Typ-2-Diabetes und Prädiabetes erhöhen Ihr Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Wenn bei Ihnen beides diagnostiziert wurde, sollten Sie jetzt auf Ihre Herzgesundheit achten.
"Man muss nicht erst Diabetes haben, bevor man eine Herzerkrankung bekommt", sagt der Endokrinologe Matthew Freeby, MD, Assistenzprofessor für Medizin und Leiter des Gonda Diabetes Center an der David Geffen UCLA School of Medicine. "Wir wissen, dass das Risiko einer Herzerkrankung bei Menschen mit Prädiabetes höher ist.
Prädiabetes tritt auf, wenn der Körper den Blutzuckerspiegel nicht mehr in einem normalen Bereich halten kann. Unkontrolliert kann er im Laufe der Zeit so hoch ansteigen, dass die Diagnose Diabetes gerechtfertigt ist. Erhöhter Blutzucker kann sowohl bei Prädiabetes als auch bei Diabetes die Blutgefäße und die Nerven schädigen, die das Herz und die Blutgefäße am Laufen halten. Im Laufe der Zeit kann dies zu Herzkrankheiten führen.
Aber das ist nur ein Teil des Bildes, sagt Freeby. Die meisten Menschen, bei denen Prädiabetes oder Diabetes diagnostiziert wird, haben auch andere Erkrankungen, die das Herz bedrohen: Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit. Diese Gesundheitsprobleme, die zusammen als metabolisches Syndrom bezeichnet werden, erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln sowie von Schäden an den Arterien in Ihrem Herzen.
"Beim Management des Herzinfarkt- und Schlaganfallrisikos geht es weniger um die Behandlung von Diabetes als vielmehr um die Verringerung der Risikofaktoren, die mit Diabetes einhergehen", sagt Freeby.
Sowohl Diabetes als auch Herzerkrankungen können zu einer Herzinsuffizienz führen, die das Herz so schwächt, dass es nicht mehr richtig funktionieren kann. Dies ist eines der frühesten, schwerwiegendsten und häufigsten Herzprobleme bei Diabetes. Diabetes verschlimmert oft eine Herzinsuffizienz, und eine Herzinsuffizienz kann die Behandlung des Diabetes erschweren.
"Wir haben nur eine begrenzte Anzahl von Mitteln zur Verfügung, um den Blutzucker zu senken, und einige davon sind Medikamente, die bei einer Herzinsuffizienz nicht eingesetzt werden sollten", sagt Freeby.
Zum Glück haben Sie Ihre eigenen Mittel, um Ihr Herz zu schützen. Verringern Sie Ihr Risiko für Herzkrankheiten - und für Diabetes, wenn Sie Prädiabetes haben -, indem Sie Ihren Lebensstil so ändern, dass Ihre allgemeine Gesundheit verbessert wird. Das mag nicht einfach sein, aber Sie müssen nicht von heute auf morgen dramatische Veränderungen vornehmen. Einige Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren sollten:
Abnehmen. Übermäßiges Gewicht belastet Ihr Herz. Um die Pfunde loszuwerden, sollten Sie mit kleinen, erreichbaren Zielen beginnen. "Sie müssen sich kein hochgestecktes Ziel für die Gewichtsabnahme setzen", sagt Freeby. "Die 5 oder 10 Pfund, die Sie abnehmen, werden einen großen, positiven Effekt haben.
Bewegen Sie sich: Bewegung hilft Ihrem Herzen, gesund zu bleiben. Versuchen Sie nicht, zu schnell zu viel zu tun, sonst riskieren Sie Verletzungen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, einfach anzufangen. "Suchen Sie sich eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, die Ihnen keine Schmerzen bereitet und die Sie jeden Tag aufs Neue antreibt", sagt Freeby.
Ernähren Sie sich richtig. Halten Sie sich bei Ihren Lieblingsspeisen zurück, insbesondere bei verarbeiteten Lebensmitteln und einfachen Zuckerspeisen. Besprechen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit einem Ernährungsberater und machen Sie sich klar, dass Sie nicht allein sind. "Jeder Mensch ist anders", sagt Freeby, "aber wir alle kämpfen damit, unsere Ernährung umzustellen".
Lassen Sie sich untersuchen. Freeby empfiehlt, sich regelmäßig auf Diabetes untersuchen zu lassen, da eine frühzeitige Diagnose den Verlauf der diabetesbedingten Komplikationen beeinflussen kann.
Achten Sie auf sich selbst. Um das Diabetes-Risiko oder die Krankheit selbst in den Griff zu bekommen, sollten Sie Entspannungstechniken anwenden, um Stress abzubauen, ausreichend schlafen und ein aktives soziales Leben pflegen, so Freeby.
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