Sandwiches zum Auslassen und zum Genießen
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Bei vielen beliebten Sandwich-Ketten können Sie unwissentlich ein Diät-Desaster verschlingen - es sei denn, Sie wissen, wie Sie bestellen müssen. Schauen Sie sich einige Sandwiches an, die keine gute Wahl sind - Produkte, die viele versteckte Kalorien enthalten. Dann sehen Sie sich einige bessere Alternativen in denselben Restaurants an. Und hüten Sie sich vor dem Truthahn-Sandwich, das zu einer leeren Leinwand für alle Arten von Dickmachern geworden ist.
Burger King: Schlechte Wette
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Der dreifache Whopper mit Käse
ist so ungesund, wie sein Name vermuten lässt. Er enthält zwar Salat, Tomaten und Zwiebeln, aber die drei Rindfleischpasteten machen den Großteil der 1.299 Kalorien dieses Burgers aus. Jeder Triple Whopper enthält fast 90 Gramm Gesamtfett, das sind 26 % mehr als die empfohlene Menge für einen ganzen Tag. Außerdem enthält er viel Natrium und Cholesterin.
Burger King: Besserer Tipp
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Das Original Chicken Sandwich gehört zu den gesündesten Sandwiches von BK, auf jeden Fall besser als der Triple Whopper. Das panierte Hähnchenbrötchen, belegt mit Salat und Mayo, hat nur etwas mehr als 660 Kalorien und knapp 40 Gramm Fett - beides etwa die Hälfte dessen, was man beim Triple Whopper bekommt. Es enthält auch weniger gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.
McDonald's: Schlechte Wette
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Der Double Quarter Pounder With Cheese ist eigentlich eine schlechtere Option als der Double Big Mac. Mit zwei Rindfleischpasteten, zwei Scheiben Käse, Ketchup, Essiggurken, Senf und Zwiebeln hat er nicht nur mehr Kalorien (740 gegenüber 730 beim Double Big Mac), sondern auch mehr gesättigte Fette (20 Gramm gegenüber 16 Gramm), Cholesterin (165 Milligramm gegenüber 115 Milligramm) und Natrium (1.360 Milligramm gegenüber 1.020 Milligramm).
McDonald's: Die bessere Wahl
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Der Caesar McWrap mit gegrilltem Hähnchen enthält gegrillte Hähnchenbrust, Salat und cremiges Caesar-Dressing, dazu knusprigen Speck und wickelt das Ganze in eine Vollkorntortilla aus Mehl. Es hat relativ gesunde 430 Kalorien, 5 Gramm gesättigte Fette, 100 Milligramm Cholesterin und 890 Milligramm Natrium. Um es auf der gesunden Seite zu halten, sollten Sie das Angebot, knuspriges (gebratenes) Hähnchen durch gegrilltes zu ersetzen, auf jeden Fall ablehnen.
Chick-fil-A: Schlechte Wette
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Das Spicy Deluxe Chicken Sandwich ist das kalorienreichste der Chick-fil-A-Angebote. Mit seiner gebratenen, panierten Hähnchenbrust, dem gebutterten Brötchen und der Scheibe Pepper-Jack-Käse kommt es auf 550 Kalorien und 25 Gramm Fett. Außerdem enthält es 85 Milligramm Cholesterin und satte 1.810 Milligramm Natrium.
Chick-fil-A: Die bessere Wahl
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Das gegrillte Hähnchen-Sandwich ist eine einfachere, gesündere Option als das Spicy Deluxe. Die Hähnchenbrust wird in einer Zitronen-Kräuter-Marinade zubereitet, dann gegrillt, mit einer Scheibe Tomate und Salat belegt und auf einem Mehrkornbrötchen serviert. Das Hähnchenbrustfilet hat mit 320 Kalorien mehr als 200 Kalorien weniger als das Deluxe-Filet und enthält fast ein Drittel des Natriumgehalts (680 Milligramm) und ein Viertel des Fettgehalts (6 Gramm). (Lassen Sie sich nicht vom Grilled Chicken Club in Versuchung führen, der diese niedrigeren Werte nicht aufweist).
U-Bahn: Schlechte Wette
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Der 6-Zoll Chicken and Bacon Ranch Melt ist eine fette Wahl in einem Restaurant, das eher für seine gesunden Optionen bekannt ist. Dieses 6-Zoll-Sandwich hat 570 Kalorien, 29 Gramm Fett, 11 Gramm gesättigte Fette und 1.280 Milligramm Natrium.
Subway: Besserer Tipp
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Halten Sie Ihre Kalorienzahl mit dem 6-Zoll-Schwarzwälder Schinken-Sandwich niedrig. Es hat 260 Kalorien, 4 Gramm Fett, 1,5 Gramm gesättigtes Fett und 720 Milligramm Natrium. Das Restaurant hat noch weitere kalorienarme Varianten im Angebot. Belegen Sie sie mit viel Gemüse, damit sie nicht mehr als 230 bis 380 Kalorien haben.
Wendy's: Schlechte Wette
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Der Asiago Ranch Classic Chicken Club kann ein schnelles Mittagessen in eine fettige Angelegenheit verwandeln, die auf den Hüften liegen bleibt. Wendy's gibt seinem panierten, gebratenen Filet mit Speck, Käse, Salat, Tomaten und Mayo 630 Kalorien, 31 Gramm Fett, 8 Gramm gesättigte Fettsäuren und 1.800 Milligramm Natrium.
Wendy's: Besserer Tipp
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Wendy's Grilled Chicken Sandwich hat nur 350 Kalorien, 8 Gramm Fett, 1,5 Gramm gesättigte Fettsäuren und 850 Milligramm Natrium. Dieses einfache, aber sättigende Sandwich mit gegrilltem Hähnchen, Salat und Tomate wird mit würzigem Honigsenf anstelle der fettreichen Mayo serviert - ein Genuss für jeden Diätetiker.
Arby's: Schlechte Wette
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Arby's Truthahnbraten Ranch & Speck Sandwich
besteht aus Speck, Truthahn, Salat, Tomaten, Käse und Ranch-Sauce. Das alles zusammen ergibt 810 Kalorien, 35 Gramm Fett, 10 Gramm gesättigte Fettsäuren und schockierende 2.420 Milligramm Natrium.
Arby's: Die bessere Wahl
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Einfarbig
Roast Beef Classic Sandwich ist eine gute Wahl, um die Kalorien zu kontrollieren. Aber lassen Sie den geschmolzenen Käse, die Mayo und die "Pferde"-Soße weg (50 Kalorien und 5 Gramm Fett in einem winzigen Päckchen). Die Arby's-Soße sorgt für mehr Geschmack bei null Fett und nur 15 Kalorien. Die Nährstoffbilanz vor den Zusätzen beträgt 360 Kalorien, 14 Gramm Fett und 5 Gramm gesättigte Fettsäuren. Der hohe Natriumgehalt von 970 Milligramm könnte für manche ein Grund sein, sich zu wehren.
