Kann sich ADHS verschlimmern?

Das Alter selbst verschlimmert ADHS nicht unbedingt. Die Art und Weise, wie sich Ihre Symptome zeigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Erwachsenen in der Lage sind, ihr Leben mit Therapie und Medikamenten gut zu meistern. Hier ist, was Sie wissen müssen.

Wie wirkt sich ADHS auf Erwachsene aus?

Die Symptome von ADHS zeigen sich bei Erwachsenen ein wenig anders als bei Kindern. Erwachsene können mit folgenden Symptomen zu kämpfen haben:

Unaufmerksamkeitssymptome wie:

• Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein oder sich zu konzentrieren

• Schwierigkeiten, Anweisungen zu befolgen oder Aufgaben zu erledigen, insbesondere bei der Arbeit

• Mangel an organisatorischen Fähigkeiten und Zeitmanagement

• Verlust von Dingen wie Brieftaschen, Schlüsseln und Smartphones

• Leicht ablenkbar und vergesslich sein

Hyperaktivitätssymptome wie:

• Extrem unruhig und unfähig, still zu sitzen

• Zappeln, Herumzappeln im Sitzen oder Klopfen mit Händen oder Füßen

• Übermäßiges Reden

• Immer auf dem Sprung sein

Impulsivitätssymptome wie:

• Handeln ohne nachzudenken

• Unangemessene Äußerungen

• Schwierigkeiten beim Warten in der Schlange

• Unterbrechung anderer

• Einmischung in andere

Erwachsene weisen in der Regel mindestens fünf Symptome der Unaufmerksamkeit und/oder fünf Symptome der Hyperaktivität/Impulsivität auf. Diese Symptome können sich verschlimmern, wenn ADHS unbehandelt bleibt.

Es kann sein, dass bei Ihnen erst im Erwachsenenalter eine ADHS-Diagnose gestellt wurde, weil:

• Niemand hat erkannt, dass Sie als Kind an dieser Störung litten

• Es war leicht

• Sie waren in der Lage, mit Ihren Symptomen zurechtzukommen

Manche Menschen entdecken, dass sie ADHS haben, wenn sie älter werden und sich den Anforderungen des Erwachsenseins und der Arbeit stellen müssen.

Die Forschung zeigt, dass eine frühzeitige Behandlung oft zu einem besseren Funktionieren und einer geringeren Intensität der Symptome führt, wenn die Betroffenen älter werden. Aber eine Behandlung in jedem Alter kann einen großen Unterschied in der Lebensqualität ausmachen.

Was kann Ihre ADHS-Symptome verschlimmern?

ADHS-Symptome können sich im Laufe der Zeit verändern. Manche Menschen können sogar aus ihrer ADHS herauswachsen. Es gibt viele Ursachen für diese Veränderungen und dafür, wie schwerwiegend Ihnen Ihre Symptome erscheinen. Ihre Symptome können sich verändern aufgrund von:

• Lebenserfahrungen

• Unterstützungsstruktur (oder Mangel an Unterstützungsstruktur)

• Physiologische Veränderungen

• Trauer

Weitere Faktoren, die ADHS-Symptome mit zunehmendem Alter erschweren können, sind unter anderem:

Stress. Ein voller Terminkalender und das Gefühl, überfordert zu sein, können eine Episode von ADHS-Symptomen auslösen. Aber das ist eine zirkuläre Beziehung: Ihr ADHS selbst kann auch Stress verursachen, weil es schwieriger ist, Stressfaktoren aus Ihrer Umgebung herauszufiltern. Wenn Sie mit Ängsten zu kämpfen haben (was bei ADHS wahrscheinlicher ist), kann dies den Stress noch verstärken.

Schlechter Schlaf. Genau wie ADHS und Stress stehen auch Schlaf und ADHS in einem zirkulären Verhältnis zueinander. Bei ADHS ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man kürzer schläft, Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen hat und ein höheres Risiko hat, eine Schlafstörung zu entwickeln. Wenn Sie nicht genug oder nicht gut schlafen, kann Ihr Gehirn vernebelt werden und ADHS-Symptome wie Unaufmerksamkeit und Unachtsamkeit verschlimmern. Schlafprobleme verschlimmern sich in der Regel mit zunehmendem Alter.

Bestimmte Lebensmittel. Es gibt keine eindeutigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ADHS durch die Ernährung verursacht oder verschlimmert wird. Aber jeder profitiert von Lebensmitteln, die wenig Fett, Natrium und Zucker enthalten. Einige Zusatzstoffe können ebenfalls problematisch sein. Dazu gehören:

• Natriumbenzoat

• MSG

• Rote und gelbe Farbstoffe

Eine Studie brachte einige Farbstoffe und Natriumbenzoat mit erhöhter Hyperaktivität in Verbindung.

Überstimulation. Bestimmte Umgebungen wie Konzerthallen, Vergnügungsparks oder andere überfüllte, laute Räume mit hellen Lichtern können für Menschen mit ADHS schwer zu ertragen sein. Dies wird als "Reizüberflutung" bezeichnet. Oft löst dies Symptome aus, insbesondere Schwierigkeiten, Gesprächen Aufmerksamkeit zu schenken und sich zu konzentrieren.

Technologie. Einige Technologien können bei ADHS hilfreich sein. Das Führen von Listen auf Ihrem Smartphone oder das Einstellen von Alarmen und Erinnerungen kann Ihnen beispielsweise helfen, tagsüber bei der Sache zu bleiben. Manche Technologien können aber auch ablenken, vor allem wenn Sie ständig Benachrichtigungen erhalten, die um Ihre ohnehin schon kurze Aufmerksamkeitsspanne konkurrieren.

Kann sich Alkohol auf ADHS auswirken?

Eine langfristige Auswirkung von ADHS ist ein höheres Risiko für den Konsum von Drogen und Alkohol. Dies kann folgende Gründe haben:

• Impulsivität, die zu einem schlechten Urteilsvermögen und schlechter Entscheidungsfindung führt

• Ein genetischer Zusammenhang zwischen ADHS und der Anfälligkeit für Substanzkonsumstörungen

• Der Wunsch nach Selbstmedikation

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diese Probleme bekommen, ist geringer, wenn Sie sich frühzeitig wegen ADHS behandeln lassen. Auch die Behandlung anderer psychischer Probleme kann Ihr Risiko verringern.

Können sich andere psychische Störungen auf ADHS auswirken?

Mehr als zwei Drittel der Menschen mit ADHS haben auch mindestens eine andere Störung, darunter:

• Angstzustände

• Depressionen

• Essstörungen

• Bipolare Störung

Ihr Arzt wird Ihnen bei der Entscheidung helfen, was zuerst behandelt werden muss, und mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Symptome zu kontrollieren.

Wie kann ich mein ADHS als Erwachsener in den Griff bekommen?

Die Behandlung von ADHS im Erwachsenenalter umfasst in der Regel stimulierende Medikamente und Sitzungen mit einem Psychiater, der Ihnen hilft, neue Denk- und Handlungsmuster zu entwickeln. Andere Dinge, die helfen können, sind:

• Bewegen Sie sich regelmäßig, vor allem, wenn Sie sich unruhig oder übermäßig energiegeladen fühlen.

• Essen Sie nahrhaftes Essen und vermeiden Sie Alkohol, Drogen und Tabak.

• Schlafen Sie jede Nacht mindestens 7-9 Stunden.

• Vermeiden Sie Bildschirme (Fernseher, Computer, Telefone und Tablets) mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen.

• Suchen Sie sich Hilfe bei der Zeiteinteilung, z. B. eine App oder einen Coach.

• Schreiben Sie Dinge auf, um sich an Nachrichten, Aufgaben und Termine zu erinnern.

• Verbinden Sie sich mit anderen. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Menschen, die Ihr ADHS verstehen.

• Suchen Sie Unterstützung in Gruppen mit anderen Menschen, die ebenfalls ADHS haben.

• Nehmen Sie Ihre Medikamente richtig ein.