Diashow: Die Vorteile des Schlafs für die Schönheit.

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Haut, die sich schneller erholt

"Schlafen, um zu verschönern" ist eine Realität.  Ihre Haut nutzt die Stunden, die Sie schlafen, um sich von den tagsüber erlittenen Schäden zu erholen.  Wenn Sie einschlafen, hat Ihre Haut die Möglichkeit, sich zu verbessern. Wenn Sie aufwachen, sieht sie frisch und rosig aus.

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Weniger Ausbrüche

Je mehr Sie schlafen, desto gesünder wird Ihre Haut sein. Schlafmangel kann zu Stress führen, der Pickel und Mitesser hervorruft, auch bei Erwachsenen.  In einer Studie fanden Experten heraus, dass Universitätsstudenten mehr Ausbrüche haben, wenn sie gestresst sind, z. B. während Prüfungen.

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Hellere Augen

Sie wollen strahlende Augen? Lassen Sie dunkle Augenringe nicht in den Vordergrund treten. Dunkle Augenringe kommen oft in der Familie vor, aber sie können noch dunkler aussehen, wenn man nicht genug Schlaf bekommt.  Um sie zu kaschieren, tragen Sie eine leichte Schicht einer Augencreme als Grundlage auf. Verblenden Sie dann mit einem Abdeckstift, der ein oder zwei Nuancen heller ist als Ihre Hautfarbe.

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Gleichmäßiger Hautton

Nach einer schlaflosen Nacht kann Ihre Haut blass und fleckig aussehen. Schlaf lässt das Blut in der Haut gesund fließen.  Wenn Sie mit einem ungleichmäßigen Hautton aufwachen, tragen Sie eine Grundierung auf. Mit einem lichtdurchlässigen Puder fixieren (oder einem Puder in einem Grünton, um Hautrötungen zu kaschieren).

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Sie werden "viel besser" aussehen!

Sicherlich haben Sie das Gefühl, dass Sie weitermachen wollen, auch wenn Sie nicht viel Energie haben, aber Ihre Freunde, Familie und Kollegen werden das wahrscheinlich merken.  Forscher in Schweden baten eine Studiengruppe, Fotos von Menschen zu betrachten, die keinen Schlaf hatten, im Vergleich zu Menschen, die acht Stunden geschlafen hatten. Die ausgeruhten Menschen sahen gesünder, weniger erschöpft - und attraktiver aus.

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Schwellungen beseitigen

Sie wachen mit geschwollenen Augen auf, weil sich im Bett Flüssigkeit um die Augen herum ansammelt.  Lösung: Halten Sie Ihren Kopf mit ein paar Kissen höher als Ihr Herz. Haben Sie immer noch Tränensäcke unter Ihren Augen?  Legen Sie morgens ein oder zwei Minuten lang kalte Kompressen auf die betroffene Stelle.

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Salz entfernen

Wenn Sie eine Nachteule sind und etwas zu essen suchen, essen Sie eine Frucht. Salzige Lebensmittel können Ihr Gesicht am Morgen anschwellen lassen. Das liegt daran, dass Lebensmittel, die viel Salz enthalten, zu Flüssigkeitseinlagerungen und damit zu Blähungen führen können.

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Wasser, das Getränk für die Nacht

Ein Glas Wein mag zwar entspannend wirken, aber am nächsten Tag werden Sie höchstwahrscheinlich trockene Haut und größere, sichtbare Poren haben.  Verzichten Sie auf alkoholische Getränke am Abend und trinken Sie stattdessen viel Wasser.  Verwenden Sie morgens ein zinksulfat- oder alaunhaltiges Gesichtswasser, das die Poren optisch verkleinert.

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Eine großartige PM-Routine für die Haut

Um Ihr Gesicht glatt und weich zu halten, beginnen Sie mit einem sehr milden Reinigungsmittel, um Staub, Schmutz und Make-up zu entfernen. Tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf. Um die empfindlichen Stellen die ganze Nacht über mit Feuchtigkeit zu versorgen, empfehlen Ärzte eine Augencreme mit Glycerin und einen Lippenbalsam mit Vaseline.

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Ein warmes Bad

Das ist nicht nur eine der besten Methoden, um in den Schlaf zu finden, sondern kann auch Ihre Haut verbessern.  Ein warmes Bad - mit allen Zutaten wie Schaum, Ölen und Körperpeelings - vor dem Schlafengehen kann die Körpertemperatur ein wenig anheben.  Sie fühlen sich schläfrig, wenn Ihre Körpertemperatur sinkt, wie nach einem Bad.

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Retinoide wirken am besten nachts

Retinoide - Vitamin-A-Hautpräparate - sind einer der Goldstandards, wenn es darum geht, Falten zu glätten.  Die Verwendung von Retinol während des Tages kann Ihre Toleranz gegenüber Sonnenlicht verringern und Rötungen und Hautflecken verursachen. Verwenden Sie sie nachts.

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Für weniger Falten auf dem Rücken schlafen

Hat Ihr Freund ein perfektes Gesicht? Wahrscheinlich schläft sie auf dem Rücken. Wenn sie mit dem Gesicht direkt auf dem Kopfkissen schläft, entstehen oft Linien und Falten in der Haut, die mit der Zeit dauerhaft bleiben können.  Wenn Sie nicht auf dem Rücken schlafen können, versuchen Sie es mit Satinbettwäsche (oder zumindest mit Satin-Kopfkissenbezügen).  Dies kann die Gefahr schlafbedingter Faltenbildung verringern.

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Zählen Sie Ihre Zehen (Und Zehen auch!).

Ihre Abendroutine konzentriert sich vielleicht auf Ihr Gesicht, aber vergessen Sie nicht Ihre Finger und Zehen. Dermatologen empfehlen, Hände und Füße abends mit einer Sheabutter-Feuchtigkeitspflege oder einer Heilsalbe einzucremen.  Damit Ihre Füße die Creme besser aufnehmen können, tragen Sie Socken oder Schlafsocken.

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Quellen | Medizinisch überprüft am 20.10.2015 Überprüft von Dr. Brunilda Nazario, MD am 20. Oktober 2015

BILDER ZUR VERFÜGUNG GESTELLT VON:

Jamie Grill / The Image Bank2.    Robert Llewellyn / Arbeitsbuch Stock3.    Drazen Vukelic / E+4.    Neustockimages / E+5. rubberball6.    Adri Berger / The Image Bank7.    Fotografie von Matthew Lankford / Flickr Open / Getty8.    DAJ9.    Bildquelle10.  Fabrice LEROUGE / ONOKY11.  AAGAMIA / Iconica12.  B2M Productions / Wahl des Fotografen RF13 Jan Cobb Photography Ltd / Wahl des Fotografen C

REFERENZEN:

Jenece Amella, Visagistin, Denver, Colo.Axelsson, J. BMJ, December 2010, vol. 341.Chiu, A. Archives of Dermatology. 2003; vol. 139(7): pp 897-900.Patricia Farris, M.D., Dermatologin, Old Metairie Dermatology in New Orleans, La.Debra Jaliman M.D., Autor von "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist. "Kafi, R. Archives of Dermatology, Mai 2007, Band 143: S. 606-612.Ben und Howard Kaminsky, Autoren von Beyond Botox.National Health Service: "Look After Your Skin. "Marina Peredo, M.D., Gründerin von Spatique Medical Spa in Smithtown, N.Y.

Rezensiert von Dr. Brunilda Nazario, MD am 20. Oktober 2015

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