Wenn Sie schmerzhafte Beinkrämpfe haben, sind Sie nicht allein. Viele schwangere Frauen haben sie im zweiten oder dritten Trimester, oft nachts. Niemand weiß mit Sicherheit, warum Frauen während der Schwangerschaft vermehrt Beinkrämpfe bekommen. Es könnte mit der veränderten Blutzirkulation und der Belastung der Beinmuskeln durch das zusätzliche Gewicht zusammenhängen. Das wachsende Baby übt auch Druck auf die Nerven und Blutgefäße aus, die zu den Beinen führen. Einige Ärzte vermuten auch, dass ein niedriger Kalziumspiegel oder eine veränderte Kalziumverwertung im Körper die Krämpfe verursachen kann. Beinkrämpfe verschwinden normalerweise innerhalb weniger Minuten.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
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Sie haben eine Schwellung, Empfindlichkeit, Rötung oder Wärme im Bein.
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Der Schmerz geht nicht weg.
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Sie haben Schwierigkeiten beim Gehen.
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Sie glauben, dass Sie Kalziumpräparate einnehmen müssen.
Schritt-für-Schritt-Pflege:
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Dehnen Sie die Waden. Dehnen Sie mit gebeugten Fersen. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen, wenn Sie nachts Krämpfe bekommen.
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Wenn Sie einen Krampf bekommen, strecken Sie Ihr Bein mit der Ferse voran aus und wackeln Sie mit den Zehen. Massieren Sie sanft Ihre Wade, um den Muskel zu entspannen.
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Vermeiden Sie es, lange Zeit in einer Position zu sitzen oder zu stehen. Bewegen Sie sich. Sitzen Sie nicht mit gekreuzten Beinen oder auf andere Weise, die den Blutfluss behindern könnte.
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Gehen Sie jeden Tag spazieren oder treiben Sie regelmäßig Sport, um Krämpfen vorzubeugen, wenn Ihr Arzt es erlaubt.
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Trinken Sie viel, um Ihre Muskeln mit Flüssigkeit zu versorgen.
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Wenn Sie nachts Krämpfe bekommen, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad, um die Beinmuskeln zu entspannen.
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Wenn Sie einen Krampf haben, legen Sie ein warmes Handtuch oder eine Wärmflasche auf die betroffene Stelle.
