Halten Sie Ihre Kinder mit diesen Spielen in Bewegung, wenn sie nicht draußen spielen können. Der Arzt zeigt Ihnen, dass Kinder nicht draußen sein müssen, um Familienspaß zu haben und fit zu werden.
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Machen Sie ein paar Vorschläge für kreative Bewegungsmöglichkeiten und lassen Sie dann der Fantasie Ihrer Kinder freien Lauf. Ermutigen Sie sie, sich wie ein Baum, der sich im Wind wiegt, rundherum zu biegen. Oder sie können ihre Arme benutzen, um sich wie ein Hubschrauber zu drehen oder wie ein Feuerwehrauto durch die Straßen zu sausen. Zeigen Sie ihnen, wie sie ihre Arme und Beine einsetzen können, um wie eine Schere zu schneiden oder ihren Körper in die Form der Buchstaben des Alphabets zu drehen.
Do-It-Yourself-Olympiade
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Nehmen Sie an einer Familienolympiade mit Gegenständen aus Ihrem Haus teil (räumen Sie zuerst die zerbrechlichen Gegenstände weg!):
Bowling. Stellen Sie leere Wasserflaschen auf und werfen Sie sie mit einem Ball um.
Hockey. Nimm einen matschigen Ball als Puck und Besen als Schläger.
Volleyball. Spannen Sie ein Stück Schnur oder Garn zwischen zwei Stühlen. Schlage einen Luftballon im Sitzen, auf den Knien oder mit den Füßen über die Linie hin und her.
Versammeln Sie eine Hula-Hoop-Gruppe
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Gehen Sie in die Garage - oder machen Sie Platz frei - für etwas Hula-Hoop-Spaß. Die Kinder können verschiedene Körperteile trainieren, indem sie den Reifen um die Hüften, Arme oder Beine schwingen. Legen Sie die Reifen in Mustern auf den Boden, damit die Kinder von einem zum anderen springen können. Oder wetteifern Sie, wer seinen Reifen am weitesten rollen kann.
Folge dem hüpfenden Ball
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Wie viele Wege können Ihre Kinder mit einem Ball zurücklegen? Finden Sie es in einem Raum heraus, in dem es genügend Bewegungsfreiheit, einen guten Boden und nicht zu viele zerbrechliche Gegenstände gibt. Lassen Sie sie versuchen, nah an sich selbst und weit weg zu dribbeln. Dribbeln Sie schnell und langsam. Bilden Sie eine Gruppe und versuchen Sie, die Bälle im Gleichschritt zu prellen.
Aufstehen und tanzen
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Wenn es draußen ungemütlich oder dunkel ist, tanzen Sie drinnen einen Sturm. Lassen Sie die Familienmitglieder abwechselnd ihre eigenen Tänze erfinden. Bringen Sie den Kindern einen Line Dance bei. Legen Sie Musik auf und spielen Sie Statuen, bei denen alle wie eine Statue erstarren müssen, sobald die Musik stoppt. Oder veranstalten Sie einfach eine Tanzparty mit der Familie oder Freunden.
Mach einen Zirkus
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Verwandle dein Familienzimmer in ein Zirkuszelt. Machen Sie Balancierkunststücke, jonglieren Sie, kreieren Sie Purzelbäume und lassen Sie sogar Ihr Haustier mitspielen. Wenn Sie sich besonders ehrgeizig fühlen, machen Sie eine ganze Woche daraus. Die Familienmitglieder können jeden Tag üben, um an ihren Nummern zu feilen. Dann basteln Sie Kostüme, laden Nachbarn ein und veranstalten eine Show.
Coole Balancierstunts
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In Zweiergruppen können Sie und Ihre Kinder verschiedene Körperteile zum Balancieren verwenden.
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Schaffen Sie Platz zum sicheren Spielen.
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Stellt euch aneinander, haltet euch an den Händen und lehnt euch langsam zurück und tut so, als ob ihr auf einem Stuhl sitzen würdet. Probiert aus, wie lange ihr auf euren Luftstühlen sitzen könnt.
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Wechseln Sie die Position. Auf dem Boden sitzend - Rücken an Rücken, Füße flach auf dem Boden - verschränkt ihr die Arme und drückt euch gegeneinander, um gemeinsam aufzustehen. Dann setzen Sie sich hin.
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Exergame
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Jedes Spielsystem kann aktiver werden, wenn man Kinder dazu anregt, beim Spielen zu stehen und sich zu bewegen. Oder wählen Sie ein Exergame, bei dem die Bewegung Teil des Spiels ist, wie z. B. Dance Dance Revolution. Die Kinder tanzen auf farbigen Pfeilen auf einem Step-Pad und folgen dabei visuellen und musikalischen Hinweisen. Andere Spielsysteme ermöglichen es, verschiedene Sportarten zu spielen, z. B. Snowboarding, Tennis und Tennis.
Lassen Sie Ihre Kinder sich austoben
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Sie sagen, Ihr Haus sei ein Zoo? Dann bringen Sie Ihre Kinder in Bewegung, indem Sie so tun, als wären sie verschiedene Tiere. Sie können wie Würmer über den Boden kriechen, wie Kängurus springen, wie Wildpferde strampeln und buckeln oder wie Krokodile kriechen und dabei die Beine hinter sich herziehen. Lassen Sie sie unter, auf und um Möbel herum schlüpfen oder hüpfen.
Ein Tag beim Pferderennen
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Diese lustigen Rennen können Kraft und Gleichgewicht trainieren:
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Schubkarren-Rennen. Gehen Sie auf den Händen, während Ihr Partner lenkt, indem er Ihre Beine festhält.
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Sitzsack-Rennen. Laufen Sie um die Wette mit einem Sitzsack auf dem Kopf oder zwischen den Beinen geklemmt.
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Krabbenrennen. Setzen Sie sich so auf den Boden, dass die Füße flach sind, stützen Sie sich mit den Händen ein wenig hinter sich auf dem Boden ab und drücken Sie sich auf Hände und Füße. Krabbele rückwärts?oder vorwärts?bis zur Ziellinie.
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Biegsam werden mit Yoga
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Helfen Sie Ihren Kindern, sich zu dehnen, indem Sie einige Yogastellungen einnehmen. Das hilft ihnen, Körperbewusstsein, Gleichgewicht, Haltung und Konzentration zu trainieren. Versuchen Sie die hier gezeigte abgewandelte Lotus-Pose:
1. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin.
2. Legen Sie einen Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß.
3. Oder stellen Sie die Füße so auf, dass die Knie den Boden nicht berühren (wie auf dem Foto).
Altmodische Spiele
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Ihre Kinder können mit denselben Spielen Spaß haben, die Sie in ihrem Alter gespielt haben. Einfache Aktivitäten wie Verstecken und Schnitzeljagden können eine gute Übung für drinnen sein. Verleihen Sie dem "Follow the Leader" einen neuen Fitness-Charakter, indem Sie sich auf Aktivitäten wie Hampelmänner oder Treppenlaufen konzentrieren.
Eine Schneeballschlacht im Haus
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Sie brauchen keinen Schnee, um Ihren Kindern einen Schneetag zu ermöglichen. Räumen Sie zunächst zerbrechliche Gegenstände weg. Dann können Sie Schneebälle formen, indem Sie weiße Socken zusammenknüllen, Papier oder Taschentücher zu Kugeln formen oder Wattebällchen zusammendrücken und zusammenkleben. Wenn Sie es richtig ernst meinen, lassen Sie die Kinder Burgen aus Kissen, leeren Schachteln und Decken bauen, in denen sie sich verstecken können. Halten Sie sich dann zurück, wenn sie ihre Angriffe starten.
Spielen mit einem Fallschirm
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Du brauchst keinen Fallschirm, um lustige Spiele mit dem Fallschirm zu spielen - alles, was du brauchst, ist ein Bettlaken, einen großen Raum wie eine Garage und eine Gruppe von Freunden. Legen Sie Bälle auf das Bettlaken und lassen Sie die Kinder es kräftig schütteln, damit sie wie Popcorn aufploppen.
Oder spielen Sie Fallschirmjagd:?
1. Jeder soll den Fallschirm hochheben.
2. Lassen Sie zwei Personen versuchen, unter dem Fallschirm durchzulaufen und die Plätze zu tauschen, bevor er herunterkommt.
