

Das Selbstvertrauen Ihres Kindes beruht zu einem großen Teil auf Ihrer Anerkennung. Komplimente helfen, wenn Sie die richtigen machen. Es ist in Ordnung, gelegentlich eine Bemerkung über das Aussehen zu machen, z. B. "Du bist wirklich hübsch." Das gilt vor allem, wenn Sie wissen, dass Ihr Kind sich Mühe mit seinem Aussehen gegeben hat.

Wenn Sie aber ständig über das Aussehen Ihres Kindes sprechen, besteht die Gefahr, dass es denkt, dass Sie es deshalb so schätzen", sagt Chadwick. Bemühen Sie sich stattdessen, sie vor allem für ihre Leistungen und Fähigkeiten zu loben. Zum Beispiel: "Was für starke Beine du hast", "Du bist wirklich nett" oder "Mir gefällt, wie sehr du dich bemüht hast".