Aus den Archiven des Arztes
Diesen Monat wird Lin-Manuel Miranda seinen Gehrock anziehen, seinen Pferdeschwanz zurückbinden und zum ersten Mal seit fast drei Jahren wieder als "10-Dollar-Gründervater" Alexander Hamilton auf der Bühne stehen (der Komponist und Schauspieler verließ die Originalbesetzung des Broadway-Juggernauts Hamilton kurz nachdem die Show im Juni 2016 die Tonys gewann). Hamilton wird drei Wochen lang auf dem Hauptcampus der Universität von Puerto Rico in San Juan aufgeführt, um die künstlerische Gemeinschaft der Insel nach den Verwüstungen des Hurrikans Maria wiederzubeleben.
Miranda, der auch das mit einem Tony ausgezeichnete Stück In the Heights geschrieben und die Musik für Disneys Moana komponiert hat, hat seinen rasanten Ruhm genutzt, um sich für viele Zwecke einzusetzen. Er drehte Werbespots, in denen er die Menschen aufforderte, sich für die Zwischenwahlen 2018 zu registrieren, sprach sich gegen die Trennung asylsuchender Familien an der US-Grenze aus und sammelte mit seinem TeeRico-Merchandise-Store Spenden zur Bekämpfung des Klimawandels und zur Unterstützung von March for Our Lives und Everytown for Gun Safety.
Ein vergessener Fleck
Aber vielleicht weckt nichts anderes Mirandas Leidenschaft so sehr wie Puerto Rico, das US-Territorium, in dem seine Eltern geboren wurden und das seit dem Hurrikan im Jahr 2017 so viele Tragödien erlebt hat. Ursprüngliche Schätzungen gingen von nur 64 Todesopfern aus, doch eine von der örtlichen Regierung in Auftrag gegebene und im August 2018 veröffentlichte Studie der George Washington University beziffert die Zahl der Todesopfer auf 2.975 - mehr als beim Hurrikan Katrina. Viele der Todesfälle waren vermeidbar, da es an Not- und Hilfsdiensten mangelte und ein ganzes Jahr lang der Strom ausfiel. "Das Stromnetz ist der Schlüssel zu allem, und so viele der herzzerreißenden Geschichten, von denen wir hören, wären vermeidbar gewesen", sagt Miranda. "Es gab keine Kühlschränke für Medikamente. Die Gesundheitszentren waren ohne Strom."
In den ersten sechs Monaten nach dem Hurrikan meldete die Puerto Rico Primary Care Association, die die 20 staatlich anerkannten Gesundheitszentren vertritt, die die Hauptversorgungsquelle für gefährdete Bevölkerungsgruppen auf der Insel sind, mehr Erkrankungen wie Bindehautentzündung (Augenentzündung), Atemwegserkrankungen wie Asthma und Magen-Darm-Erkrankungen. Laut Alicia Suarez, der Geschäftsführerin der Vereinigung, stellt die psychische Gesundheit heute die größte Krise auf der angeschlagenen Insel dar: "Das Ausmaß an Stress ist enorm. Allein am zweiten Wochenende im September gab es auf Puerto Rico sechs Selbstmorde. Zwischen Januar und September 2018 gab es 151 Selbstmorde."
Im Rahmen seiner Hurrikan-Hilfe arbeitet Miranda mit der Hispanic Federation zusammen, einer Nichtregierungsorganisation, die den Wiederaufbau von Puerto Rico maßgeblich unterstützt hat. Sein Vater, Luis, ist der Gründungspräsident der Gruppe.
Um den Wiederaufbau zu unterstützen, hat Miranda über TeeRico und seine mit Stars besetzte Single "Almost Like Praying" Millionen gesammelt. "Durch die Hispanic Federation haben wir daran gearbeitet, Solarenergie für Gesundheitszentren bereitzustellen, so dass im Falle eines erneuten Ausfalls - das Stromnetz ist sehr anfällig und veraltet, und ich bin mir nicht sicher, ob es nach Maria repariert wurde - immer noch eine medizinische Versorgung möglich ist", sagt er. "In einigen Teilen der Insel geht alles seinen gewohnten Gang, in anderen Teilen gibt es immer noch keine Ampeln. Alle arbeiten immer noch nach dem Ehrensystem, und das ist zur Normalität geworden, was sehr traurig ist. In mancher Hinsicht ist es wieder normal, und in mancher Hinsicht wird es nie wieder normal sein.
Die Puerto Rico Primary Care Association, die Hispanic Federation und andere Wohltäter haben außerdem eine Telemedizin-Initiative und mobile Gesundheitsstationen eingerichtet, um abgelegene bergige und ländliche Teile der Insel zu erreichen. "Mit jeder Spende, von Medikamenten über Dieselmotoren und Gasgeneratoren bis hin zu Solarzellen und jetzt sogar einer Satelliten-Internetverbindung, bauen wir ein neues Rückgrat für die Gesundheitsversorgung in Puerto Rico auf", sagt Suarez.
Als ob ihm die Zeit davonliefe
Miranda, der das Hamilton-Publikum dazu einlud, sich ein frühes Amerika vorzustellen, in dem Ikonen wie Washington und Jefferson farbige Menschen sein könnten, scheint derzeit seine Hände in einer endlosen Reihe von Projekten zu haben. Zum Zeitpunkt dieses Interviews befand er sich mit seiner Familie - seiner Frau Vanessa Nadal, einer Anwältin und Wissenschaftlerin, und seinen beiden kleinen Söhnen - auf einer zweimonatigen Reise nach Wales, um dort für die BBC die Verfilmung von Philip Pullmans His Dark Materials zu drehen. Miranda wird den Ballonfahrer Lee Scoresby spielen.
Außerdem führt er Regie bei der Verfilmung von Rent des Komponisten Jonathan Larson (Tick, Tick... Boom!, produziert eine FX-Serie über den Broadway-Choreographen und Tänzer Bob Fosse und Gwen Verdon, bringt In the Heights auf die große Leinwand, arbeitet mit der Disney-Legende Alan Menken zusammen, um neue Songs für eine Live-Action-Verfilmung von The Little Mermaid zu schreiben, und veröffentlicht Gmorning/Gnight, eine Buchsammlung seiner inspirierenden, lebensbejahenden täglichen Tweets. (Miranda ist auf Twitter sehr aktiv und kündigt oft an, dass er ein paar Momente Zeit hat, um die Fragen seiner Fans zu beantworten). Und letzten Monat kam endlich die lang erwartete Fortsetzung von Mary Poppins in die Kinos, in der Miranda die Rolle des Jack, des Lampenanzünders, gegenüber dem magischen Kindermädchen von Emily Blunt spielt.
Aber Miranda erklärt schnell, dass jedes Projekt "verschiedene Muskelgruppen beansprucht" und dass er sich nicht wirklich in ein frühes Grab arbeitet. "Ich habe eine Menge Hilfe. Ich schlafe. Ich bringe meine Kinder zur Schule und bringe sie jeden Abend ins Bett. Ich bin kein gequältes Schreibtier mit Schlafentzug", sagt er. "An manchen Tagen habe ich das Gefühl, dass ich ständig versuche, das Podest unter mir wegzukicken, das mir die Leute hinstellen wollen."
Das Buch Gmorning/Gnight ist durch das Internet entstanden. "Dahinter steckt keine Magie. Alles, was ich schreibe, ist das, was ich mir wünsche, dass es mir jemand am Morgen sagt. Wenn es um Ängste geht, bin ich wahrscheinlich auch ängstlich. Wenn es darum geht, dass man sich zurückhalten soll, habe ich wahrscheinlich Zahnpasta in meinen Kaffee getan", sagt er. "Je persönlicher ich werde, desto mehr Resonanz gibt es - und das ist eine erstaunliche Lektion für einen Schriftsteller. Die Texte sind geschrieben und fertig, und alles, was bleibt, ist, dass die Leute sie haben."
Eine Biografie über Fosse und Verdon, geschrieben von Mirandas Wesleyan-Klassenkameraden Sam Wasson, inspirierte die kommende FX-Serie. "Ich habe das Projekt in die Hände von Tommy Kail [einem Regisseur und Produzenten und häufigen Mitarbeiter von Miranda] und Andy Blankenbuehler gelegt, unserem Choreographen aus Heights und Hamilton, der einem modernen Fosse so nahe kommt, wie ich ihn kenne", sagt er. "Das ist für mich nicht wirklich Arbeit; es ist eine Hilfe, talentierte Leute in einem Raum zusammenzubringen und zu sagen: 'OK, macht weiter. "
Von Tick, Tick... Boom! sagt er: "Ich weiß, dass ich damit noch warten muss, weil ich sichergehen will, dass das Drehbuch alles ist, was es sein kann. Wir haben gerade erst angefangen, ernsthaft daran zu arbeiten, und ich glaube nicht, dass er vor Ende 2020 in Produktion gehen wird. Und Lee Scoresby zu spielen, fühlt sich wie Urlaub an, auch wenn es harte Arbeit ist, weil kein Teil meines Gehirns mit dem Schreiben beschäftigt sein muss. Wenn man es also so betrachtet, ist es nicht wirklich so viel auf einmal.
Einer der Gründe, warum Mirandas Fangemeinde so groß und treu ist, ist seine alberne, selbstironische Persönlichkeit - er ist ein "West Wing"-Fan (die Hamilton-Zeile über die "Suche nach einem Verstand bei der Arbeit" stammt direkt aus der Serie), und er erzählte Conan O'Brien einmal, dass er völlig ausflippte, als er "Weird Al" Yankovic traf, und sagte: "Ich bin überhaupt nicht entspannt." Es ist, als ob er gleichzeitig der hippste und der dümmste Typ im Raum ist.
"Es würde so viel mehr Energie kosten, wenn ich vorgeben müsste, cool zu sein", sagt er. "Ich weiß nicht, wie ich das anstellen soll. Ich habe das große Glück, dass Hamilton zu einem Zeitpunkt in meinem Leben auftauchte, als ich schon wusste, wer ich war. Ich war verheiratet, ich hatte ein Kind. Wenn man als Person so erfolgreich ist und immer noch versucht herauszufinden, wer man ist und was man in der Welt sein will, kann einen das auf eine sehr reale Weise umhauen.
Er hält inne.
"Natürlich kann es mich jederzeit wieder umhauen", sagt Miranda. "Lasst uns nichts vorhersagen!"
Best of Frauen und Best of Frauen
Seine Frau Nadal, die er in seiner herzzerreißenden "Liebe ist Liebe ist Liebe"-Rede bei den Tonys kurz nach dem Massaker im Pulse-Nachtclub in Orlando, FL, als "der Grund dafür, dass alles klappt", lobte, hilft Miranda dabei, den Kopf nicht hängen zu lassen. Sein stark frequentierter Twitter-Feed wird durch kleine "Einakter" mit Dialogen aus dem Miranda-Haushalt unterbrochen, in denen Nadal oft jedes Anzeichen von Ego ihres Mannes in Schach hält.
"Vanessa ist eine absolute Superheldin, die es schafft, ihre eigene juristische Arbeit zu erledigen und dabei noch ein Baby zu stillen", sagt er. "Sie ist auch nicht wirklich ein Theatermensch. Wenn ich also etwas geschrieben habe und es ihr gefällt, weiß ich, dass ich eine höhere Hürde genommen habe als jemand, der Showtunes aus vollem Herzen liebt. Wenn Hamilton über die Basis der Leute, die Musiktheater mögen, hinausgegangen ist, dann nur wegen ihr."
Das Paar ist noch dabei, sich an das Leben als Eltern von zwei Kindern zu gewöhnen. "Wir sind nicht in der Unterzahl, aber unsere Aufmerksamkeit kann aufgeteilt werden", sagt er. "Das Baby ist immer noch sehr abhängig von uns, und die 3-Jährige testet ständig ihre Grenzen aus. Die Sache mit den Dreijährigen ist echt! Es gibt Nächte, in denen sie beim Baby ist und ich bei der Großen, und wir schlafen beide ein, ohne uns zu melden, weil wir total erschöpft sind! Wir müssen uns also wirklich darauf konzentrieren, uns Zeit füreinander zu nehmen und uns nicht ablenken zu lassen. Das ist die Grundlage, nicht nur für unsere Kinder, sondern auch für uns selbst."
Um sicherzustellen, dass er voll und ganz für seine Familie da ist, setzt Miranda die Regel "kein Twitter am Wochenende" durch, indem er die App jeden Freitagabend von seinem Telefon löscht und sie am Montagmorgen wieder installiert. "Es ist eine absolute Sucht, und das ist der einzige Weg, den ich kenne, um es wirklich nicht zu tun", sagt er. "Und dann gehe ich mit Energie in die Woche, weil ich das Wochenende frei hatte.
Angesichts der scheinbar unaufhörlichen Flut negativer Nachrichten, sei es in den sozialen Medien oder anderswo, rät Miranda seinen Fans, nach Möglichkeiten zu suchen, Gutes zu schaffen. "Als wir Poppins drehten, machte es mich so glücklich zu wissen, dass wir, egal was in der Welt vor sich geht, etwas schaffen, das den Menschen Zuflucht und Freude bereitet", sagt er. "Es gibt keinen Mangel an Herausforderungen in der Welt, aber es gibt auch keinen Mangel an Möglichkeiten, Gutes zu tun. Wenn man einen kleinen Teil seines Tages dem widmet, in seinem Garten oder draußen in der Welt, nimmt das die Hilflosigkeit und die Flut von allem weg."
Just Breathe: Wie man Stress in einer Multitasking-Welt bewältigt
Sie haben vielleicht nicht wie Lin-Manuel Miranda zwei Tonys, zwei Emmys und einen Grammy gewonnen - aber wie er müssen die meisten Menschen mit dem täglichen Stress fertig werden, der entsteht, wenn sie mit mehr Verpflichtungen und Terminen jonglieren, als sie bewältigen können. Dr. Steven Southwick, Glenn H. Greenberg-Professor für Psychiatrie, PTBS und Resilienz an der Yale University Medical School, sagt, dass der Mensch Stress braucht, obwohl wir ihn normalerweise als etwas Schlechtes ansehen. "Er hält uns am Leben", sagt er. "Er gibt uns die Energie, um die Aufgaben zu bewältigen, die wir brauchen.
Aber um diesen Stress in einer Welt, die außer Kontrolle geraten ist, zu bewältigen, brauchen wir Resilienz - die Fähigkeit, sich unter großem Druck zu beugen, aber nicht zu zerbrechen, und in manchen Fällen sogar an diesem Druck zu wachsen. "Resilienz bedeutet zu lernen, sich von Stress zu erholen und ihn zu nutzen", sagt Southwick.
Wie können wir das tun? Er hat ein paar Vorschläge:
Achtsamkeitsmeditation. Durch wiederholtes Üben von Achtsamkeitsmeditation lernen Sie allmählich, im gegenwärtigen Moment zu sein und nicht ständig zu erwarten, was als Nächstes an Stress auf Sie zukommt.
Aufarbeitung. Bewerten Sie das, was sich bedrohlich anfühlt, neu und sehen Sie es eher als eine Herausforderung. "Wir sind jeden Tag mit all diesen Stressoren konfrontiert. Versuchen Sie, wenn möglich, sie zu betrachten und zu fragen: 'Kann ich daraus lernen und stärker werden?'", rät er.
Ein Ziel finden. Southwick stimmt Miranda zu, dass die Suche nach einer sinnvollen Beschäftigung "außerhalb von sich selbst" hilft, Stress abzubauen, auch wenn es ein wenig mehr an Verpflichtungen bedeutet. "Die Arbeit für eine Sache, die größer ist als man selbst, mildert das Gefühl der Hilflosigkeit", sagt er.
Ein starkes soziales Netz. "Es kann verlockend sein, sich aus seinen sozialen Beziehungen zurückzuziehen, wenn man gestresst ist, aber das ist das Schlimmste, was man tun kann", sagt Southwick. Er empfiehlt, eine Karte des eigenen sozialen Netzwerks zu erstellen und herauszufinden, auf wen Sie zählen können - und wer auf Sie zählen kann. "Soziale Unterstützung zu geben ist genauso wichtig wie sie zu bekommen", sagt er.
Sport treiben. "Bewegung hilft bei der Reparatur von Neuronen im Gehirn in Bereichen, die unsere Stressreaktion kontrollieren", sagt er. "Es verbessert die Stimmung, die Konzentration und die kognitiven Fähigkeiten.
Vorbilder. "Alle widerstandsfähigen Menschen haben Vorbilder", sagt Southwick. "Schauen Sie sich Freunde oder Menschen an, die Sie bewundern und die gut mit Stress umgehen, und überlegen Sie dann, wie sie das tun.
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