Die Psoriasis-Arthritis (PsA) kann den Alltag manchmal zur Herausforderung machen. Aber kreative Veränderungen können Ihnen helfen, Ihre Gelenke zu schützen, Schmerzen zu lindern, einen aktiven Lebensstil zu führen und Ihr Zuhause zu genießen - innen und außen.
Fachleute aus dem Gesundheitswesen können Ihnen helfen, Antworten auf Ihre Fragen zu finden und Sie zu Lösungen zu führen.
Rheumatologe: Da die Psoriasis-Arthritis mit anderen Erkrankungen verwechselt werden kann, empfiehlt Ihr Hausarzt möglicherweise einen Spezialisten. Ein Rheumatologe wird u. a. auf geschwollene und schmerzhafte Gelenke, bestimmte Arthritis-Muster und Nagelveränderungen achten, die normalerweise bei Psoriasis auftreten. Der Arzt kann zur Bestätigung der Diagnose bildgebende Verfahren, Bluttests und eine Hautbiopsie (bei der ein kleines Stück Haut entnommen und genau untersucht wird) veranlassen. Nachdem er festgestellt hat, ob Sie an Psoriasis-Arthritis leiden, kann Ihr Rheumatologe die für Sie am besten geeignete Behandlung besprechen. Die richtige Behandlung wird dazu beitragen, Ihre Schmerzen zu lindern, Ihre Gelenke zu schützen und Sie in Bewegung zu halten. Der Arzt kann Ihnen auch einige Übungen empfehlen, die Ihnen bei der Bewegung helfen können.
Ergotherapeutin: Die Schmerzen, die Steifheit und die Müdigkeit der Psoriasis-Arthritis können es Ihnen erschweren, sich anzuziehen, zu kochen, Auto zu fahren, zu schlafen, Hausarbeiten zu erledigen, Hobbys nachzugehen und sogar soziale Kontakte zu pflegen. Veränderungen in Ihrer Wohnung und an Ihrem Arbeitsplatz, die Ihre Mobilität und Ihren Komfort verbessern, können die Dinge erleichtern. Ergotherapeuten werden Sie fragen, welche Aktivitäten in Ihrem Zuhause, im Büro oder in der Schule für Sie wichtig sind. Sie können Ihnen sagen, wie Sie praktische Veränderungen vornehmen können, um Ihren Alltag zu verbessern. Sie können sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie am meisten herausfordern. Der Beschäftigungstherapeut kann Ihnen helfen:
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Ihre Gelenke vor Belastung und Schmerzen zu schützen
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Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen
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Erlernen von Schlaf- und Entspannungstechniken
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Entwickeln Sie Strategien, die Ihnen bei der Arbeit helfen
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Machen Sie Übungen, um Ihre Gelenke beweglich zu halten und Ihre Muskeln zu stärken
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Informieren Sie sich über Hilfsmittel und Veränderungen am Arbeitsplatz oder zu Hause, um Aktivitäten zu erleichtern
Physiotherapeuten: Die Behandlung Ihrer PsA kann eine Physiotherapie beinhalten, um Ihren Bewegungsradius und Ihre Muskelkraft zu erhalten. Wenn Ihre Muskeln stärker sind, kann dies den Druck von Ihren Gelenken nehmen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Stöcke oder Wanderstöcke empfehlen, wenn Sie Hilfe beim Gehen brauchen. Er kann Ihnen auch Vorschläge für Veränderungen in Ihrer Wohnung machen, die den Alltag einfacher und sicherer machen.
Praktische Tipps für Ihr Haus und Ihren Garten
Die Organisation Ihres Wohnraums ist wichtig. Schauen Sie sich in Ihrem Haus um und finden Sie heraus, welche Tätigkeiten - wie Kochen, Baden und Hausarbeit - schwierig, frustrierend oder schmerzhaft sein können. Nutzen Sie diese praktischen Tipps, um das Leben in Ihrem Haus einfacher zu machen:
Das Badezimmer:
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Legen Sie Rutschmatten in die Wanne und neben die Toilette.
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Schalten Sie ein Licht an oder haben Sie ein Nachtlicht, wenn Sie nachts ins Bad gehen.
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Bringen Sie Haltegriffe an Wanne, Dusche und Toilette an.
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Um nicht in die Hocke gehen zu müssen, kaufen Sie einen hohen Toilettensitz.
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Benutzen Sie einen Sitz in der Dusche.
Küche:
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Bewahren Sie Geräte, Pfannen und Kochutensilien, die Sie am häufigsten benutzen, auf der Arbeitsplatte auf, damit Sie sich nicht bücken müssen, um sie zu erreichen.
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Stellen Sie Dinge, die Sie ständig benutzen, nicht auf hohe oder niedrige Regale.
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Kaufen Sie leichtere Töpfe und Pfannen.
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Suchen Sie nach Küchengeräten, die ergonomisch geformt sind oder Ihnen die Arbeit erleichtern oder angenehmer machen. Kaufen Sie Kochutensilien mit großen Gummigriffen, die leichter zu greifen sind. Andere Küchengeräte könnten ein Einhand-Schneidebrett oder ein Wippmesser sein.
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Kaufen Sie einen elektrischen Dosenöffner, eine Küchenmaschine oder vorzerkleinerte Lebensmittel.
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Kaufen Sie einen Schnellkochtopf oder einen Slow Cooker, um die Zubereitung von Mahlzeiten mit weniger Schritten zu erleichtern.
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Wenn Sie einen guten Tag haben oder sich ehrgeizig fühlen, bereiten Sie einige Mahlzeiten vor und frieren Sie sie für die Zukunft ein.
Die Treppe:
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Anbringen von Rutschmatten auf Treppen.
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Bringen Sie Geländer oder Schutzvorrichtungen an (und benutzen Sie sie).
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Entfernen Sie Teppiche in der Nähe von Treppen.
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Lassen Sie kein Gerümpel oben, unten oder auf der Treppe liegen.
Im Freien:
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Kaufen Sie bei der Gartenarbeit kleinere Säcke mit Erde, damit sie leichter zu heben sind.
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Versuchen Sie, Hochbeete anzulegen oder in Kübeln zu pflanzen, um Bücken, Bücken oder Knien zu vermeiden. Setzen Sie sich, wenn Sie an diesen Beeten arbeiten.
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Wählen Sie Werkzeuge, die Ihre Gelenke schonen. Langstielige Werkzeuge ersparen Ihnen das Bücken. Leicht zu greifende Werkzeuge sind weniger schmerzhaft in der Handhabung.
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Suchen Sie nach Pflanzen, die weniger beschnitten, gejätet und gedüngt werden müssen.
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Wenn Sie Unkraut jäten müssen, benutzen Sie einen Knieschoner oder setzen Sie sich auf einen Rollwagen.
Wenn Sie im Freien arbeiten oder sich entspannen, denken Sie daran, Ihre Haut zu schützen. Die ultravioletten Strahlen der Sonne können bei manchen Menschen zur Verbesserung von Läsionen beitragen. Aber Sie müssen trotzdem vorsichtig sein. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit in der Sonne auf einmal. Das kann Ihre Psoriasis verschlimmern. Tragen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem SPF 30 oder höher, das vor UVA- und UVB-Strahlen schützt und als "Breitspektrum" gekennzeichnet ist. Tragen Sie es auf Ihre exponierte Haut auf, auch auf Ihre Psoriasis-Plaques. Versuchen Sie, ein Sonnenschutzmittel für empfindliche Haut zu kaufen, das auch frei von Duftstoffen ist. Einige Medikamente, die zur Behandlung der Psoriasis-Arthritis eingesetzt werden, wie z. B. einige Retinoide, können das Risiko eines Sonnenbrands erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zur möglichen Reaktion Ihrer Haut auf Sonneneinstrahlung haben.
Machen Sie es sich leicht
Eine gute Regel, die überall in Ihrem Haus gilt, ist es, sich selbst zu schonen. Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von PsA, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Energie sparen. So können Sie Ihre Energie dann einsetzen, wenn Sie wirklich etwas tun wollen.
Anstatt sich ständig zu bücken oder zu strecken, halten Sie einen Greifer bereit, um Gegenstände zu erreichen. Kaufen Sie Gegenstände in kleineren Mengen. Ein großes Waschmittel kann zu viel wiegen und Ihre Gelenke belasten. Wenn Sie Probleme mit dem Stehen haben, setzen Sie sich, wenn Sie können. Sie können sich sogar einen Stuhl heranziehen, wenn Sie den Geschirrspüler einräumen. Überlegen Sie, zu welcher Tageszeit Sie am wenigsten Schmerzen haben, und erledigen Sie Ihre Aufgaben dann, wenn Sie sich am besten fühlen oder mehr Energie haben.
Vielleicht müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern, um sich die Arbeit zu erleichtern. Wenn Sie einen Wäschekorb die Treppe hinauf- oder hinuntertragen müssen, um in die Waschküche zu gelangen, sollten Sie prüfen, ob es möglich ist, die Waschmaschine in das Hauptgeschoss zu verlegen. Die Vorteile können die Kosten überwiegen. Wenn Sie nachts nach unten gehen müssen, um Ihre Medikamente zu holen, sollten Sie einen Minikühlschrank für Ihr Schlafzimmer in Betracht ziehen. Auf diese Weise können Sie Ihre Medikamente, ein Getränk oder sogar einen kleinen Snack in der Nähe haben und vermeiden mögliche Stürze.
Schauen Sie sich einen pelzigen Gefährten an
Das richtige Haustier kann ein hilfreicher Begleiter sein, wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden. Ausgebildete Diensthunde können z. B. Türen öffnen und schließen, heruntergefallene Gegenstände aufheben, Ihnen etwas aus einem anderen Raum bringen und Ihnen sogar beim Anziehen helfen. Ein Diensthund kann neben Ihnen stehen und Sie beim Aufstehen von einem Stuhl stützen. Einige Diensthunde, die speziell für Menschen mit rheumatoider Arthritis ausgebildet sind, tragen spezielle Geschirre mit Griffen an der Spitze, die Ihnen helfen können, beim Gehen das Gleichgewicht und den Halt zu bewahren. Anders als ein Stock kann ein Diensthund darauf trainiert werden, zu erkennen, wenn jemand das Gleichgewicht verliert, und zu helfen. Das sanfte Zupfen des ausgebildeten Hundes kann auch den Energieaufwand verringern, den Sie benötigen, um vorwärts zu kommen. Ein Servicetier kann Ihnen sogar helfen, sich beim Einkaufen oder auf Reisen sicherer zu fühlen. Aber denken Sie daran: Jedes Tier erfordert Pflege und Unterhalt, also stellen Sie sicher, dass Sie auf die Kosten und die Aufmerksamkeit, die ein Servicetier benötigt, vorbereitet sind.
Psoriasis-Arthritis kann manchmal unangenehm sein, aber mit den richtigen Hilfsmitteln, Anpassungen und Unterstützung können Sie ein aktives und produktives Leben zu Hause und im Freien genießen.
