Aus dem Archiv des Arztes
Q:
Wenn pränatale Vitamine während der Schwangerschaft besonders gut für Sie sind, warum nehmen Sie sie dann nicht die ganze Zeit über?
A:
Diese speziell formulierten Multivitaminpräparate wurden entwickelt, um sicherzustellen, dass schwangere Frauen alle zusätzlichen Vitamine und Mineralien erhalten, die für die Entwicklung eines gesunden Babys wichtig sind, und um auch den erhöhten Nährstoffbedarf der Mutter zu decken. Sie kommen auch Frauen zugute, die versuchen, schwanger zu werden, sowie frischgebackenen Müttern, die stillen.
Insbesondere liefern pränatale Vitamine einen größeren Anteil an Folsäure (zwischen 800 und 1.000 Mikrogramm pro Tag, viel mehr als die 400 Mikrogramm pro Tag, die Frauen im gebärfähigen Alter benötigen), um Neuralrohrdefekten vorzubeugen, sowie Eisen, das zur Vorbeugung von Anämie beiträgt.
Sie enthalten auch Mengen an anderen Vitaminen und Mineralien - darunter Niacin, Riboflavin, Thiamin und Vitamin C -, die gefährlich sein können. So können beispielsweise die Vitamine A und D bei Einnahme großer Mengen schädlich sein.
Der Rest von uns sollte sich darauf konzentrieren, alle Nährstoffe aus einer reichhaltigen und abwechslungsreichen Ernährung zu beziehen. Wenn Sie die Nährstofflücken in Ihrer Ernährung schließen wollen, nehmen Sie einmal täglich ein Multivitaminpräparat ein, das auf Ihre Altersgruppe abgestimmt ist.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, ärztliche Ernährungsexpertin
