Sehkraft-Ergänzungen: Fakten, die Sie wissen müssen

Vielleicht haben Sie schon von den jüngsten Forschungsergebnissen gehört, die darauf hindeuten, dass bestimmte Nährstoffe dazu beitragen können, Augenprobleme und -krankheiten zu verzögern oder zu verhindern. Vielleicht haben Sie auch schon von vielen Behauptungen über rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel gehört, die diese Nährstoffe enthalten - und von Behauptungen über andere, die nicht in klinischen Studien getestet worden sind.

Was sollten Sie also glauben? Was können Sie tun, um Ihre Augengesundheit und Ihr Sehvermögen mit Sehergänzungsmitteln zu schützen? Hier finden Sie Informationen, die Ihnen die Entscheidung erleichtern.

Wichtig!

Ihr Arzt ist Ihre erste Anlaufstelle für Informationen über Ihre Gesundheit. Unabhängig von der Dosierung sind Nahrungsergänzungsmittel kein Heilmittel für Gesundheitsprobleme oder ein Ersatz für Medikamente, die Ihr Arzt empfohlen hat. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, auch von Nahrungsergänzungsmitteln für die Sehkraft.

Sehergänzungsmittel in Multivitaminen

Bevor Sie Ihren Arzt über die Einnahme von Megadosen von Sehergänzungsmitteln befragen, werfen Sie einen Blick auf Ihr Multivitaminpräparat, falls Sie eines verwenden. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie bereits mehrere der folgenden Nährstoffe für gesunde Augen zu sich nehmen. Falls nicht, achten Sie auf diese Nährstoffe. Neben den Nährstoffen sind die empfohlenen Tagesdosen (RDA) für jeden Nährstoff angegeben

• Vitamin C: Männer - 90 mg, Frauen - 70 mg (85 mg während der Schwangerschaft und 120 mg in der Stillzeit)

• Vitamin E: 15 mg für Jugendliche und Erwachsene (15 mg für Frauen in der Schwangerschaft und 19 mg in der Stillzeit).

• Beta-Carotin: Keine

• Zink: Männer - 11 mg; Frauen - 8 mg (11 mg während der Schwangerschaft und 12 mg in der Stillzeit).

• Zeaxanthin: Keine

• Selen: 55 mcg für Jugendliche und Erwachsene (60 mcg für Frauen in der Schwangerschaft und 70 mcg in der Stillzeit).

• Lutein: Keine

• Calcium: 1000 mg- Männer und Frauen : 1200 mg- Frauen über 51 und Männer über 71

• Thiamin: Männer - 1,2 mg, Frauen - 1,1 mg (1,4 mg bei Schwangerschaft und Stillzeit)

• Folsäure: Erwachsene: 400 mcg Folatäquivalente (600 mcg DFE in der Schwangerschaft, 500 mcg DFE in der Stillzeit)

• Essentielle Omega-3-Fettsäuren (einschließlich Leinsamenöl): Keine; für kardiovaskuläre Vorteile empfiehlt die American Heart Association jedoch etwa 1.000 mg täglich.

Wenn Sie kein einziges Produkt finden können, das alle oder die meisten dieser Nährstoffe enthält, sind sie auch einzeln erhältlich.

Lesen Sie die Etiketten!

Wie bei allen Lebensmitteln, die Sie kaufen, sollten Sie auch bei Nahrungsergänzungsmitteln die Etiketten lesen, um sicherzugehen, dass Sie das bekommen, was Sie wollen. Hier sind einige Tipps:

• Achten Sie darauf, dass das gekaufte Produkt frisch ist: Prüfen Sie das Verfallsdatum.

• Die Flasche sollte zu Ihrem Schutz versiegelt sein. Ist dies nicht der Fall oder ist das Siegel beschädigt, sollten Sie es nicht kaufen.

• Achten Sie auf einen seriösen Hersteller, da die Qualität sehr unterschiedlich sein kann.

• Wenn Sie zu Magenbeschwerden neigen, sind Kapseln möglicherweise die bessere Wahl als Tabletten, die vom Körper schlechter aufgenommen werden können. Die Einnahme mit dem Essen kann das Risiko einer Magenverstimmung verringern.

• Ziehen Sie biologische Nahrungsergänzungsmittel in Betracht. Sie müssen zwar mehr bezahlen, aber die Qualität ist oft besser.

• Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Füllstoffe enthalten, d. h. Zutaten, die verwendet werden, um Produkte aufzublähen, damit sie "wie mehr" aussehen. Dazu gehören Weizen, Mais und Milchprodukte, die bei manchen Menschen Verdauungsprobleme oder Allergien auslösen können.

• Wird Fischöl als Quelle für essenzielle Omega-3-Fettsäuren angegeben, sollte auf dem Etikett vermerkt sein, dass es auf eine Weise hergestellt wurde, die Verunreinigungen, insbesondere Quecksilber, ausschließt.

• Die FDA reguliert zwar Nahrungsergänzungsmittel, behandelt sie aber eher wie Lebensmittel als wie Medikamente. Im Gegensatz zu Arzneimittelherstellern müssen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht nachweisen, dass ihre Produkte sicher oder wirksam sind, bevor sie sie verkaufen. Die FDA kann jedoch dafür sorgen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel vom Markt genommen wird. Außerdem müssen die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln bestimmte Standards (die so genannte GMP) einhalten, die denen der Arzneimittelhersteller ähnlich sind.

Sollten Sie hochdosierte Sehergänzungsmittel einnehmen?

Für Menschen, die an bestimmten Augenkrankheiten leiden oder dafür gefährdet sind, können hochdosierte Sehergänzungsmittel helfen, diese Krankheiten zu verlangsamen oder zu verhindern.

So veröffentlichte das National Eye Institute die Ergebnisse seiner Studie über altersbedingte Augenkrankheiten (AREDS). Die Ergebnisse zeigten, dass hohe Dosen der Antioxidantien Vitamin C (500 mg), Vitamin E (400 IE) und Betacarotin (15 mg/25.000 IE) zusammen mit Zink (8 mg) das Risiko eines Sehkraftverlusts bei fortgeschrittenem

altersbedingter Makuladegeneration (AMD)

bei einigen, aber nicht bei allen Menschen mit dieser Krankheit. Die einzigen Patienten, die davon profitierten, waren diejenigen mit:

• intermediärer AMD oder

• Fortgeschrittene AMD in nur einem Auge

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen.

Die Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln können sich jedoch mit dem Abschluss der AREDS2-Studie ändern. In dieser Studie wurde untersucht, ob sich die Ergebnisse der AREDS-Studie durch die Zugabe anderer Vitamine und Mineralstoffe verbessern lassen. Der erste Zusatz waren Omega-3-Fettsäuren (Fischöl), der zweite eine Kombination aus zwei Carotinoiden, Lutein und Zeaxanthin, die in grünem Blattgemüse und stark gefärbtem Obst und Gemüse enthalten sind. Die Forschung zeigte:

• Beta-Carotin senkte das Risiko des Fortschreitens der AMD nicht.

• Die Zugabe von Omega-3 zur AREDS-Formel senkte das Risiko des Fortschreitens der AMD nicht.

• Die AREDS-Formel erwies sich auch bei geringerem Zinkzusatz als schützend.

• Bei Personen, die ein Präparat mit Lutein und Zeaxanthin einnahmen (und die möglicherweise nicht genug mit der Nahrung zu sich nahmen), zeigte sich eine weitere Verbesserung mit der neuen AREDS-Formel.

• Im Allgemeinen hatten Personen, die Lutein und Zeaxanthin anstelle von Beta-Carotin einnahmen, einen größeren Nutzen.

Es konnte jedoch nicht nachgewiesen werden, dass diese Nahrungsergänzungsmittel den Ausbruch der AMD verhindern, ihr Fortschreiten im Frühstadium verlangsamen oder die bereits verlorene Sehkraft verbessern. Wenn Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, an einer AMD in einer der beiden genannten Kategorien erkrankt ist, kann ein Augenarzt die Einnahme eines Sehergänzungsmittels empfehlen. Hinweis: Die Studie enthielt auch 2 mg Kupfer, um das bei der Einnahme von Zink verlorene Kupfer zu ersetzen.

Ein weiteres Beispiel: Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Antioxidantien zur Entwicklung von

chronischen Syndroms des trockenen Auges beitragen.

Es gibt Nahrungsergänzungsmittel mit den essenziellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Tränenbildung und der Augenschmierung beitragen. Auch hier sollten Sie zunächst Ihren Arzt konsultieren.

Ein paar Tipps zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie schwanger sind, stillen, andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben. Vergewissern Sie sich, dass Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis einnehmen.

Und bedenken Sie dies: Nahrungsergänzungsmittel werden so genannt, weil sie Ihre allgemeine Ernährung ergänzen, sie ersetzen sie nicht. Damit Sie die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für die Sehkraft voll ausschöpfen können, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln achten.