Heutzutage haben viele von uns einen Beruf, bei dem wir stundenlang auf den Bildschirm starren müssen. Das kann eine echte Belastung für die Augen sein.
Augenprobleme, die durch die Computernutzung verursacht werden, fallen unter die Überschrift Computer Vision Syndrome (CVS). Dabei handelt es sich nicht um ein einzelnes Problem. Vielmehr umfasst es eine ganze Reihe von Augenbelastungen und -beschwerden. Untersuchungen zeigen, dass zwischen 50 und 90 % der Menschen, die am Bildschirm arbeiten, zumindest einige Symptome aufweisen.
Berufstätige Erwachsene sind nicht die einzigen, die davon betroffen sind. Auch Kinder, die tagsüber in der Schule auf Tablets oder Computer starren, können Probleme bekommen, vor allem, wenn die Beleuchtung und die Körperhaltung nicht optimal sind.
Wie wirken sich Computer auf das Sehvermögen aus?
CVS ähnelt dem Karpaltunnelsyndrom und anderen Verletzungen durch repetitive Bewegungen, die Sie bei der Arbeit bekommen können. Es entsteht, weil Ihre Augen immer wieder demselben Weg folgen. Und es kann schlimmer werden, je länger Sie die Bewegung fortsetzen.
Wenn Sie am Computer arbeiten, müssen Ihre Augen ständig fokussieren und neu fokussieren. Sie bewegen sich hin und her, während Sie lesen. Möglicherweise müssen Sie auf Papiere hinunterschauen und dann wieder aufschauen, um zu tippen. Ihre Augen reagieren auf Bilder, die sich ständig bewegen und verändern, den Fokus wechseln und schnell wechselnde Bilder an das Gehirn senden. All diese Aufgaben erfordern eine große Anstrengung der Augenmuskeln. Erschwerend kommt hinzu, dass der Bildschirm, anders als ein Buch oder ein Blatt Papier, Kontrast, Flimmern und Blendung erzeugt. Außerdem ist erwiesen, dass wir bei der Arbeit am Computer viel seltener blinzeln, was dazu führt, dass die Augen austrocknen und die Sicht während der Arbeit regelmäßig verschwimmt.
Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Probleme bekommen, ist größer, wenn Sie bereits Augenprobleme haben, wenn Sie eine Brille brauchen, aber keine haben, oder wenn Sie die falsche Sehstärke für die Arbeit am Computer tragen.
Die Arbeit am Computer wird mit zunehmendem Alter schwieriger und die natürlichen Linsen in Ihren Augen werden weniger flexibel. Um das 40. Lebensjahr herum beginnt Ihre Fähigkeit, sich auf nahe und ferne Objekte zu konzentrieren, nachzulassen. Ihr Augenarzt bezeichnet diesen Zustand als Presbyopie.
Was sind die Symptome?
Es gibt keinen Beweis dafür, dass die Computernutzung langfristige Schäden an den Augen verursacht. Regelmäßiger Gebrauch kann jedoch zu einer Überanstrengung der Augen und zu Unwohlsein führen.
Das können Sie bemerken:
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Verschwommenes Sehen
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Doppeltsehen
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Trockene, rote Augen
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Augenreizung
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Kopfschmerzen
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Nacken- oder Rückenschmerzen
Wenn Sie nichts dagegen tun, kann das nicht nur Ihre Augen beeinträchtigen. Sie könnten auch Probleme mit Ihrer Arbeitsleistung bekommen.
Wie wird es behandelt?
Ein paar einfache Änderungen an Ihrem Arbeitsplatz können Ihre Symptome lindern und neuen Problemen vorbeugen:
Reduzieren Sie die Blendung. Ändern Sie die Beleuchtung in Ihrer Umgebung, um die Auswirkungen auf Ihren Computerbildschirm zu verringern. Wenn das Licht von einem nahe gelegenen Fenster blendet, verschieben Sie Ihren Bildschirm und schließen Sie die Jalousien. Bitten Sie Ihren Arbeitgeber, die Deckenbeleuchtung zu dimmen, wenn sie zu hell ist, oder kaufen Sie eine Schreibtischlampe mit beweglichem Schirm, die das Licht gleichmäßig auf Ihren Schreibtisch verteilt. Sie können auch einen Blendschutzfilter an Ihrem Monitor anbringen.
Stellen Sie Ihren Schreibtisch um. Die beste Position für Ihren Monitor ist etwas unterhalb der Augenhöhe, etwa 20 bis 28 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt. Sie sollten Ihren Nacken nicht überstrecken und Ihre Augen nicht überanstrengen müssen, um zu sehen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird. Stellen Sie einen Ständer neben Ihren Monitor und legen Sie alle gedruckten Materialien, an denen Sie arbeiten, darauf ab. Auf diese Weise müssen Sie beim Tippen nicht nach oben auf den Bildschirm und wieder nach unten auf den Schreibtisch schauen.
Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause. Halten Sie sich an die 20-20-20-Regel. Schauen Sie etwa alle 20 Minuten vom Bildschirm weg und blicken Sie etwa 20 Sekunden lang auf etwas, das etwa 30 Meter entfernt ist. Blinzeln Sie häufig, um Ihre Augen feucht zu halten. Wenn sie sich trocken anfühlen, versuchen Sie es mit Augentropfen.
Ändern Sie Ihre Einstellungen. Sie müssen sich nicht mit den werkseitigen Voreinstellungen zufrieden geben, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Passen Sie die Helligkeit, den Kontrast und die Schriftgröße an, bis Sie die für Sie beste Einstellung gefunden haben.
Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Augenarzt, um sich untersuchen zu lassen und Ihre Sehschärfe auf dem neuesten Stand zu halten. Informieren Sie ihn über alle Probleme, die Sie haben. Vielleicht brauchen Sie eine Brille oder Kontaktlinsen. Der Augenarzt entscheidet, ob Sie Ihre normale Brille für die Arbeit am Computer tragen können oder ob Sie eine Spezialbrille benötigen. Möglicherweise verschreibt er Ihnen eine Einstärken- oder Zweistärkenlinse oder getönte Linsen, um den Kontrast zu verstärken und Blendeffekte zu vermeiden.
Lassen Sie auch die Augen Ihrer Kinder untersuchen. Achten Sie darauf, dass die Computer, die sie benutzen, in der richtigen Höhe und bei optimalem Licht aufgestellt sind. Ermuntern Sie Ihre Kinder zu häufigen Pausen vor dem Bildschirm, damit sich ihre Augen erholen können.
