Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Krebsrisiko
Von John Whyte, MD
"Sie haben Krebs." Das sind die drei schrecklichsten Worte, die man hören kann. Ich wette, wenn bei Ihnen oder einem Ihnen nahestehenden Menschen eine Krankheit wie Herzkrankheit oder Diabetes diagnostiziert wird, denken Sie manchmal: "Na ja, wenigstens ist es kein Krebs." Die Angst vor einer Krebsdiagnose ist immer noch sehr groß. Zum Teil ist diese Angst berechtigt, denn obwohl vor fast 50 Jahren der Kampf gegen den Krebs aufgenommen wurde, ist Krebs nach wie vor eine der häufigsten Todesursachen. Es stimmt zwar, dass wir eine enorme Entwicklung neuer Medikamente und Behandlungen erlebt haben, die auf bestimmte Krebszellen abzielen, aber die Behandlung ist kein Zuckerschlecken. Sie kann Sie heilen, aber sie kann auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Ihnen nicht helfen, länger zu leben.
Der größte Mythos, den ich in Bezug auf Krebs höre, ist der, dass er meist genetisch bedingt ist. Das ist völlig falsch! Obwohl die Genetik eine Rolle dabei spielt, ob man an Krebs erkrankt oder nicht, sind sich die meisten Experten einig, dass sie für weniger als 20 % der Krebserkrankungen verantwortlich ist. Die wenig bekannte Wahrheit ist, dass der Lebensstil und die Umwelt eine große Rolle spielen.
Was Sie essen, wie Sie sich bewegen, wie viel Sie schlafen, Ihre Lebenseinstellung, wo Sie leben und wie Sie leben, bestimmen größtenteils, ob Sie Krebs bekommen. Wir müssen unsere Einstellung von "Ich hoffe, ich bekomme keinen Krebs" zu "Wie kann ich Krebs verhindern?" ändern. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie haben es in der Hand, Ihr Risiko für viele Krebsarten zu senken. Es gibt heute mehr Daten als je zuvor darüber, was Sie tun können und was Sie tun müssen, um eine Krebsdiagnose zu verhindern.
Hier sind vier Dinge, die Sie heute tun können, um Krebs zu verhindern:
Behandeln Sie Lebensmittel wie Medizin und erkennen Sie, dass alles, was Sie in den Mund nehmen, eine Wirkung auf Ihren Körper hat. Das hilft Ihnen zu entscheiden, ob Sie Kartoffelchips oder eine Orange wählen. Versuchen Sie, den Verzehr von rotem Fleisch, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, aber nehmen Sie auch Obst, Gemüse und Fisch zu sich. Und trinken Sie ruhig den Kaffee oder Tee am Morgen. Sie sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, unsere Zellen vor Schäden zu schützen. Außerdem enthalten sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Riboflavin, die gut für Sie sind.
Schwitzen Sie ein wenig, wenn Sie trainieren. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sind Beständigkeit, Anstrengung und Abwechslung der Schlüssel. Es geht nicht nur um die Anzahl der täglichen Schritte. Sie müssen sich bei der körperlichen Betätigung auch ein wenig anstrengen.
Machen Sie Schlaf zu einer Priorität. Schlafmangel ist eine Belastung für Ihren Körper, die Ihr Krankheitsrisiko erhöht. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre persönliche Krebspräventionsstrategie. Sie müssen aufhören zu denken, dass Sie am Wochenende aufholen werden, denn so funktioniert es nicht.
Erkennen Sie die Verbindung zwischen Geist und Körper. Obwohl wir diese Beziehung schon seit Tausenden von Jahren kennen, beginnen wir gerade erst zu begreifen, dass es keine körperliche Gesundheit ohne geistige Gesundheit gibt. Sie können sich zwar nicht dazu "zwingen", keinen Krebs zu bekommen, aber Sie können sich darauf konzentrieren, eine positive Einstellung zu haben, Dankbarkeit zu üben und den Stress zu reduzieren, der Ihre Zellen anfälliger für Krebs macht.
Sie haben es in der Hand, Ihr Krebsrisiko zu senken. Weitere Tipps sowie die wissenschaftlichen Hintergründe der Strategien finden Sie in Take Control of Your Cancer Risk. https://www.webmd.com/takecontrol
