In diesem Artikel
Alopecia areata ist eine Hautkrankheit, bei der Sie Flecken oder große Teile Ihres Haares auf der Kopfhaut und am Körper verlieren. Sie ist nicht lebensbedrohlich, aber sie kann das Leben verändern. Haare sind ein Teil Ihrer Identität. Der Verlust Ihrer Haare könnte die Art und Weise verändern, wie andere Menschen Sie sehen und wie Sie sich selbst sehen.
Alopecia areata kann Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
Manche Menschen denken sogar über Selbstmord nach. Es ist normal, traurig oder wütend zu sein, wenn man an einer Krankheit leidet, die das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigt.
Während Sie die körperlichen Symptome der Alopezie behandeln, ist es wichtig, dass Sie sich auch um Ihre emotionale Gesundheit kümmern. Die richtige Art von Unterstützung kann einen großen Unterschied in Ihrem Befinden ausmachen.
Wie Alopecia Areata Sie fühlen lässt
Es ist normal, dass Sie nach der Diagnose Alopecia areata eine Reihe von Gefühlen durchleben. Sie könnten sich fühlen:
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Sie schämen sich für den Haarausfall
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Schuldgefühle, dass Sie etwas getan haben könnten, was Ihren Zustand verursacht hat
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Einsam, weil du nicht willst, dass dich jemand sieht
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Wütend, dass Sie diesen Zustand haben
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Frustriert, dass Ihre Behandlung nicht genug hilft
Tipps zur Stressreduzierung
Das Leben mit einer chronischen Erkrankung kann stressig sein. Und Stress kann den Haarausfall verschlimmern. Manche Menschen mit Alopecia areata geben an, dass ihr Stresspegel höher ist, bevor die Symptome auftreten.
Hier sind ein paar Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, bevor er sich auf der Kopfhaut bemerkbar macht:
Werden Sie aktiv. Jede Art von Bewegung ist gut für Ihre geistige Gesundheit, egal ob Sie spazieren gehen, Fahrrad fahren oder schwimmen. Körperliche Aktivität hebt die Stimmung und lindert Ängste. Wenn Ihnen der Haarausfall zu peinlich ist, um vor anderen Menschen Sport zu treiben, tragen Sie eine Mütze oder Perücke oder trainieren Sie zu Hause.
Meditieren Sie. Dabei atmen Sie tief ein und konzentrieren sich darauf, Ihren Geist zu beruhigen. Meditation ist ein gutes Mittel, um sich zu entspannen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Geist zur Ruhe zu bringen, versuchen Sie es mit Yoga, tiefem Atmen oder einer anderen Methode zum Stressabbau, die Ihnen am besten hilft.
Bleiben Sie bei Ihren Behandlungen. Wenn Sie alles tun, was Sie können, um Ihre Alopezie in den Griff zu bekommen, haben Sie das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben. Halten Sie sich an den Behandlungsplan, den Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat. Es gibt einige Medikamente, die das Haar wieder wachsen lassen, aber möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Medikamente ausprobieren, um das richtige zu finden. Der Prozess kann frustrierend sein, vor allem, wenn Ihre Haare wieder ausfallen, nachdem sie nachgewachsen sind. Geben Sie nicht auf. Wenn eine Behandlung nicht oder nicht mehr anschlägt, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Möglichkeiten.
Werden Sie kreativ. Versuchen Sie, die positiven Seiten der Alopezie zu sehen. Nutzen Sie den Haarausfall als eine Möglichkeit, sich kreativ auszudrücken. Experimentieren Sie mit verschiedenfarbigen Schals oder Mützen. Probieren Sie Perücken mit lustigen Frisuren an. Tragen Sie eine große und auffällige Sonnenbrille, um von Ihrer Kopfhaut abzulenken.
Üben Sie sich in Selbstakzeptanz. Es kann schwer sein, sein neues Selbst zu lieben, aber Selbstakzeptanz macht es leichter, mit Alopezie umzugehen. Wenn Sie allein nicht lernen können, Ihre Krankheit anzunehmen, sollten Sie sich von einem Therapeuten oder Berater beraten lassen.
Finden Sie Ihren Stamm. Einige Menschen in Ihrem Leben werden mehr Verständnis für Alopezie aufbringen als andere. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihre Situation nachempfinden können und Ihnen helfen wollen. Wenn Ihre Freunde nicht verstehen, was Sie durchmachen, suchen Sie sich neue Freunde in der Alopezie-Selbsthilfegruppe.
Wenn Sie mehr Hilfe brauchen
Viele Menschen mit Alopecia areata lernen, ihren Zustand zu akzeptieren und finden sogar Wege, ihn positiv zu gestalten. Bei anderen dauert es länger, bis sie sich selbst akzeptieren können, oder sie kommen nie dazu.
Alopezie kann dazu führen, dass man sich traurig, wütend oder einsam fühlt. Wenn diese Gefühle jedoch 2 Wochen oder länger anhalten und sich auf Ihre täglichen Aktivitäten auswirken, könnten Sie an einer Depression leiden.
Fragen Sie sich, ob:
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Sie sich traurig, hoffnungslos, wertlos oder schuldig fühlen.
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Sie haben keine Energie und fühlen sich noch müder als sonst.
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Sie haben Schwierigkeiten zu schlafen, sich zu konzentrieren oder sich zu erinnern.
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Sie können an den meisten Tagen nicht gut arbeiten.
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Sie schwänzen oft die Schule oder die Arbeit.
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Sie meiden Familie und Freunde.
Diese Art von Symptomen sind Warnsignale dafür, dass es an der Zeit ist, sich Hilfe zu holen. Medikamente und Gesprächstherapie sind die beiden wichtigsten Behandlungsmethoden für depressive Symptome. Manchmal werden diese Behandlungen auch kombiniert.
Eine frühzeitige Behandlung der Depression kann Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und Ihnen helfen, Ihre Alopecia areata besser in den Griff zu bekommen.
Wo Sie Unterstützung finden
Unterstützung ist wichtig, damit Sie mit den körperlichen Veränderungen, die Alopecia areata mit sich bringt, zurechtkommen und sich in Ihrer Haut wohler fühlen. Sprechen Sie mit Freunden und Verwandten, wenn Sie bereit sind, mit ihnen über Ihre Krankheit zu sprechen.
In einer Alopezie-Selbsthilfegruppe fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich zu öffnen und über Ihre Gefühle zu sprechen. Eine Selbsthilfegruppe ist ein geschützter Raum, in dem Sie von anderen Menschen mit derselben Erkrankung umgeben sind. Sie können über die National Alopecia Areata Foundation (NAAF) nach einer Selbsthilfegruppe suchen oder online eine Gruppe finden. Die NAAF bietet auch telefonische Einzelgespräche an, wenn Sie lieber in einem privateren Rahmen mit jemandem sprechen möchten.
Wenn Sie mehr Hilfe brauchen, als ein vertrauter Freund oder eine Selbsthilfegruppe bieten kann, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen zugelassenen Therapeuten, Berater oder eine andere psychosoziale Fachkraft zu verweisen. Einige Therapeuten sind auf chronische Erkrankungen wie Alopezie spezialisiert.
