Wenn Sie über 35 Jahre alt und schwanger sind, herzlichen Glückwunsch! Wie Sie bekommen mehr Frauen als je zuvor später im Leben ein Kind. Aber als ältere werdende Mutter machen Sie sich vielleicht Sorgen wegen des erhöhten Risikos für Probleme während der Schwangerschaft. Seien Sie versichert, dass die meisten gesunden Frauen zwischen 35 und 40 Jahren ein gesundes Baby bekommen. Versuchen Sie also, sich nicht auf Ihr Alter zu konzentrieren. Im Folgenden finden Sie einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys während der Schwangerschaft zu optimieren.
Wie kann ich meine Chancen auf gesunde Zwillinge erhöhen?
Frühzeitige und regelmäßige pränatale Betreuung.
Die ersten acht Wochen Ihrer Schwangerschaft sind für die Entwicklung Ihrer Zwillinge sehr wichtig. Eine frühzeitige und regelmäßige Schwangerenvorsorge kann Ihre Chancen auf eine sichere Schwangerschaft und gesunde Babys erhöhen. Zur Schwangerenvorsorge gehören Vorsorgeuntersuchungen und regelmäßige Untersuchungen, Schwangerschafts- und Geburtsvorbereitung sowie Beratung und Unterstützung.
Die Schwangerenvorsorge bietet auch einen zusätzlichen Schutz für Frauen über 35 Jahren. Sie ermöglicht es Ihrem Arzt, auf Gesundheitszustände zu achten, die bei älteren schwangeren Frauen häufiger vorkommen. So kann Ihr Alter beispielsweise Ihr Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie erhöhen, eine Erkrankung, die zu hohem Blutdruck und Eiweiß im Urin führt. Bei der Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchung wird Ihr Arzt Ihren Blutdruck messen, Ihren Urin auf Eiweiß und Zucker untersuchen und Ihren Blutzuckerspiegel bestimmen. Auf diese Weise können mögliche Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden.
Erwägen Sie optionale pränatale Tests für Frauen über 35 Jahre.
Ihr Arzt kann Ihnen spezielle pränatale Tests anbieten, die besonders für ältere Mütter geeignet sind. Mit diesen Tests lässt sich das Risiko bestimmen, ein Kind mit Geburtsfehlern zu bekommen. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Tests, damit Sie sich über die Risiken und Vorteile informieren und entscheiden können, was für Sie richtig ist.
Nehmen Sie pränatale Vitamine ein.
Alle Frauen im gebärfähigen Alter sollten täglich ein pränatales Vitamin einnehmen, das mindestens 400 Mikrogramm Folsäure enthält. Die tägliche Einnahme von Folsäure vor und während der ersten drei Monate der Schwangerschaft kann dazu beitragen, Missbildungen des Gehirns und des Rückenmarks zu verhindern. Die Einnahme von Folsäure stellt einen wichtigen Schutz für ältere Frauen dar, die ein höheres Risiko haben, ein Kind mit Geburtsfehlern zu bekommen.
Wie kann ich mein Risiko für Schwangerschaftsprobleme senken?
Denken Sie daran, dass Sie die gleiche Zuwendung verdienen wie Ihre Babys. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, können Sie bestehende Gesundheitsprobleme in den Griff bekommen und sich vor schwangerschaftsbedingter Diabetes und Bluthochdruck schützen. Und je gesünder Sie sind, desto besser für Ihre Kleinen.
Nehmen Sie auch andere Arzttermine wahr.
Wenn Sie unter chronischen Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie Ihre regelmäßigen Arzttermine wahrnehmen. Wenn Sie Ihren Zustand vor der Schwangerschaft gut im Griff haben, bleiben Sie und Ihr Baby gesund. Gehen Sie auch regelmäßig zur Untersuchung und Reinigung zu Ihrem Zahnarzt. Gesunde Zähne und ein gesundes Zahnfleisch verringern das Risiko einer Frühgeburt und eines geringen Geburtsgewichts des Kindes.
Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, erhalten Sie alle Nährstoffe, die Sie brauchen. Wählen Sie viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Sie sollten jeden Tag mindestens 4 Portionen Milchprodukte und kalziumreiche Lebensmittel essen und trinken. Auf diese Weise bleiben Ihre Zähne und Knochen gesund, während sich Ihr Baby entwickelt. Achten Sie auch darauf, dass Sie gute Folsäurequellen wie grünes Blattgemüse, getrocknete Bohnen, Leber und einige Zitrusfrüchte zu sich nehmen.
Nehmen Sie die empfohlene Menge an Gewicht zu.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie zunehmen sollten. Frauen mit einem normalen BMI sollten während der Schwangerschaft mit Zwillingen zwischen 37 und 54 Pfund zunehmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie nur 31 bis 50 Pfund zunehmen. Übergewichtige Frauen sollten etwa 25 bis 42 Pfund zunehmen. Eine angemessene Gewichtszunahme verringert das Risiko eines langsamen Wachstums Ihrer Babys und einer Frühgeburt. Außerdem verringern Sie Ihr Risiko, in der Schwangerschaft Probleme wie Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck zu entwickeln.
Bewegen Sie sich regelmäßig.
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, ein gesundes Schwangerschaftsgewicht zu halten, Ihre Kraft zu erhalten und Stress abzubauen. Besprechen Sie Ihr Trainingsprogramm unbedingt mit Ihrem Arzt. Höchstwahrscheinlich können Sie Ihr normales Trainingsprogramm während der Schwangerschaft fortsetzen. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch dabei helfen, herauszufinden, ob Sie Ihr Trainingsprogramm einschränken oder verändern müssen.
Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken.
Wie alle schwangeren Frauen sollten Sie während der Schwangerschaft keinen Alkohol trinken oder Zigaretten rauchen. Alkoholkonsum erhöht das Risiko für geistige Behinderungen und Geburtsfehler bei Ihren Babys. Rauchen erhöht das Risiko für Frühgeburten und Babys mit geringem Geburtsgewicht, was bei älteren Frauen häufiger vorkommt. Der Verzicht auf das Rauchen kann auch zur Vorbeugung von Präeklampsie beitragen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente während der Schwangerschaft und in der Stillzeit unbedenklich sind. Dazu gehören verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Naturheilmittel.
