Können Kleinkinder übergewichtig sein?

Machen Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kleinkindes oder Vorschulkindes? Wann es ein Grund zur Sorge ist und warum.

Von Jennifer Rainey Marquez Dieser Artikel stammt aus dem Arzt Feature Archiv

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Für Eltern ist es normalerweise ein gutes Zeichen, wenn ein Baby an Gewicht zunimmt. Es bedeutet, dass es gesund ist und wächst. Aber wie früh ist zu früh, um sich zu fragen, ob Ihr Kind zu schwer ist?

Die Wahrheit ist, dass Kleinkinder übergewichtig sein können, und es ist für Eltern nicht immer leicht zu erkennen, ob es der Fall ist. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich beim Kinderarzt erkundigen, ob Ihr Kind in Bezug auf seine Größe auf dem richtigen Weg ist. Wenn Sie das Gewicht Ihres Kindes in diesem Alter in den Griff bekommen, können Sie spätere Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit und Diabetes sogar frühzeitig verhindern.

Ihre Zahlen kennen

Im Kleinkindalter muss man nicht nur auf Gewicht und Größe achten, sondern auch auf den Body-Mass-Index (BMI). Das ist ein Maß für das Körperfett, das auf Größe und Gewicht basiert. Menschen jeden Alters können ihren BMI berechnen, aber bei Kleinkindern, die noch nicht viel Muskelmasse haben, die sich auf ihr Gewicht auswirkt, ist diese Messung besonders genau, sagt Kristi King, RD, leitende klinische Ernährungsberaterin am Texas Children's Hospital.

Ab der 2-Jahres-Untersuchung sollte Ihr Kinderarzt das Gewicht, die Größe und den BMI Ihres Kindes überprüfen. Wahrscheinlich wird er Ihnen eine Wachstumstabelle zeigen, in der die Werte Ihres Kindes im Vergleich zu anderen Kindern seines Alters und Geschlechts aufgeführt sind, die so genannte BMI-Perzentile. Ein Kind in der 60. Perzentile hat beispielsweise einen BMI, der höher ist als der von 60 % der anderen Kinder seines Alters.

Anhand dieser Perzentile können Sie erkennen, ob Ihr Baby ein gesundes Gewicht hat. Bei Kleinkindern:

• Untergewicht = BMI unter der 5. Perzentile

• Gesundes Gewicht = BMI im 5. bis 84. Perzentil

• Übergewicht = BMI im 85. bis 94. Perzentil

• Fettleibig = BMI im 95. Perzentil oder darüber

Kleinkinder wachsen oft in Schüben, so dass die Messung bei einem einzigen Besuch nicht immer Anlass zu ernster Sorge gibt. Wenn Ihr Kind in der 85. Perzentile oder höher liegt, wird Ihr Kinderarzt Sie wahrscheinlich bitten, in ein paar Monaten zu einer weiteren Untersuchung zu kommen. "Wenn bei zwei aufeinander folgenden Besuchen festgestellt wird, dass ein Kind übergewichtig ist - sagen wir, Ihr Kind liegt bei der 89. Perzentile und beim nächsten Besuch bei der 92. Perzentile - dann wird Ihnen klar, dass es ein Problem gibt", sagt King.

Fortsetzung

Es geht nicht um's Aussehen

Sobald Ihr Kind alt genug ist, um zu laufen, zu rennen und zu springen, wird es wahrscheinlich einen Großteil seines Babygewichts verlieren. Aber der Übergang vom pummeligen Baby zum schlankeren Kind geschieht nicht über Nacht. "Es ist immer noch normal, dass ein 2-Jähriger einen ausgeprägten Bauch hat", sagt King. "Es geht nicht unbedingt darum, wie sie aussehen."

Denken Sie stattdessen daran, wie gut sich Ihr Kind bewegen kann. Neben dem BMI ist ein Anzeichen dafür, dass ein Gewichtsproblem vorliegt, auch schon vor der 2-Jahres-Marke, wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, zu laufen, sich umzudrehen oder sich selbst hochzuziehen", sagt King. Wenn das Gewicht des Kindes es daran hindert, aktiv zu sein, sollten Sie mit Ihrem Kinderarzt sprechen.

Was Sie tun können

Gesunde Gewohnheiten helfen nicht nur dem Gewicht Ihres Kindes, sondern lehren es auch, ein Leben lang gut zu leben. Hier sind einige Strategien, die Sie im Auge behalten sollten:

Konzentrieren Sie sich auf die Qualität der Lebensmittel und nicht auf die Quantität.

"Wenn sie ein Baby sind, konzentriert man sich wirklich auf die Quantität der Nahrung", sagt Dr. Stephanie Walsh, medizinische Leiterin der Abteilung für Kindergesundheit im Children's Healthcare of Atlanta. "Man hat nur eine begrenzte Auswahl - Muttermilch oder Säuglingsnahrung - und achtet deshalb sehr darauf, wie viel sie essen."

Sobald aus dem Baby ein Kleinkind wird, müssen Eltern ihr Augenmerk jedoch auf die Qualität der Ernährung richten.

"Dies ist die Zeit, in der man als Elternteil gute Gewohnheiten etablieren kann, indem man eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln anbietet", sagt Walsh. "Die Wählerschaft setzt ein, aber seien Sie nicht zu schnell bereit, ein Lebensmittel abzuschreiben, nur weil sie es nicht zu mögen scheinen."

Ebenso sollten Sie nicht gleich mit ungesunden Snacks kommen, nur weil sie beim Frühstück zwei Bissen gegessen haben. "Ihre Aufgabe ist es, gesunde Optionen anzubieten und sie dann entscheiden zu lassen, wie viel sie essen wollen", sagt Walsh.

Legen Sie gesunde Entscheidungen nahe.

"Mahlzeiten sollten Spaß machen und alle Altersgruppen einbeziehen", sagt Walsh. Das bedeutet, dass Mutter, Vater und Kinder gemeinsam essen - und alle essen dasselbe. Wenn Sie wollen, dass Ihr 2- oder 3-Jähriger an seinem Brokkoli knabbert, "dann müssen Sie den Brokkoli auch essen."

Fortsetzung

Beziehen Sie auch die Geschwister mit ein. "Wenn ein älteres Kind vorlebt, wie man Gemüse isst, kann es das jüngere Kind wirklich motivieren", sagt Walsh.

Führen Sie Änderungen schrittweise durch.

"Bei einem Kind in diesem Alter geht es eigentlich nicht darum, Gewicht zu verlieren, sondern darum, ihm zu helfen, gesund zu wachsen", sagt Walsh. "Und manchmal, wenn Eltern sich mit ganzem Herzen in einen neuen Lebensstil stürzen, kann das ein Kind verwirren oder aufregen."

Wenn Ihr Kleinkind beispielsweise an drei Tassen Saft pro Tag gewöhnt ist, sollten Sie es im Laufe einiger Wochen oder Monate auf zwei, dann auf eine oder gar keine reduzieren. Verbieten Sie Lieblingsleckereien nicht völlig - Geburtstagskuchen ist ab und zu in Ordnung, aber nicht jeden Tag, sagt Walsh.

Zeigen Sie ihnen stattdessen, dass es gut ist, gesunde Lebensmittel zu wählen. Wenn man ihnen in diesem Alter beibringt, 'so essen wir' und 'so spielen wir', schafft man eine Grundlage, wenn sie älter werden und ihre eigenen Entscheidungen treffen müssen", sagt King.