Warum werden Augenübungen verschrieben?
Ihr Arzt kann Ihnen Augenübungen verschreiben, wenn Sie:
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Schwierigkeiten bei der Fokussierung der Augen beim Lesen
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Ein Auge driftet nach außen oder nach innen (Konvergenzinsuffizienz)
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Sie wurden operiert und müssen die Muskelkontrolle verbessern
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Schielende Augen (Strabismus)
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Schielende Augen (Amblyopie)
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Doppeltsehen
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Probleme mit der Tiefenwahrnehmung (schlechtes 3D-Sehen)
Ärzte können auch Augenübungen für Erkrankungen empfehlen, die das Zusammenspiel Ihrer Augen betreffen. Diese Erkrankungen können Probleme verursachen wie:
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Verschwommenes Sehen
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Ermüdung der Augen
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Erhöhte Lichtempfindlichkeit
Übungen werden nicht helfen, wenn Sie:
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Legasthenie haben
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Viel blinzeln
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Blinzeln
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Augenkrämpfe haben
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einen gelähmten Augenmuskel haben
Wie Sie Ihre Augen trainieren
Augenübungen sollen Ihre Augenmuskeln stärken, Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, Augenbewegungen zu erleichtern und das Sehzentrum Ihres Gehirns zu stimulieren. Indem Sie sie üben und zu neuen Übungen übergehen, lernen Sie, Ihre Augenmuskeln zu kontrollieren und so zu sehen, wie Sie sollten. Ihr Trainingsplan hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von Ihrem Alter und Ihrem Augenzustand.
Hier sind einige Übungen, die Sie ausprobieren können:
Die 20-20-20-Regel.
Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren, machen Sie alle 20 Minuten eine Pause, um sich 20 Sekunden lang auf etwas zu konzentrieren, das 20 Fuß entfernt ist.
Blinzelpause.
Sie blinzeln weniger, wenn Sie auf einen Fernseh- oder Computerbildschirm konzentriert sind. Wenn Sie trockene Augen oder beginnende Kopfschmerzen bemerken, halten Sie inne und versuchen Sie, in einem normalen Rhythmus zu blinzeln.
Handflächen zur Entspannung.
Legen Sie Ihre Handflächen sanft auf Ihre geschlossenen Augen, bis alle Nachbilder schwarz werden, etwa 30 Sekunden. Achten Sie darauf, dass Sie keinen Druck auf Ihre Augen ausüben.
Abbildung acht.
Stellen Sie sich eine große Zahl 8 auf die Seite gedreht etwa 10 Fuß vor Ihnen vor. Skizziere sie langsam mehrmals mit deinen Augen. Dann gehe in die andere Richtung.
Rollen Sie mit den Augen.
Schauen Sie mehrere Male nach rechts und links, ohne den Kopf zu bewegen. Schauen Sie dann einige Male nach oben und unten.
Nah und fern.
Dies ist gut für Brillenträger. Nimm sie ab und halte deine Daumen in die Luft, einen in der Nähe deines Gesichts und einen weiter weg. Konzentrieren Sie sich jeweils 2 Sekunden lang auf den nahen Daumen, dann auf den entfernten, auf etwas, das sich auf der anderen Seite des Raumes befindet, und auf etwas, das noch weiter entfernt ist, z. B. auf der anderen Straßenseite.
Sehtherapie
Augenübungen können Teil einer Sehtherapie sein. Betrachten Sie sie als eine Art Physiotherapie für Ihre Augen. Ihr Augenarzt kann Ihnen einen Sehtherapieplan erstellen, um Ihre Sehfähigkeit zu verbessern, Ihnen mehr Komfort zu bieten und die Art und Weise zu verändern, wie Ihr Gehirn das Gesehene interpretiert. Das Programm kann auch spezielle Linsen, Prismen, Pflaster, elektronische Zielscheiben oder Balance-Boards umfassen.
Ihr Kind kann zum Beispiel eine Sehtherapie in Anspruch nehmen, wenn es an einem trägen Auge leidet, d. h. an einer Sehschwäche auf einem Auge, weil es das andere Auge mehr benutzt. Die Krankheit beginnt meist in der Kindheit. Zunächst bekommt Ihr Kind vielleicht eine Brille. Dann klebt der Arzt ein Pflaster auf das gute Auge oder verwendet Augentropfen, um das Auge zu trüben, damit es sich mehr auf das faule Auge verlassen muss. Auch Übungen können das Gehirn Ihres Kindes dazu zwingen, durch das schwächere Auge zu sehen, was zur Wiederherstellung der Sehkraft beiträgt.
