Fruchtbarkeit und Eisprung verstehen: Fakten, die Ihnen helfen, schwanger zu werden

Verstehen Sie Ihren monatlichen Zyklus

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Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus kennen, verbessern Sie Ihre Chancen, schwanger zu werden. Die erste Phase beginnt mit dem ersten Tag der Blutung während der Periode. Ihr Körper setzt Hormone wie das follikelstimulierende Hormon (FSH) frei, die die Eizellen in Ihren Eierstöcken wachsen lassen. Zwischen dem 2. und 14. Tag tragen diese Hormone auch dazu bei, dass sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt, um sich auf eine befruchtete Eizelle vorzubereiten. Diese Phase wird als Follikelstadium bezeichnet.

Was passiert während des Eisprungs?

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Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert 28-35 Tage. Der Eisprung findet in der Regel zwischen Tag 11 und 21 des Zyklus statt. Ein Hormon namens luteinisierendes Hormon (LH) schießt in die Höhe und löst die Freisetzung der reifsten Eizelle aus. Gleichzeitig wird der Schleim im Gebärmutterhals gleitfähiger, damit die Spermien besser zur Eizelle gelangen können.

Alles eine Frage des Timings

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Frauen werden mit etwa 1 bis 2 Millionen Eizellen geboren, geben aber im Laufe ihres Lebens nur 300 bis 400 durch den Eisprung ab. Normalerweise wird jeden Monat nur ein Ei freigesetzt. Die Eizelle wandert durch einen der beiden Eileiter, die Ihre Eierstöcke mit der Gebärmutter verbinden. Wenn der Zeitpunkt richtig ist, kann es auf dem Weg zur Gebärmutter von Spermien befruchtet werden. Wenn die Befruchtung nicht innerhalb von 24 Stunden nach dem Verlassen des Eierstocks erfolgt, löst sich die Eizelle auf. Spermien können etwa 3 bis 5 Tage überleben. Wenn Sie also wissen, wann Sie Ihren Eisprung haben, können Sie und Ihr Partner den Sex so planen, dass die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis am größten ist.

Verfolgen Sie Ihre fruchtbarsten Tage

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Im Allgemeinen sind die Chancen auf eine Schwangerschaft am größten, wenn der Sex 1-2 Tage vor dem Eisprung stattfindet. Wenn Sie einen regelmäßigen 28-tägigen Zyklus haben, rechnen Sie 14 Tage zurück, wenn Sie den Beginn Ihrer nächsten Periode erwarten. Planen Sie, um diese Zeit herum jeden zweiten Tag Sex zu haben - etwa an den Tagen 12 und 14.  Denken Sie daran, dass täglicher Sex die Spermienzahl eines Mannes verringern kann. Da Ihr Zyklus länger oder kürzer sein kann, hilft Ihnen ein Online-Eisprungrechner, den wahrscheinlichen Tag zu ermitteln.

Eisprung anhand der Temperatur verfolgen

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Nachdem Ihr Körper eine Eizelle freigesetzt hat, setzt das Hormon Progesteron ein, um die Gebärmutterschleimhaut aufzubauen und zu erhalten. Es bewirkt, dass Ihre Körpertemperatur leicht ansteigt. Wenn Sie also jeden Morgen vor dem Aufstehen Ihre Temperatur mit einem Basalthermometer messen, können Sie herausfinden, ob Sie einen Eisprung hatten. Sie können diese Thermometer in der Drogerie kaufen. Sie sind preiswert, aber nicht so genau wie andere Methoden zur Feststellung des Eisprungs.

Eisprung anhand von Hormonen vorhersagen

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Ein LH-Anstieg veranlasst Ihre Eierstöcke, eine Eizelle freizusetzen. Dieser Anstieg erfolgt normalerweise 36 Stunden vor der Freisetzung der Eizelle. Ovulationstests prüfen den LH-Spiegel in Ihrem Urin, um den Tag des Eisprungs zu bestimmen. Diese Kits, die Sie in der Drogerie kaufen können, sind praktisch und sehr genau. Sie sollten den Test 1-2 Tage vor dem erwarteten Eisprung durchführen, damit Sie den Anstieg des LH-Spiegels feststellen können.

Die letzte Phase des monatlichen Zyklus

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In der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus setzt das Hormon Progesteron ein, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine befruchtete Eizelle vorzubereiten. Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird und sich nicht einnistet, löst sie sich auf, der Progesteronspiegel sinkt, und etwa 12 bis 16 Tage später wird die Eizelle - zusammen mit Blut und Gewebe der Gebärmutterschleimhaut - aus dem Körper ausgeschieden. Dieser Vorgang ist die Menstruation. Sie dauert normalerweise 3 bis 7 Tage.

Gewicht wirkt sich auf die Fruchtbarkeit aus

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Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Eine Studie ergab, dass Frauen, deren Body-Mass-Index (BMI) über dem Normalwert lag, doppelt so lange brauchten, um schwanger zu werden, als Frauen mit einem normalen BMI. Aber schon eine Gewichtsabnahme von 5-10 % kann die Ovulations- und Schwangerschaftsraten drastisch verbessern. Fettleibigkeit kann auch Unfruchtbarkeit und einen niedrigen Testosteronspiegel bei Männern verursachen. Erhebliches Untergewicht kann ebenfalls zu Unfruchtbarkeit führen.

Das Alter wirkt sich auf die Empfängniswahrscheinlichkeit aus

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Die Fruchtbarkeit nimmt mit dem Alter ab, insbesondere ab Mitte 30. Damit sinken auch die Chancen, dass eine Fruchtbarkeitsbehandlung erfolgreich sein wird. Experten sagen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, wenn Sie unter 35 Jahre alt sind und seit mehr als 12 Monaten versuchen, schwanger zu werden, oder wenn Sie über 35 Jahre alt sind und es seit mehr als 6 Monaten versuchen.

Fruchtbarkeit nimmt auch bei älteren Männern ab

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Studien zeigen, dass die Spermienzahl und die Spermienbewegung mit zunehmendem Alter des Mannes abnehmen, ebenso wie die sexuelle Funktion. Es gibt jedoch keine Altersgrenze, ab der ein Mann zu alt ist, um ein Kind zu zeugen. Eine Studie ergab, dass Männer ab 45 Jahren länger brauchten, um eine Frau zu schwängern, sobald das Paar mit den Versuchen begann. Wenn Ihr Partner älter ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Ihre Chancen erhöhen können.

Wie Männer ihre Fruchtbarkeit steigern können

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• Stress bewältigen.

• Vermeiden Sie Alkohol und Tabak.

• Halten Sie ein angemessenes Gewicht.

• Ernähren Sie sich reich an Zink (in Fleisch, Vollkornprodukten, Meeresfrüchten und Eiern), Selen (in Fleisch, Meeresfrüchten, Pilzen, Getreide und Paranüssen) und Vitamin E. 

• Halten Sie die Hoden kühl - keine langen, heißen Bäder, Whirlpools oder Saunas, die die Anzahl der Spermien verringern können.

Behandlungen für Unfruchtbarkeit

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Die Ursachen für Unfruchtbarkeit können vielfältig sein. Der erste Schritt besteht darin, dass Ihr Arzt Sie und Ihren Partner untersucht. Zu den Behandlungen der Unfruchtbarkeit gehören Medikamente zur Stimulierung des Eisprungs und die In-vitro-Fertilisation, bei der Eizellen aus den Eierstöcken entnommen, befruchtet (wie hier) und dann in die Gebärmutter eingepflanzt werden.

So funktionieren Schwangerschaftstests für zu Hause

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Heim-Schwangerschaftstests prüfen Ihren Urin auf das "Schwangerschaftshormon" hCG, das Ihr Körper bildet, sobald sich eine befruchtete Eizelle in Ihrer Gebärmutter einnistet. Einige dieser Tests können bereits 5 Tage vor dem ersten Ausbleiben der Periode feststellen, ob Sie schwanger sind.

Schwangerschaft: 5 frühe Anzeichen

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• Sie verpassen eine Periode.

• Sie müssen häufig pinkeln.

• Sie werden schnell müde.

• Morgens ist Ihnen übel - oder den ganzen Tag.

• Ihre Brüste werden größer und zarter.