Tragen Sie atmungsaktive Kleidung
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Natürliche, atmungsaktive Stoffe wie Jersey aus 100 % Bio-Baumwolle oder Naturfleece nehmen Feuchtigkeit auf und leiten Wärme von der Haut weg.
Weitere Optionen: Kleidung aus Bambus, die ebenfalls weich ist und schneller trocknet. Außerdem handelt es sich um eine erneuerbare Ressource. Sojagewebe ist warm, biologisch abbaubar und resistent gegen Bakterien.
Wasserflaschen wiederverwenden
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Genießen Sie Ihr Wasser, ohne eine Mülldeponie zu füllen. Kaufen Sie klug ein: Die potenziell schädliche Chemikalie Bisphenol A (BPA) kann aus einigen Hartplastikflaschen ins Wasser übergehen. Suchen Sie stattdessen nach Kunststoffen, die als BPA-frei gekennzeichnet sind. Wiederverwendbare Flaschen aus rostfreiem Stahl oder Aluminium (mit BPA-freien Auskleidungen) sind ebenfalls eine gute Wahl. Oder suchen Sie einen Wasserbrunnen. Auch wenn manches Wasser aus Flaschen sicherer oder sauberer ist als Leitungswasser, ist das meiste nicht so.
Gehen Sie in ein grünes Fitnessstudio
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Achten Sie auf diese umweltfreundlichen Praktiken in einem Fitnessstudio oder regen Sie Ihr Fitnessstudio an, sie auszuprobieren: eingeschränkter Gebrauch von Handtüchern, Recycling-Behälter, wiederverwendbare Wasserflaschen zum Verkauf, ausgeschaltete Fernseher, wenn sie nicht benutzt werden, und umweltfreundliche Beleuchtung, Reinigungs- und Umkleideprodukte. Eine wachsende Zahl grüner Fitnessstudios nutzt auch die Energie, die die Menschen an den Kardiogeräten verbrauchen, um die Geräte zu betreiben.
Recyceln Sie alte Schuhe
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Im Rahmen von Schuhrecyclingprogrammen können gebrauchte Sport- und Laufschuhe ein neues Leben als Teil eines Spielplatzes oder einer Sportfläche führen. Einige Wohltätigkeitsorganisationen nehmen Schuhspenden entgegen und geben sie an Obdachlose oder bedürftige Menschen in Übersee weiter. Der Kauf von Schuhen aus recycelten Materialien ist eine weitere umweltfreundliche Option.
Verbrennen Sie Kalorien, nicht Benzin
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Fahren Sie mit dem Fahrrad, dem Motorroller oder zu Fuß zur Arbeit, zum Einkaufen oder ins Fitnessstudio. Sie können sogar das Fitnessstudio auslassen und Ihr Training mit dem Fahrrad oder zu Fuß absolvieren. Bei einer 30-minütigen Fahrt in gemäßigtem Tempo werden etwa 220 Kalorien verbrannt. Bei einem zügigen 20-minütigen Spaziergang verbrennen Sie etwa 90 Kalorien. Wenn Sie weniger Zeit mit dem Auto verbringen, verringert sich auch die Luftverschmutzung, so dass Sie - und alle anderen - besser durchatmen können.
Verzichten Sie auf energiereiche Nahrungsmittel und Getränke
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Zuckerhaltige Energydrinks, Gels, Riegel und Sportbonbons - Sie brauchen sie nicht für Ihr Training, und oft sind sie auch nicht die gesündeste Wahl. Anstatt sich mit verarbeiteten Lebensmitteln vollzustopfen, sollten Sie Ihr Training mit Snacks wie Bio-Trockenfrüchten, Nüssen, Müsli, Joghurt, Bananen, Weintrauben und Wasser unterstützen. Oder essen Sie einen Bio-Energieriegel mit Obst, Nüssen, Ballaststoffen und Eiweiß.
Schwimmen im Salzwasser
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Juckende Augen und stumpfes, sprödes Haar? Salzwasser-Schwimmbäder, auch Solebäder genannt, sind nicht so stark auf die scharfen Chemikalien angewiesen, die in herkömmlichen Chlorbädern benötigt werden. Dadurch sind sie umweltfreundlicher und schonen Augen, Haut, Haare, Badeanzug und Atmungsorgane.
Holen Sie sich eine natürliche Yogamatte
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Gummi- oder Bio-Jute-, Hanf- oder Baumwollmatten werden aus erneuerbaren Ressourcen hergestellt. Sie sind außerdem biologisch abbaubar und verhindern, dass Sie mit potenziell schädlichen Chemikalien in Berührung kommen, die in einigen Kunststoffen, den sogenannten PVCs, vorkommen. Matten aus thermoplastischem Elastomer (TPE) sind eine PVC-freie Alternative zu Kunststoffen und sind rutschfest, feuchtigkeitsresistent und langlebig.
Zu Hause bleiben
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Yoga, Pilates oder andere Übungen zu Hause zu machen ist bequem, kostengünstig und umweltfreundlich. Seien Sie kreativ, wenn es darum geht, Aktivität in Ihre Routine einzubauen: Versuchen Sie zu trainieren, während Sie eine Lieblingssendung im Fernsehen sehen, spielen Sie mit Ihren Kindern Fangen, mähen Sie den Rasen oder legen Sie Musik auf und tanzen Sie, während Sie das Haus putzen.
Verwenden Sie sichereres Insektenspray und Sonnenschutzmittel
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Studien haben gezeigt, dass Zitroneneukalyptus-Repellent genauso wirksam ist wie DEET in geringer Konzentration, um Mücken fernzuhalten. Andere Repellentien auf pflanzlicher Basis, z. B. Soja, scheinen weniger wirksam zu sein. Um sich vor der Sonne zu schützen, sollten Sie die Hauptsonnenstunden meiden und nach Möglichkeit einen Hut und lange Ärmel tragen. Sonnenschutzmittel mit Zinkoxid oder Titandioxid sind ideal für Kinder und Erwachsene mit empfindlicher Haut.
Bewegung für einen guten Zweck
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Sie brauchen Motivation? Melden Sie sich für einen Wohltätigkeitslauf oder eine Wanderung an, die die Aufmerksamkeit auf einen umweltfreundlichen Zweck lenkt. Oder melden Sie sich freiwillig, um einen Park oder Strand zu reinigen, Bäume zu pflanzen oder einen Gemeinschaftsgarten zu pflegen. Nationalparks bieten großartige Möglichkeiten für aktive Freiwillige, wie z. B. das Leiten von Wanderungen, den Dienst bei Fahrrad-, Reit- oder Skipatrouillen und den Bau oder die Instandhaltung von Wander-, Spazier- oder Radwegen.
Wunde Muskeln lindern
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Gönnen Sie sich eine Massage: Sie entspannt die Muskeln, hilft Ihrem Körper, natürliche Schmerzmittel freizusetzen, und kann Ihr Immunsystem stärken. Weitere natürliche Heilmittel sind Wärme, Dehnung und Ruhe.
