Wie gehen Sie mit Müdigkeit nach einer Behandlung um?

Von Cyrus Wahome

Nach der Behandlung einer bestimmten Krankheit fühlen sich manche Menschen schwach oder müde. Das kann eine Nebenwirkung der Behandlung sein oder auf andere Faktoren wie die Umgebung zurückzuführen sein. 

Müdigkeit fühlt sich bei jedem Menschen anders an. Manche Menschen fühlen sich einfach nur schwach, aber Schwäche ist oft nur ein Teil der Müdigkeit. In manchen Fällen bessert sich die Müdigkeit nach Beendigung der Behandlung, bei anderen kann sie jedoch Monate oder sogar Jahre anhalten.

Symptome der Müdigkeit

Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen beschreiben Müdigkeit auf vielfältige Weise. Manche sagen, sie fühlen sich müde, schwach, langsam, erschöpft oder ausgelaugt. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihrem Körper die Energie fehlt, um sich zu konzentrieren, und dass Sie wenig Antrieb haben, etwas zu tun. Sie haben vielleicht auch das Gefühl, dass Ihre Arme und Beine schwerer sind. Müdigkeit kann auch dazu führen, dass Sie zu wenig oder zu viel schlafen. Andere Symptome sind Launen, Traurigkeit, Reizbarkeit oder Frustration.

Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Damit sich Ihr Körper erholen kann, müssen Sie sich gut ernähren. Eine unzureichende Nährstoffzufuhr kann die Schwächesymptome verstärken. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer Kalorien- und Nährstoffzufuhr. Er wird Ihnen möglicherweise einen Ernährungsberater empfehlen, der sich ausschließlich um Ihre Ernährungsbedürfnisse kümmert. Möglicherweise werden Sie gebeten, mehr Vitamine oder zusätzliche Elektrolyte (Natrium, Kalium, Kalzium, Eisen oder Magnesium) einzunehmen, um Ihre Symptome zu lindern. 

Mit Hilfe von Labortests oder Röntgenaufnahmen lässt sich der Grad Ihrer Müdigkeit nicht diagnostizieren oder nachweisen. Der beste Weg, mehr über Ihren Zustand herauszufinden, ist, ihn Ihrem Arzt angemessen zu beschreiben. Sie können den Grad Ihrer Müdigkeit als leicht, mittelschwer oder schwer beschreiben, eine Skala von 0 (keine Müdigkeit) bis 5 (extreme Müdigkeit) verwenden oder Ihren aktuellen Zustand mit anderen Zeiten vergleichen, um einen Kontext zu schaffen.

Sie können auch:

• Legen Sie kurze Pausen ein, um sich auszuruhen oder ein Nickerchen zu machen. 30 Minuten oder weniger sind besser als ein längeres Nickerchen während des Tages, das das Einschlafen in der Nacht erschweren könnte.

• Gehen Sie spazieren oder machen Sie moderaten Sport. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den richtigen Trainingsplan, wenn Sie befürchten, dass Sie Ihren Körper überfordern könnten.

• Bitten Sie Ihre Angehörigen, Ihnen bei den Dingen zu helfen, die Sie im Moment nicht tun können.

• Versuchen Sie, jede Nacht 7 oder 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Ein gesunder Schlafrhythmus wird Ihnen helfen, die Energie für die aktiven Stunden zu finden.

• Vermeiden Sie Koffein

• Vermeiden Sie es, sehr spät am Abend zu trainieren.

• Sparen Sie Energie für die Dinge, die Sie tun wollen. 

• Verteilen Sie Aufgaben und Aktivitäten über den Tag, damit Sie nicht unter dem Druck stehen, alles auf einmal erledigen zu müssen. 

Wenn Sie zur Arbeit erscheinen müssen, informieren Sie die zuständigen Personen an Ihrem Arbeitsplatz über Ihre Müdigkeit. Wenn es möglich ist, bitten Sie darum, von zu Hause aus arbeiten zu dürfen, damit Sie Ihr Tempo selbst bestimmen können. Setzen Sie Prioritäten bei den Aufgaben, die mehr Aufmerksamkeit erfordern, wenn Sie sich energiegeladen fühlen. Scheuen Sie sich nicht, um einen freien Tag zu bitten, wenn es nötig ist. Wenn Sie sehr müde sind, kann sich das auf Ihre Produktivität auswirken, so dass es im besten Interesse Ihres Arbeitgebers ist, Ihnen zu helfen. Sie können sich nach einem Krankheitsurlaub immer wieder in die Arbeit einarbeiten.